Najlepšie osivo pre chudnutie


Najlepšie osivo pre chudnutie

Miracle stravy neexistuje a všetci to vieme. Chudnutie vyžaduje úsilie a predovšetkým dodržiavanie správnych výživových noriem, ktoré nielenže podporujú spaľovanie tukov, ale tiež sa postarať o zdravie. Akákoľvek diéta nebude úplná, ak do nej nevložíte celulózu, a to je veľmi dôležité. To je dôvod, prečo by sme vám chceli povedať o najlepších osiva pre chudnutie. Tieto malé poklady prírody sú bohaté na liečivé vlastnosti, ktoré jednoducho nemožno zanedbávať.

Chudnutie semená

Niečo, čo všetci musíme dobre vedieť, je, že vlákno je mimoriadne dôležité, keď sa staráme o naše telo. Vláknina pomáha telu regulovať všetky dobré spôsoby, ako je napríklad správne fungovanie zažívacieho traktu a pomáha odstrániť čokoľvek telo nepotrebuje. Fiber je kľúčom k zdravému úbytku hmotnosti.

Vedeli ste napríklad, že diéta bohatá na vlákninu by vás tiež ochránila pred cukrovkou? Alebo čo vás chráni pred srdcovým ochorením? Je tiež skvelé na udržanie vyváženej hladiny cholesterolu. Takže nezabudnite, že semená sú v prírode najbohatšie vláknové prvky. Okrem toho, že semená nám dodávajú energiu, dodáva nám aj veľmi užitočné baktérie na podporu bakteriálnej črevnej flóry. A treba mať na pamäti, že semená sú veľmi chutné. Kto nemá rád slnečnicové semienka alebo tekvicové semená?

Ak chcete schudnúť, mali by sme si všimnúť, že semená - v tomto prípade dokonca viac ako len dokonalý spojenec. Pomôže vám spáliť tuk, poskytnúť pocit sýtosti dlhší čas, urýchliť metabolizmus. To je dôvod, prečo sú semená ideálne na použitie v šalátoch, koktaily alebo občerstvenie. Poďme sa dozvedieť o najlepšie osivo pre chudnutie v tomto článku. Berte na vedomie tieto informácie:

1. Chia semená

Samozrejme ste počuli, ako ľudia hovoria o tomto semená. Je bohatá na rozpustné aj nerozpustné vlákna. Je ideálny na urýchlenie metabolizmu a postupnú stratu hmotnosti, ak sa používa pravidelne. Tiež by ste mali mať na pamäti, že Chia semienka sú skvelé pre liečbu nejaké problémy s krvným obehom, pretože má vysoký podiel omega-3 a omega-6 mastných kyselín. Tieto mastné kyseliny znižujú hladinu škodlivého cholesterolu a triglyceridov a nezabudnite, že zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu.

A čo máme urobiť, aby sme schudnúť s chia semenami? Všetko je veľmi jednoduché. Nájdete ho v obchodoch s prírodnými výrobkami. Stačí jesť dve až tri malé polievkové lyžice osiva denne, pridáte to do vašich šalátov, jogurtov, koktailov a dokonca aj želé.

2. Ľanové semená

Taktiež ste pravdepodobne počuli, že ľudia hovoria o ľanových semenách. A prečo je to tak známe? Tak ako tieto nádherné malé semená obsahujú vysoké množstvo vlákniny, sú veľmi známe rastlinného zdroja omega-3 mastných kyselín, a okrem - bohatý zdroj nízkeho estrogénu, ktorý prevádza semená v super jedlo. Len nádherné jedlo.

Podľa odborníkov, ak používate ľanové semienko, poskytnete telo veľké množstvo vlákniny v porovnaní s akýmkoľvek iným obilím. Vzhľadom k tomu môžete ľahko zabrániť zápche, môžete znížiť hladinu cholesterolu a budete mať dobré množstvo omega-3 mastných kyselín, ľanové semienko je ešte lepšie, než akýkoľvek druh ryby. Takže zvážte, ako by ste dokázali zvládnuť dennú časť ľanového semena až doteraz?

Je ľahké nájsť ľanové semienko v každom obchode prírodných potravín. Môžete ju použiť aj tak: s jogurtom, šalátom, kokteilom ... Nie je to úžasné!

3. Horčičné semienka

Je to chutné a môžete ho použiť ako lahodnú korenie s rybami, mäsom, šalátmi. Horčica je dokonalým zdrojom omega-3 mastných kyselín, vápnika, vlákniny, železa, horčíka, niacín, fosfor, bielkoviny, selén a zinok. Je tiež veľmi dobré osivo pre trávenie, pretože má zdravú vlastnosť stimulovať sekréciu žalúdočnej šťavy.

Nebudete mať problémy nájsť horčičné semienko, pretože to je veľmi spoločný kulinársky doplnok, ktorý sa používa pre veľké množstvo jedál. Toto osivo môžete pridať do šalátov, lahodných lososov, moriek alebo kuracieho mäsa (vždy s chudým mäsom, ak chcete schudnúť).

4. Slnečnicové semená

Kto nemá rád slnečnicové semienka? Takéto semeno je klasické, ale nikdy by ste ho nemali jesť soľou. Vieme tak chutné, ale soľ nepomôže schudnúť, ale zažijete zadržiavanie tekutín v tele, a navyše, bude trpieť obličky.

Prečo slnečnicové semená sú dobré pre chudnutie? Vzhľadom k tomu, že je dobre upokojuje chuť do jedla, urýchľuje látkovú výmenu, je veľmi dobré pre zdravie v dôsledku obsahu kyseliny olejovej, linolovej, palmitovej, stearovej, arachidónovej kyseliny a lecitínu. To všetko pomôže znížiť úroveň poškodenia a zvýšiť hladinu dobrého cholesterolu. Ale nezabudnite, že slnečnicové semená sú dobrým spojencom na udržanie zdravia pečene.

Celulóza v slnečnicových semená pomôže najmä čreve znížiť cholesterol a vstrebávanie tuku, ktoré by nemali zostať vo vašom tele. Buďte však opatrní, môžete len denne jedlo niekoľko jedál, konkrétne, stačí len dve polievkové lyžice denne. Čokoľvek nad touto rýchlosťou bude mať príliš vysoké kalórie, čo nie je príliš dobré, ak chcete schudnúť. Inými slovami, musíte nájsť rovnováhu zdravého využitia tohto semena, aby ste využili jeho prospešné zdravotné vlastnosti a pomohli vám schudnúť. Pamätajte, len dve lyžice denne! Môžete ju použiť ako občerstvenie po raňajkách alebo po večeri.


10 Tipov spáliť viac kalórií bez cvičenia

10 Tipov spáliť viac kalórií bez cvičenia

Prvým tipom, ktorý vždy počujete v rozhovore o chudnutí, je výkon športu a telocvične. Ale ako niekedy chcete vypáliť viac kalórií bez cvičenia? Fyzická aktivita je skvelý spôsob, ako sa zbaviť ďalších kilogramov a zlepšiť svoju motiváciu schudnúť. Existujú však aj iné spôsoby prirodzenej straty hmotnosti.

(Strata váhy)

6 Cvičenia vypáliť brušný tuk doma

6 Cvičenia vypáliť brušný tuk doma

Chudnutie Väčšina ľudí vie, že brušný tuk ťažké odstrániť, a to vyžaduje veľa úsilia. bohužiaľ nie je ľahké na žalúdok prebytočný tuk, ktorý sa hromadí v dôsledku sedavého životného štýlu a zlé stravovacie návyky. Pretože všetci chcú vyzerať zdravo a štíhla, existuje veľa rôznych spôsobov, ktorými môžete stratiť požadovanú váhu.

(Strata váhy)