10 Príkazov pre zdravé nohy


10 Príkazov pre zdravé nohy

Naše nohy - veľmi dôležitú súčasť nášho tela, a zároveň potrebujú starostlivosť a starostlivosť. Ak máte zdravé nohy, môžete vydržať tlak každodenných povinností po dlhú dobu, je lepšie reagovať na každodenné podnety a cítiť sa pohodlne.

Väčšina ľudí zabudne trieť svoje nohy, aby zvýšila krvný obeh a urobila ich jemnejšími. Ľudia tiež ignorujú skutočnosť, že domáce opravné prostriedky môžu zlepšiť stav nielen nohy, ale celé telo.

Preto, vzhľadom na dôležitosť rovnováhy a váhy každej časti tela, mali by ste sa naučiť jednoduché a praktické prostriedky, ktoré vám otvoria nové vyhliadky. A začnite s nadáciou - od nohy.

Je dôležité mať na pamäti, že nielen únava ovplyvňuje naše nohy, ale aj také faktory ako trenie s topánkami, vlhkosť, nedostatočné množstvo vzduchu pre nohy a prsty. Tieto faktory môžu spôsobiť menšie škody, huby a nepohodlie, ktoré sú bežnejšie u ľudí, ktorí sú päťdesiat.

Čo robiť?

Stratégia, ktorú dnes používame, sa nazýva "10 prikázaní pre zdravé nohy". Táto príručka sa skladá z 10 bodov, ktoré môžete ľahko vyskúšať doma a skutočné výhody, ktoré sa budete cítiť hneď. Buďte lojálni a pozorní k týmto 10 prikázaniam a nezanedbávajte svoje vlastné zdravie a blahobyt.

Naše 10 prikázaní ...

  1. Chráňte sa pred teplom a chladom

    To znamená, že by ste nemali chodiť bosý na pláž alebo na horúci povrch (v bazéne, v saune, v kúpeľoch alebo doma). Ak vaše nohy zmrazí v noci, noste ponožky. Nepoužívajte ohrievače vody ani elektrické prikrývky na zahriatie nôh ani nepoužívajte ľad na ich chladenie.

  2. Jemne umyte nohy každý deň

    Aby ste udržali nohy silné a majú prirodzenú teplotu, umyte ich denne teplou vodou s bežným alebo tekutým mydlom. Pokúste sa tento postup znížiť na 10 minút. Po umytí dôkladne utrite nohy.

  3. Ovládajte úroveň vlhkosti

    Nedovoľte, aby vaše nohy boli príliš mokré alebo suché. Vaša pokožka by mala byť navlhčená a zmäkčená. To vám môže pomôcť s prírodným hydratačným prostriedkom.

  4. Starajte sa o nechty

    V tomto bode odporúčame kŕmiť nechty, skôr ako ich rezať. Urobte to týždenne alebo častejšie, ak je to potrebné. Najlepší spôsob, ako vytvoriť tvar nechtov, je použiť kartónový nechtový súbor. tiež dobrý nápad, aby pravidelne monitorovala nechty stav a všimnite si zmeny, ktoré nastanú postupne sa s nimi vo farbe alebo štruktúre tkaniva nechtu a nerovných miestach. Na druhej strane sa vyhýbajte používaniu hygienického príslušenstva niekoho iného na starostlivosť o nohy.

  5. Obuv

    Používajte vhodné topánky na ulici aj doma. Ak máte nové topánky, najprv ich už dlho nepožívajte. Postupne zvyšujte jeho používanie. Je dôležité cítiť sa pohodlne v topánkach. Topánky by nemali byť príliš tesné alebo príliš voľné.

  6. Buďte opatrní s dráždivými látkami

    Ak chcete zachrániť zdravie nohy, vyhnite sa použitiu dráždivých látok, ktoré môžu spôsobiť veľa problémov. Ide o alkohol, slanú vodu, čepele, jód, prostriedky na odstránenie kukurice. Ak plánujete použiť obväz, vyberte hypoalergénne.

  7. Postarať sa o svoje nohy

    Nezanedbávajte zrejmé, že nohy sa musia starať o každý deň. Ak máte pocit, že potrebujete nejakú pomoc, kontaktujte špecialistu. Pri skúmaní nohy venujte osobitnú pozornosť akýmkoľvek zraneniam, výrezom, stuhnutým oblastiam, poškriabaniu, pľuzgierom, opuchnutým alebo zčervenalým oblastiam. Ak máte niečo mimo zoznam, pozrite sa na možné spôsoby, ako tento problém vyriešiť, aby ste znova posilnili nohy.

  8. Pohyb

    chodiť každý deň, vždy nosiť topánky. Pokúste sa prechádzka po 45 minútach alebo hodinách. Ak chcete vyskúšať, zdvihnite nohy a členky a spustite ich dole. Opakujte päť minút dvakrát alebo trikrát denne. Okrem prechádzok alebo namiesto nich bude užitočné urobiť nejaký druh športu, prestať fajčiť a piť alkohol.

  9. Monitorujte hladiny glukózy

    Vždy sa snažte udržiavať stabilnú hladinu cukru, dodržiavajte zdravú výživu s primeraným podielom cukru a škrobu. Možno sa to zdať komplikované, ale uvidíte skvelý výsledok na tele a nohách.

  10. Prihlásiť sa k lekárovi

    Ak máte zranenie alebo máte obavy o svoje nohy a nemôže vyriešiť problém sami, najlepší spôsob - obrátiť sa na ortopéda, pamätajte, že musíte splniť svoje vlastné potreby a v prípade potreby kontrolovať nohy.

Tieto nástroje naozaj fungujú?

Budú tieto nástroje fungovať, záleží len na vás. Samozrejme, že vaša noha bude závisieť od vášho úsilia. Nasledujúce kroky predstavujú cestu k krásnym a silným nohám, ak ich stále opakujete a nezabudnite na základné pravidlá.

Odporúčania ...

Je dôležitejšie, aby ste boli konzistentní a vždy sa starali o nohy bez ohľadu na to, kde ste. Nezabudnite ich preskúmať, rozotrieť ich a zaobchádzať s nimi ako súčasť mojej vlastnej osobe, tiež nemanipulujte nohy podozrivými chemikáliami a prostriedkami. Nakoniec, nezabudnite na vyváženú stravu. Aj keď sa vám zdá, že nie je spojená s nohami, starostlivosťou o jedlo je bez výnimky starostlivosť o celý organizmus.


To je to, čo sa stane, keď sa vzťahujú na vlasy aspirín

To je to, čo sa stane, keď sa vzťahujú na vlasy aspirín

Zdravie ste tak slúži na ukladanie vozidiel používaných pre starostlivosť o vlasy, že dostupnosť alternatív pre svoje moci ignorovať a posilňovať. reklama a široký výber kozmetiky, aby si myslíte, že chemické ošetrenie - je najlepšia príležitosť, aby sa vlasy zdravé a bez problémov. Ale dlho pred komerčnými produktmi Prípravok na vlasy zaplavili trh, ženy používajú zložky, ktoré boli doma k eliminácii suchosti, lupín a mnoho ďalších porúch.

(Krása)

8 Návyky, ktoré poškodzujú kožu tváre

8 Návyky, ktoré poškodzujú kožu tváre

Health citlivú pokožku tváre potrebuje zvláštnu starostlivosť od útleho veku, aby sa zabránilo negatívne účinky voľných radikálov a environmentálnych faktorov, ktoré znižujú zdravotné shkiry.Sohodni existuje niekoľko spôsobov, ako vyživovať a Regenerujte pokožku, aby bola pružnejšia a lesklá. V starostlivosti o tvár však nestačí iba kozmetické výrobky.

(Krása)