11 Možných produktov pre boj proti tuku na bruchu


11 Možných produktov pre boj proti tuku na bruchu

chudnutie Samozrejme, my všetci máme vo zvyku získať niekoľko kilá navyše v chladnom období, ale starať o jej postava mala postúpiť do prvej slnka nebol bezprostredne sedieť na diétu.

V tomto článku sme získali zoznam produktov pre vás, ktorými prechádzate tvrdohlavým "záchranným kruhom" zo žalúdka.

Správna výživa pre ploché brucho

Existuje priamy vzťah medzi tým, čo jeme, a tým, ako vyzeráme. Ak je vaša strava ovládaná vysokým obsahom tukov a potravín bohatých na cukor, váš žalúdok nebude nikdy plochý.

Ak použijeme veľa ovocia a zeleniny, obrázok bude mať oveľa lepší vzhľad. Samozrejme nemožno očakávať magickú transformáciu v jednej noci, pretože chudnutie si vyžaduje dlhý čas.

Ak chcete mať dokonalé telo, budete musieť urobiť veľa úsilia, času a vytrvalosti.

Preto sme pre vás získali zoznam produktov, ktoré pomôžu bojovať s tukmi na žalúdku a robia vašu postavu atraktívnou.

1. Losos

losos, ktorý patrí k mastným druhom rýb, bohatý na obsah vitamínov a minerálov. Táto ryba obsahuje minimum kalórií, ale mnoho z prostaglandínu - zlúčeninu, ktorá má schopnosť regulovať metabolizmu v bunkách a zabrániť výskytunadúvanie.

Okrem toho, losos obsahuje veľké množstvo omega-3 mastných kyselín. 2.

prírodný jogurt prírodný jogurt, často predávané v obchodoch s názvom "Grécky jogurt", ideálny pre raňajky alebo desiatu, pretože to uspokojuje hlad, bez toho by bol na vysokej kalorické potraviny. Tieto vlastnosti

jogurt stačí udržiavať dobrú postavu, však jogurt sa stala veľmi populárnou vďaka vysokému obsahu bielkovín, ktoré vás chránia pred prejedaním a neskoré jedla.

Ak chcete zmeniť obyčajný grécky jogurt na lahodnú a výživnú občerstvenie, pridajte do nej niekoľko ovocia, ovsených vločiek alebo hrozienok.

3. Ľan osivo

Ak ste vegetarián alebo len nemajú radi ryby, nebojte sa. V prírode je nádherná náhrada za ryby - ľanové semená.

Semená vápna sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, omega-6 a omega-9.

Pred použitím ľanové semienka naliať vodunezabudnite, že. Neskôr, môžete ho pridať do šalátov, koláče, jogurt a ďalší zo svojich obľúbených jedál.

4. Bobule bobule trochou cukru, ale mnoho antioxidantov, čo je dôvod, prečo oni sú vynikajúce dezert pre tých, ktorí chcú, aby raz a navždy zabudnúť na tuku na bruchu.

Pokiaľ máte dobré správy, mali by ste mať jednu šálku denne čerstvým ovocím.

bobule sú ideálne na desiatu medzi športy, pretože majú schopnosť zlepšiť trávenie, znižuje nadúvanie a regulovať hladinu cukru v krvi.

Zo všetkých plodov môžeme identifikovať čučoriedky, pretože majú protizápalové vlastnosti a obsahuje veľké množstvo antioxidantov, ktoré sú schopné v boji s voľnými radikálmi. Nezabudnite, že s voľnými radikálmi odstúpenie z tela zmizne a nadúvanie. 5. Vajcia

so spotrebou v moderovanie vajciach môže byť skvelým pomocníkom v boji proti tukové záhyby na bruchu. Vzhľadom na vysoký obsah aminokyselín majú vajcia schopnosť spáliť tuk.

Ak budete jesť jedno vajce na raňajky, pomôže vám to zostať privádza do popoludnia a chráni pred škodlivým túžbou chopiť niečo k obedu. Použitie by vajcia surové alebo varené, smažiť ale nemali by byť. 6.

Brown pulzujúca žltohnedá vďačí za zlúčeninu zvanú "kurkumín". Táto látka pomáha upraviť imunitný systém a predchádza problémom, ako je nadúvanie a zadržiavanie tekutín v tele.

Brown nielen zlepšiť zdravie, ale tiež dať známej pokrmy ochutnať neuveriteľné. Táto korenie je ideálny pre ryžu a rôzne omáčky.

7. Orechy keď orechy sú pomerne vysoko kalorické potraviny s vysokým obsahom tuku, sú vynikajúcimi pomocníkmi pre chudnutie a boj proti bolesti brucha.

To všetko preto, že matica obsahujú vysoké množstvo prospešného tuku (najmä omega-3).

Odporúčame jesť niekoľko orechov denne, najmä ak chcete niečo sladké.

Aby ste sa uistili, že matice sa nudia, môžete kombinovať niekoľko druhov dohromady. Pripravte matice sortiment mandle, vlašské orechy, pistácie, kešu, para orechy a hroznovým vínom a skúsenosti rôznych chutí.

8. Zelený čaj

Tento čaj má schopnosť zbaviť telo prebytočnej tekutiny a vypáliť brušný tuk. Zelený čaj je skvelý spoločník pre tých, ktorí chcú zabudnúť na tuku na bruchu.

Odporúčame piť niekoľko šálok zeleného čaju denne. Môžete jesť to studený alebo horúci, prípadne pridať trochu medu alebo plátok citróna. Verte mi, je to veľmi chutné! 9. Sójové

Sójové bôby sú bohaté na bielkoviny, vlákniny a antioxidantov. Môžete si ich kúpiť v predajniach s výrobkami pre výživu a podieľať sa na empanadas, hamburgery, dezerty, polievky a ďalšie.

Upozorňujeme, že sójové mlieko je veľmi užitočné pre organizmus, na rozdiel od kravského mlieka,žiadnu laktózu, ktorý spôsobuje alergickú reakciu u ľudí, ktorí nemajú mliečne výrobky. 10.

celozrnných Väčšina ľudí verí, že výrobky z múky, ako sú orechy, čo vedie k sade kilá navyše. Avšak, celé zrná je veľmi zdravá, ale stále uhasiť hlad oveľa lepšie, ako výrobky z rafinovanej múky.

Ovsené vločky, jačmeň a hnedej ryže zníženie hladiny proteínu C, čo často vedie k nadúvaniu. Navyše, výrobky s celé zrná obsahujú oveľa viac živín ako bežné výrobky z rafinovanej múky. 11.

Apple Apple je jedným z najužitočnejších plody, ktoré existujú v prírode. Tieto plody majú schopnosť nielen dokonale uhasiť hlad, ale tiež sa odráža túžbu mať jedlo s niečím sladkým.

Jablká obsahujú veľké množstvo pektínu a vlákniny, ktoré podporujú spaľovanie tukov. Okrem toho sú nízkokalorický výrobok s nízkym obsahom cukru. Jablká môžu byť chutné občerstvenie pred športov alebo po ňom.


6 Kvapiek oleja denne a tuku na bruchu zmizne

6 Kvapiek oleja denne a tuku na bruchu zmizne

Chudnutie tuk na bruchu - je jedným z najčastejších zdravotných problémov a príčin chirurgie, a to najmä u žien, ktoré bojujú každý deň, snaží sa ho zbaviť. Bohužiaľ, ak nemáte vždy dodržiavať svoje zvyky a stravu, začne veľmi rýchlo ovplyvniť v oblasti žalúdka, pretože tuku sa ľahko nahromadil tam. Potom vzniknú "strany", ktoré zničia vaše lesklé postavy.

(Strata váhy)

6 Tipov na zvýšenie vášho metabolizmu a zníženie telesnej hmotnosti

6 Tipov na zvýšenie vášho metabolizmu a zníženie telesnej hmotnosti

Metabolizmus je chemický proces, ktorým vaše telo premení jedlo a nápoje, ktoré denne konzumujete na energiu. Podporuje prácu orgánov na optimálnej úrovni a uľahčuje riešenie mnohých ďalších úloh počas dňa, ktoré sú prospešné pre všeobecné zdravie. Napriek tomu, že spaľujete viac kalórií, keď sa venujete intenzívnej fyzickej aktivite, aj keď sa vrátite k odpočinku, metabolizmus naďalej pracuje na zlepšení krvného obehu a dýchania.

(Strata váhy)