11 Každodenné návyky, ktoré poškodzujú mozog


11 Každodenné návyky, ktoré poškodzujú mozog

Niekedy to nie je jasné, čo sa deje: ste unavení, neschopnosť sa sústrediť, zabudnúť na niektoré veci, ale najúžasnejšie vec je, že sa to stane len keď robíte určité veci, ako je brázde včasné a nejedol až popoludní alebo príliš nervózny pracovať ... problém je v tom, že ste zabudli starať sa o dôležitú súčasť svojho tela - mozgu.

Všetko, čo robíte každý deň, postihuje telo a niektoré činnosti narúšajú normálne fungovanie mozgu, môžu poškodiť jeho štruktúru. Teraz si predstavte, že budete opakovať tieto akcie každý deň po mnoho rokov, znova a znova. Môžete odhadnúť, čo sa deje? Vaše vlastné návyky zabiť váš mozog! Ale nebojte sa, stále je čas. Zmena životného štýlu môže zaručiť zdravie tela a mozgu. V tomto článku budem hovoriť o strašidelné každodenné návyky, ktoré spôsobujú poškodenie mozgu.

Môj mozog a ja

Mozog je mimoriadne zložitý a citlivý orgán, ktorý prijíma priame alebo nepriame pôsobenie vo všetkých procesoch tela. Reguluje funkcie homeostázy, ako je srdcový tep, rovnováha tekutín, krvný tlak, hormonálna rovnováha a telesná teplota. Zodpovedá za pohyby, poznanie, učenie, pamäť, emócie človeka a preto za všeobecné zdravie.

Podľa početných vedeckých štúdií, na spôsob, akým žijete svoj život, môže dôjsť k poškodeniu mozgové bunky, čo vedie k vzniku degeneratívnych ochorení a mnoho ďalších problémov. Na druhej strane pomáha zdravým aktivitám: vyvážená strava a cvičenie - aktivujú mozog a znova ho uzdravia. Preto zistite, čo je 11 denných návykov, ktoré poškodzujú mozog.

11 každodenné návyky, ktoré poškodzujú mozog

1. Nejedzte raňajky

raňajky - najdôležitejšie jedlo dňa, pretože významne ovplyvňuje výkonnosť, vytrvalosť a emocionálny stav. Počas prvých niekoľkých hodinách dňa, mozog vylučuje živiny, aby aj naďalej "riadiť" fyziologické procesy, po dlhej hladovke, ktorý bol podrobený. Ak ho nebudete zásobovať energiou, bude musieť využiť rezervy a bude musieť vyvinúť ďalšie úsilie na udržanie jeho správneho fungovania. Nedostatok raňajok môže viesť k celkovému nedostatku energie, strate koncentrácie a pamäti, zlej nálade, zlej fyzickej a duševnej produktivity. Jedzte významné a zdravé raňajky.

2. Fajčiarsky

tento hrozný návyk fajčenia, ako významne znižuje mozgovú činnosť, a na zníženie prívodu kyslíka do mozgu. Bolo preukázané, že fajčenie prispieva k vzniku neurodegeneratívnych ochorení, ako je Alzheimerova choroba. Ďalej, heterocyklické amíny, ktoré sa uvoľňujú pri horení cigarety brániť správnemu prehrávanie DNA, čo vedie k mutáciám, ktoré spôsobujú rakovinové bunky. 3. Zvýšenie

prevaha spotreby cukru rafinovaných cukrov, bielej múky, vyprážané potraviny a balených potravín v strave, a zároveň, nedostatok dostatočného množstva ovocia, zeleniny a vlákniny - to všetko prispieva k hromadeniu škodlivých látok v tele. To zvyšuje vývoj nádorov, deformuje imunitný systém, spôsobuje podvýživu a zabraňuje neurologickému vývoju.

4. Chronické vystavenie znečistenom prostredí

mozog potrebuje stály prísun kyslíka, ale rôzne toxické látky môže rušiť výmenu plynov, dopravy a spracovanie kyslíka k bunkám, čo znižuje efektivitu práce mozgu. 5. Nedostatok spánku

by ste mali spať 8 hodín denne, aby mozog mal čas na odpočinok na metabolické procesy správne riadiť prijatú a generované energie a klietka na opravu. Zbavenie sa spánku urýchľuje smrť mozgových buniek v krátkodobom horizonte a budú mať na únavu a zlú náladu po celý deň. 6. Prejedanie

jesť potraviny, ktoré telo nepotrebuje, je akumulácia rezíduí v podobe tuku a posilnenie tepny v mozgu, ktoré ovplyvňujú jeho správneho fungovania.

7. Alkohol

Alkohol môže zničiť niektoré orgány, predovšetkým nervový systém, pečeň a srdce. Ovplyvňuje chemické reakcie, ktoré sa vyskytujú v mozgu. Alkoholizmus tiež zabíja neuróny a znižuje rýchlosť prenosu nervových impulzov.

8. búrlivé reakcie alebo predčasný stres

Stres spôsobuje niekoľko reakcie v nervovom systéme, z ktorých niektoré znižujú duševné schopnosti a zvyšujú riziko trpia mŕtvice a infarktu.

9. kapoty počas spánku

pri spánku sa vzťahuje hlavou, zvyšuje koncentráciu oxidu uhličitého a znižuje množstvo kyslíka, ktorý môže spôsobiť škodlivé účinky na mozog.

10. zdôrazňuje, že mozog počas choroby alebo

Zavádzanie veľkého zaťaženia pri tréningu v čase, keď ste chorí, bolí, pretože energia je presmerovaná z tela liečenia. Vynútený mozog počas tohto obdobia môže znížiť účinnosť tela a ďalej oslabiť imunitný systém. Prispieva k vzniku niekoľkých typov chorôb.

11. Nedostatok mentálnych podnetov a cvičenie

žiadnu alternatívu myslieť, viesť rozumné diskusie, čítať knihy alebo prácu s hľadaním slov stimulovať mozog, to zlepšuje schopnosť pamäte a učenia, a stimuluje reakciu na podnety.

Final poradenstvo Starajte sa o svoje mozgu výberom zdravý životný štýl: Jedzte správne

  • , vrátane lahodné ovocie a zeleniny, ktoré budú stimulovať mozgovú činnosť. Jesť ryby, je bohatý na omega-3 mastných kyselín, ryby sa tiež odporúča, pretože tieto tuky podporovať komunikáciu medzi neurónmi.
  • Drink 3 - 4 šálky čaju alebo viac malých šálok kávy denne, ako zlepšiť svoje krátkodobej pamäte a dlhodobú perspektívu a znížiť riziko trpí Alzheimerovou chorobou a Parkinsonovou chorobou.
  • Pravidelne robte fyzické cvičenia.
  • Vyhnite sa drogám, tabaku a alkoholu.
  • Stlačte toľko, koľko potrebujete.
  • Vyplňte s pozitívnymi myšlienkami.


Užitočné návyky, ktoré zlepšia kvalitu života

Užitočné návyky, ktoré zlepšia kvalitu života

Užitočné návyky Každý deň vidíme, články, ktoré nám dávajú rady, návrhy a odporúčania týkajúce užitočné návyky pre zlepšenie kvality života. Avšak, čo presne návyky nám skutočne pomôžu žiť lepšie? V skutočnosti sú pomerne jednoduché a nebudú vás stáť veľa peňazí. Budú dokonca pomôcť zachrániť a predchádzať zdravotným problémom v dlhodobom horizonte!

(Užitočné návyky)

Prijmite sprchu každý deň - zlé pre zdravie?

Prijmite sprchu každý deň - zlé pre zdravie?

"Akceptovanie sprchy každý deň môže mať nepriaznivý vplyv na vaše zdravie." Je toto vyhlásenie pravdivé a môže to byť mýtus? Týmto sa pokúsime porozumieť tomuto článku tým, že vám poskytneme niektoré užitočné informácie o tejto téme. Dáme vám tiež niekoľko tipov na dobrú osobnú hygienu pri sprchovaní.

(Užitočné návyky)