Schudnúť jesť Chia semená


Schudnúť jesť Chia semená

Chudnutie Chia semienka sú jednou z najcennejších rastlinných zdrojov s najväčšou výživnú hodnotu. Historické údaje hovoria, že tam bolo veľa starých civilizácií používali ich ako hlavná zložka v potrave, pretože je prírodným zdrojom omega-3 mastné kyseliny, antioxidanty, vitamíny, minerálne látky, a najlepšie zo všetkých, to vám pomôže spáliť prebytočný tuk, čo z neho robí dobrého spojenca pri strate hmotnosti. Chcete sa dozvedieť viac o ako schudnúť chia semien vo vašej strave?

Mnoho štúdií bolo vykonaných na túto tému. Nedávno Britský časopis "Výživa" zverejnil správu, ktorá ukázala schopnosť efektívne Chia semená pomôže schudnúť. Avšak, jeho použitie by malo byť riadené a netrvá dlhšie ako jednu polievkovú alebo 25 gramov denne. Teraz budeme starostlivo zvážiť všetky nuansy používania tohto semena.

Prečo Chia dobré osivo pomáha strácať váhu?

  • Chia semien má úžasnú schopnosť zrýchliť metabolizmusa tým spaľovanie tukov je pas a brucho. Vysoký obsah vápnika v semenách pomáha tráveniu tukov ste spotrebovanej v priebehu dňa. Takže osivo Cia je zvlášť dobre - pomáha vám udržať rovný žalúdok.
  • Vzhľadom na obsah omega 3 mastných kyselín, chia semienka - vynikajúce spojenca v boji proti celulitíde a zabraňujú predčasnému starnutiu. Semeno Chia má tiež protizápalový účinok.
  • Semená vám pomôžu kontrolovať chuť do jedla. Pokiaľ ho pravidelne konzumovať, bude to pôsobiť ako cumlík hladom naplnenie žalúdka, semená vám bráni jesť viac, než je nutné.
  • chia - je tiež veľký črevnej regulátor. Má veľa vlákniny, ktorá reguluje takzvané, lenivého čreva. Je však dôležité si uvedomiť, že pri používaní osiva by mali vypiť 2 litre vody denne.
  • Podľa štúdie na Ohio State University, Chia semien pomáha v boji proti úzkosti a vzrušenie. Je veľmi efektívna upokojujúca a odporúča ju odborníkom na výživu.

Ďalšie užitočné vlastnosti Chia semená Chia semená

  • najlepšie zdroje rastlinných omega 3 mastných kyselín.
  • bohatý na antioxidanty, bielkoviny, aminokyselín, vitamínov, minerálov a vlákien.
  • To neobsahuje glutén.
  • nemá chuť ani vôňu.
  • Semená vám dodávajú energiu.
  • Znižuje cholesterol a reguluje krvný tlak.
  • podporuje trávenie.
  • Priaznivo ovplyvňuje vaše srdce.
  • Zlepšuje vývoj svalov a regeneráciu tkanív.
  • Chia Seed reguluje hladinu cukru v krvi.
  • Obsahuje nízky obsah sodíka.

Ako schudnúť pridaním čajových semien do vašej stravy

  • Chudnúť, vrátane Chia semien vo vašej strave, odporúčame vziať 25 gramov chia denne.
  • Musíte byť konzistentné a používať ho aspoň mesiac, aby schudnúť deň po dni. Pred vašimi dvoma hlavnými jedlami, vypite pohár vody alebo džúsu.Vzhľadom k tomu, že by ste mali mať len 25 gramov semien za deň, potom dal polovicu dennej dávky Chia do každého pohára, to znamená 12,5 gramov.
  • Vzhľadom k tomu, že semeno Chia obsahuje rozpustné vlákno, má schopnosť absorbovať kvapaliny. Uvidíte, ako sa semená postupne miznú v pohári vody a tekutina sa stáva silnejšou. Ponechajte očko 30 minút. Pozitívna reakcia, ktorú spôsobujú semená Chia v tele, je spôsobená schopnosťou vlákna rozpustiť sa v stave ako želé.
  • Chia semená môžu byť použité s rastlinným mliekom, jogurty, plody, omáčky, polievky, krémy, zelenina, atď Môžete si ho dokonca kúpiť vo forme prášku a variť s ním dezerty, aby ste získali všetky užitočné vlastnosti tohto semena.
  • Nezabudnite piť najmenej dva litre vody za deň. To je veľmi dôležité pre správne používanie Chia, takže semená fungujú správne.

Kde môžem získať semená Chia?

Zvyčajne môžete nájsť chia semená v supermarketoch. Ale ak to nie je tam, potom choďte do akéhokoľvek trávniku vo vašom meste, kde sa spravidla predáva. Snažte sa zistiť od predajcu o tom čo najviac získať čerstvé semená dobrej kvality. Tiež je potrebné pozrieť sa na dátum balenia.

Ako sme už spomenuli, nájdete holistické semená Chia, rovnako ako prášok , ktorý je skvelý na postrekovanie hotových šalátov alebo ich pridanie k vašim dezertom. Máte niekoľko možností a všetky sú užitočné.


Nahradiť konvenčné cvičenie na brucho vynikajúce alternatívne

Nahradiť konvenčné cvičenie na brucho vynikajúce alternatívne

Chudnutie mnohí z nás chce mať pevne stlačte kociek, ktoré ukazujú všetky modely na obálkach módnych časopisov. Avšak brušné cvičenia sa niekedy roztrhajú a stávajú sa skutočnou záťažou. Ľudia často odmietajú svoje sny o perfektnom tele, pretože nemôže dlho spustiť twist na tlači . Prečo je toto cvičenie nenávistné pre mnohých?

(Strata váhy)

4 Vysoko kalorické nápoje, aby sa zabránilo

4 Vysoko kalorické nápoje, aby sa zabránilo

Ako viete, každý deň konzumujeme veľa rôznych výrobkov, ale toto správanie nie je veľmi zdravé. V skutočnosti môžu spôsobiť vážne poškodenie zdravia. V tomto ohľade kalórie sú niektoré škodlivé prvky, ktoré by nás mali rušiť . Buďte opatrní! Tieto vysoko kalorické nápoje sú škodlivé, takže by ste sa im mali vyhnúť!

(Strata váhy)