Yoga: 4 pozície k úľave od bolesti chrbta


Yoga: 4 pozície k úľave od bolesti chrbta

Zaujímavé fakty Dnes, bolesti chrbta sa stal jedným z najčastejších sťažností ľudí, pretože sme vždy sedieť pri počítači a používať ďalšie technologické zariadenia, ktoré spôsobujú nadmerný tlak na chrbticu.

Vo väčšine prípadov, ak máte malý odpočinok a lieky na pitie bolesti, môžete sa zbaviť tejto bolesti. Niekedy však netrvá dlhšie ako obvykle a potom musíte hľadať iné spôsoby, ako obnoviť svoje zdravie.

Hoci sa na prvý pohľadjóganezdá byť príliš užitočná, niekoľko jej pozícií môže byť skvelou terapiou na zmiernenie bolesti chrbta a zlepšenie celkového stavu.

Tieto fyzické cvičenia urýchľujú krvný obeh, zmierňujú svalové napätie a rýchlo upokojujú problémovú oblasť s cieľom zlepšiť pohodu človeka.

Dnes chceme zdieľať štyri najlepšie pozície jogy, ktoré určite potrebujete vyskúšať v kancelárii alebo doma. Začnime!

1. Horné končatiny

Tento pohyb rozťahuje späť napäté svaly a stimuluje fungovanie centrálneho nervového systému.

Ako vykonať toto cvičenie?

  • Nastaviť na rohoži na jogu alebo na podlahu, nastavte nohy na šírku bokov.
  • Sklopte kolená tak, aby sa trup sklonil a ohnul sa, kým sa brucho nedotkne bokov.
  • Ohnite ruky do pästiek a zložte ich, aby ste ohýbali lakte (ľavú päsť na pravé lakeť a naopak).
  • Uvoľnite chrbát, krk a hlavu a pevne držte päste.
  • Vykonajte cvičenie 10-20 krát. Nezabudnite dýchať hlboko a vydychovať.

2. Doska zo steny

Vonkajší psa náhubok dolu alebo "Adho Mukha Svanasana" - ideálna poloha pretiahnuť svaly v tele.

To upokojuje nervy a miecha zlepšuje krvný obeh v celom tele.

tiež posilňuje svaly a kĺbypaží, nôh, krku a chrbta.

Ako vykonať toto cvičenie?

  • stojan na podlahu na oboch rukách a nohách, čím chodidlá v šírke bokov. Ruky a nohy budú podporovať telesnú hmotnosť.
  • Vezmite na veľké prsty, takže budete v pozícii psa náhubok nadol.
  • Je dôležité, aby ste neohýbali ani chrbát, pretože to môže spôsobiť svalové napätie. Skúste
  • zľahka nadvihnite hrudník posilňovať ramená a chrbticu.
  • Pull kostrč na strane špičky a nezabudnite, aby vyvinula tlak na strednej a vonkajšej strane nohy. 4.

Outside Outside embryo alebo embryo "Balasana" - je pomalý a pokojnýcvičenia, ktorá sa tiahne chrbticu dobre a získava ju.

Táto poloha umožňuje relaxáciu medzi inými cvičenie alebo pretiahnutie sa do záverečnej fázy. Odporúča sa na odstránenie napätia spojeného so stresom.

Ako vykonať toto cvičenie?

  • Stojan na kolená na zem, pripojte hrudník ku kolenám. Teraz ste v pozícii embrya. Držte niekoľko minút.
  • Skúste vykonať toto cvičenie, kolená od seba, dotýkať iba prstami, kolená a potom štipka spoločne lepšie pretiahnuť chrbticu.
  • Ak dotkne hlavy na podlahu dať špeciálny stojan na čelo, takže si môžete oddýchnuť.
  • Ruky sa môžu dostať dopredu alebo ich udržať na stranách.
  • Dýchajte hlboko a s každým výdychom si predstavte, ako zmizne váš napätie.

Ako vidíte, je to veľmi ľahké urobiť niektoré jogové pozície, prispieť k zlepšeniu zdravia. Ak

doplniť svoje dychové cvičenia alebo meditácie, bude vaše telo a myseľ dosiahnuť oveľa lepšiu rovnováhu a získať úžasné výhody.


8 Praktických spôsobov, ako používať Coca-Cola

8 Praktických spôsobov, ako používať Coca-Cola

Coca-Cola je veľmi populárny nápoj po celom svete. Niektorí ľudia dokonca hovoria, že je to najviac konzumovaný nápoj po vode. Coca-Cola sa predáva vo viac ako 200 krajinách. Navyše od svojho založenia v roku 1866 sa odvtedy zaznamenáva najväčší počet predajov na svete. Ale napriek týmto dôležitým štatistikám, spoločnosť bola zdrojom sporov po mnoho rokov.

(Zaujímavosti)

Tipy pre správne skladovanie avokáda

Tipy pre správne skladovanie avokáda

Ak nechceme používať celé ovocie, musíte zistiť spôsoby, ako ukladať avokádo. Napríklad môžete zvyšok posypať citrónovou šťavou alebo olivovým olejom, aby nedošlo k znehodnoteniu. Avokádo je jedným z najuniverzálnejších produktov. Ľudia si to vychutnávajú v receptoch, samostatne alebo ako zemiaky. Používa sa aj na tvárové masky a rôzne prírodné liečby.

(Zaujímavosti)