Najčastejšie chyby v strave


Najčastejšie chyby v strave

Dodržiavať diétu na dlhú dobu - to je skľučujúca úloha. Mnohí ľudia začínajú stravovať, čakajú na výsledok hneď, ale potom, bez toho, aby si uvedomili zmenu, stratili vieru. Avšak, zrejme urobili určité chyby v strave, ktorá sa ich vzdať. Niektoré faktory, ako napríklad: nedostatok informácií o produktoch alebo vplyv niektorých

zvykov na telo, môže viesť k nevhodnej strave. Aby ste sa vyhli sklamaniu zo stravy,

stojí za to vyhnúť sa niektorým chybám. Preskočiť potraviny Recepty

Chrípka Chyby začínajú pochopenie procesu. Strava nie je zmeškané jedlo. Naopak, ide o

vyhnúť sa silnému hladu pri čakaní na jedlo. Ak metabolizmus

pracuje nepretržite, s častou konzumáciou zdravých, nízkokalorických jedál, spálíte viac tuku. Buďte opatrní s "tuku" potravínEkologicky šetrné, zelené a "sušené" potraviny sú teraz v móde. Avšak v mnohých prípadoch

je to naozaj len klamlivý balík.

Niekedy máme tendenciu jesť viac, ak považujeme jedlo za užitočné.

Je dôležité dobre informovať o týchto výrobkoch skôr, ako začnete spotrebúvať nadmerne. Alkohol a soľ To sú dve významné prekážky pre stravu. Pridaním

príliš veľa soli spôsobuje retenciu tekutín, ako aj hypertenziu.

Tiež sa neodporúča piť príliš veľa alkoholu, ak ste na strave, aj keď je to len cez víkendy. Spotreba nedostatočného množstva tekutiny

Aby sa zabezpečila účinnosť stravy, je potrebné spotrebovať dostatok vody.

Potrebné

piť dva až dva a pol litra vody alebo iných non-sýtené nekalorické nápoje denne. Iné skvelé nápoje počas stravy - to sú rastlinné vývary, prírodné ovocné šťavy a čaje. Pospěš sa

Najlepším spôsobom, ako jesť, aby sa predišlo prejedaniu, je sedieť a jesť a nerobiť iné veci súčasne.

Týmto spôsobom môžete

jesť mierne porcie, dobre žuť, pitná voda. Preskočiť raňajky Raňajky sú životne dôležité jedlo pre metabolizmus začať a fungovať správne.

Tu začína deň, a preto musíme zvýšiť dodávky energie.

Ak vám chýba raňajky, vaše telo bude používať svoje vlastné zásoby energie. Ďalším dôsledkom je, že telo úplne neabsorbuje to, čo potom budete jesť, a preto sa môže premeniť na tuk.

Nestačí spať Je potrebné dosť odpočinku pre normálne fungovanie metabolizmu. Niektorí odborníci hovoria

, že môžete schudnúť aj počas spánku, ak máte dostatok odpočinku.

Špatný spánok spôsobuje, že vaše telo pracuje navyše a tiež vyžaduje viac potravín na kompenzáciu nedostatku energie.

Nerobte šport Diéta by mala byť vždy sprevádzaná

neustále mierne cvičenie. 30-minútová prechádzka je skvelým bojom proti sedavému životnému štýlu a spáleniu prebytočného tuku.

Dodržujte podivnú stravu

Diéty musia byť osobné. Je nesprávne sledovať príklady hviezd z časopisov alebo sa držať stravy priateľky, ktorá klesla. Len preto, že táto strava bola účinná pre jednu osobu, neznamená to, že bude fungovať pre každého.

Expert, ktorý vyvíja stravu, musí brať do úvahy životný štýl, plán a potreby každej osoby.

Stále denne ​​Strata hmotnosti nie je len o strate hmotnosti, ale aj o strate tuku.

Denné váženie môže viesť k posadnutosti váhy. Nepoužívajte sacharidy

Odmietnutie všetkých potrebných živín nie je najlepšou voľbou.

tiež dôležité si uvedomiť, že takmer každý výrobok je nečistota, väčšina výrobkov pozostávajúcich zo zmesi sacharidov, bielkovín, tukov a tak ďalej. Odporúča sa zvoliť sacharidy s

nízkym glykemickým indexom

ako obilniny a zelenina. Pokiaľ ide o chlieb, odborníci hovoria, že

nemusíte priberať váhu z vášho chleba. Neexistuje nič také ako dobré a zlé jedlo, je to skôr neprijateľná strava.Nepracujte sa čas od času

Musíte byť realistický. Strava, v ktorej sa niekedy nedovoľuje vychutnať si obľúbené jedlá, nebude možné.

Skutočným cieľom stravy je robiť ju životaschopnou a umožniť osobe, aby sa na ňu držala.

Navyše, strava by mala byť naplánovaná

, aby osoba mohla pokračovať v profesionálnom a spoločenskom živote. Ak osoba na obchodnú večeru, kde nemôže dodržiavať diétu, potom je tento možný večer a trochu ďaleko od obmedzení. Ako variť lahodný zeleninový vývar pre chudnutie

Ak chcete schudnúť, bez obetovania nič, a nie hladovať, budete postupne zahrnuté do stravy dobré návyky v zdravým spôsobom.


Chcete odstrániť pár centimetrov od pásu? Urobte tieto cvičenia!

Chcete odstrániť pár centimetrov od pásu? Urobte tieto cvičenia!

Jedným z najviac fyzicky atraktívnych znakov ženskej postavy je pas, a my všetci chceme byť tenký. Bohužiaľ je to aj časť tela, ktorá miluje hromadenie tuku, najmä ak máte genetickú predispozíciu k tomuto. Skutočnosť, že to nielen ovplyvňuje vzhľad, ale tiež zvyšuje pravdepodobnosť vzniku kardiovaskulárnych ochorení a iných porúch.

(Strata váhy)

Detoxikačnú diétu s uhorkou, zázvoru a citrónu

Detoxikačnú diétu s uhorkou, zázvoru a citrónu

Dobrej kondícii chudnutie a emocionálne zdravie je jedným z kľúčov k dobrej kvalite života, bez ohľadu na vek. Existuje mnoho krokov, ktoré môžeme podniknúť, aby sme zlepšili naše zdravie a zabránili vzniku mnohých chorôb, ktoré sa môžu vyskytnúť s vekom. Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zlepšiť kvalitu života je pravidelné užívanie čistiaci detoxikačnú diétu pre odstránenie z tela všetky nebezpečné látky a odpady.

(Strata váhy)