Yoga: 4 pozície k úľave od bolesti chrbta


Yoga: 4 pozície k úľave od bolesti chrbta

Zaujímavé fakty Dnes, bolesti chrbta sa stal jedným z najčastejších sťažností ľudí, pretože sme vždy sedieť pri počítači a používať ďalšie technologické zariadenia, ktoré spôsobujú nadmerný tlak na chrbticu.

Vo väčšine prípadov, ak máte malý odpočinok a lieky na pitie bolesti, môžete sa zbaviť tejto bolesti. Niekedy však netrvá dlhšie ako obvykle a potom musíte hľadať iné spôsoby, ako obnoviť svoje zdravie.

Hoci sa na prvý pohľadjóganezdá byť príliš užitočná, niekoľko jej pozícií môže byť skvelou terapiou na zmiernenie bolesti chrbta a zlepšenie celkového stavu.

Tieto fyzické cvičenia urýchľujú krvný obeh, zmierňujú svalové napätie a rýchlo upokojujú problémovú oblasť s cieľom zlepšiť pohodu človeka.

Dnes chceme zdieľať štyri najlepšie pozície jogy, ktoré určite potrebujete vyskúšať v kancelárii alebo doma. Začnime!

1. Horné končatiny

Tento pohyb rozťahuje späť napäté svaly a stimuluje fungovanie centrálneho nervového systému.

Ako vykonať toto cvičenie?

  • Nastaviť na rohoži na jogu alebo na podlahu, nastavte nohy na šírku bokov.
  • Sklopte kolená tak, aby sa trup sklonil a ohnul sa, kým sa brucho nedotkne bokov.
  • Ohnite ruky do pästiek a zložte ich, aby ste ohýbali lakte (ľavú päsť na pravé lakeť a naopak).
  • Uvoľnite chrbát, krk a hlavu a pevne držte päste.
  • Vykonajte cvičenie 10-20 krát. Nezabudnite dýchať hlboko a vydychovať.

2. Doska zo steny

Vonkajší psa náhubok dolu alebo "Adho Mukha Svanasana" - ideálna poloha pretiahnuť svaly v tele.

To upokojuje nervy a miecha zlepšuje krvný obeh v celom tele.

tiež posilňuje svaly a kĺbypaží, nôh, krku a chrbta.

Ako vykonať toto cvičenie?

  • stojan na podlahu na oboch rukách a nohách, čím chodidlá v šírke bokov. Ruky a nohy budú podporovať telesnú hmotnosť.
  • Vezmite na veľké prsty, takže budete v pozícii psa náhubok nadol.
  • Je dôležité, aby ste neohýbali ani chrbát, pretože to môže spôsobiť svalové napätie. Skúste
  • zľahka nadvihnite hrudník posilňovať ramená a chrbticu.
  • Pull kostrč na strane špičky a nezabudnite, aby vyvinula tlak na strednej a vonkajšej strane nohy. 4.

Outside Outside embryo alebo embryo "Balasana" - je pomalý a pokojnýcvičenia, ktorá sa tiahne chrbticu dobre a získava ju.

Táto poloha umožňuje relaxáciu medzi inými cvičenie alebo pretiahnutie sa do záverečnej fázy. Odporúča sa na odstránenie napätia spojeného so stresom.

Ako vykonať toto cvičenie?

  • Stojan na kolená na zem, pripojte hrudník ku kolenám. Teraz ste v pozícii embrya. Držte niekoľko minút.
  • Skúste vykonať toto cvičenie, kolená od seba, dotýkať iba prstami, kolená a potom štipka spoločne lepšie pretiahnuť chrbticu.
  • Ak dotkne hlavy na podlahu dať špeciálny stojan na čelo, takže si môžete oddýchnuť.
  • Ruky sa môžu dostať dopredu alebo ich udržať na stranách.
  • Dýchajte hlboko a s každým výdychom si predstavte, ako zmizne váš napätie.

Ako vidíte, je to veľmi ľahké urobiť niektoré jogové pozície, prispieť k zlepšeniu zdravia. Ak

doplniť svoje dychové cvičenia alebo meditácie, bude vaše telo a myseľ dosiahnuť oveľa lepšiu rovnováhu a získať úžasné výhody.


Pošvový výtok a vaše zdravie

Pošvový výtok a vaše zdravie

Zaujímavé fakty vaginálny výtok je súčasťou dámskeho povahy, a aj keď sú občas nepríjemné, že tieto látky plniť dôležité funkcie, ako je čistenie a zvlhčenie pošvy a ochranné lišty " bojovať proti rôznym druhom infekcií a predchádzať ich. počty, farby a textúry rôznych žien sú rôzne a závisia na hormonálne zmeny a ako sa krčka maternice a rakoviny pošvy sú preprave túto kvapalinu.

(Zaujímavosti)

Naučte sa diagnostikovať rakovinu kože

Naučte sa diagnostikovať rakovinu kože

Rakovina kože je najčastejšie sa vyskytujúcej choroby po celom svete . Koža je najväčším orgánom človeka. Vykonáva veľa rôznych funkcií v tele. Najmä pokožka chráni telo pred účinkami mikroorganizmov, ktoré môžu mať smrteľné účinky na ľudí. Okrem toho pokožka funguje ako zásobník vody a interaguje s tukovým tkanivom (subkutánny tuk) a reguluje telesnú teplotu.

(Zaujímavosti)