Hypotyreóza: 5 tajomstvo bohaté a zdravé raňajky


Hypotyreóza: 5 tajomstvo bohaté a zdravé raňajky

Žiť s hypotyreózou nie je ľahké.Hoci táto choroba dobre reaguje na liečbu, všetci pacienti potrebujú vedieť: meniace sa stravovacie návyky.

Akékoľvek zmeny, ktoré sa vyskytujú v štítnej žľaze, spôsobujú niekoľko zmien v tele, ktoré vyžadujú, aby sme vyvinuli nové návyky a jedli viac výživnejších potravín.

V prípade hypotyreózy nedostatok hormónov štítnej žľazy. Postupne dochádza k zmenám v organickej aktivite s metabolickými, neurónovými, kardiovaskulárnymi a tráviacimi funkciami.

Zosilnenie hmotnosti, zriedenie vlasov, únava a zmeny telesnej teploty - to sú zmeny, ktoré rýchlo ovplyvňujú životy mnohých ľudí.

Liečba je zvyčajne účinná a pacienti sú schopní stabilizovať činnosť štítnej žľazy.

Aké diétne odporúčania treba dodržiavať, keď užívate lieky? Nižšie sú 5 pravidlá pre raňajky.

1. K liečbe hypotyreózy povedať "áno" prírodné nápoje

Odborníci na výživu hovoria, že v hypotyreózy musí najprv jesť vyváženú stravu.

Napríklad je známe, že zvýšený príjem jódu reguluje fungovanie štítnej žľazy , keď funguje na nižšej úrovni.

Ale to neznamená iba to, že jedeme s týmto minerálom. Nie je potrebné ísť do extrému.

  • Je potrebné mať na pamäti, že káva, ako aj čaj alebo sója sú škodlivé pri hypotyreóze. Ale nemusíte ich odstrániť z diéty navždy. Môžeme si ich z času na čas užívať, ale nie niekoľkokrát denne.
  • Začať deň bez obrovského šálky kávy každý deň môže byť nezvyčajné, ale budete tiež potrebovať jeden pohár trikrát týždenne.

Naozaj musíme venovať pozornosťvýhody čerstvého ovocia a zeleniny.Berte na vedomie tieto prírodné nápoje, ktoré dobre kombinujú s raňajkami:

  • Prírodná mrkvová šťava.
  • Prírodná jablčná šťava.
  • Koktejl s uhorkami, citrónom a spirulinou.

2. Cesnak Cesnak je veľmi užitočná pre reguláciu štítnej žľazy a hypotyreóza liečby, pretože je bohatá na jód a selén - dva kľúčové minerály s takým ochorením.

Pomáha urýchliť metabolizmus spolu s mnohými ďalšími základnými funkciami. Odporúčame používať to takto:

  • Dajte dva strúčiky cesnaku na pšenicu.
  • Môžete tiež urobiť omeletu s cesnakom, pretože vajcia sú tiež užitočné pri hypotyreóze.

3. Ovsené vločky

Môžete jesť ovsené vločky s nakrájanými jablkami, kiwi, jahody alebo broskyne.

  • Stimuluje trávenie, ktoré pomáha regulovať pohyb čreva a to je bežný problém v prípade hypotyreózy.
  • Obsah jódu pomôže metabolickým aj hormonálnym funkciám.
  • Nezabúdajte, že ovsená vňať dáva pocit sýtosti a reguluje zlý cholesterol.

Na raňajky zapnite ovsené vločky!

4. Celé zrná s orechmi

Celé zrná poskytujú živiny, vlákninu a minerály, ktoré sú skvelé pre hypotyreózu.

  • Tiež regulujú hladinu cukru v krvi a kontrolu chuti do jedla.
  • Celé zrná sú dôležité pre zvýšenie hladiny jódu. Ak pridáte lyžicu orechov a trochu ovocia, dostanete bohaté, chutné raňajky.

jogurt 5. Ak máte neznášanlivosťou laktózy - prírodný jogurt je výborný nápad na raňajky, pretože prírodný, bohaté na jód probiotických potravinárskeho produktu.

Budete mať väčšie výhody, ak si ich pripravíte sami.

5. Borůvka

Vedeli ste, že čučoriedky sú prírodné poklady bohaté na antioxidanty a silný zdroj jódu?

Pokúste sa jesť v sezóne. Pridajte do prírodného jogurtu alebo zmiešajte s ovsenými vločkami a získate vynikajúcu možnosť raňajok.

Takže jeden spôsob, ako začať deň je správny - starať sa o štítnu žľazu s dobrú raňajkách. Možnosti, ktoré ponúkame, sú dobré pre hypotyreózu.

Majte však na pamäti, že fyzická aktivita tiež stimuluje metabolizmus.

Takže ak máte čas, po dobrých raňajkách nie je nič lepšie ako ísť na prechádzku alebo robiť jogu. Niektoré predstavujú aktiváciu štítnej žľazy stláčaním, rozťahovaním a stimuláciou oblasti, v ktorej sa nachádzajú.

Je potrebné mať na pamäti!


Neviem, čo robiť so svojim životom: 5 stratégií, ako nájsť cestu

Neviem, čo robiť so svojim životom: 5 stratégií, ako nájsť cestu

V živote sú určité chvíle, keď sa snažíte nájsť cestu. Môže to byť kariéra, v ktorej si nie ste istí, strach z neschopnosti nájsť inú prácu, nekonečný počet iných situácií, keď sa na vás stláča prostredie a núti vás, aby ste sa vzdal. Keď sa to stane, musíte okamžite uviesť päť stratégií, ktoré vám pomôžu nájsť cestu.

(Užitočné návyky)

5 Spôsobov, ako zlepšiť pamäť a mentálne schopnosti

5 Spôsobov, ako zlepšiť pamäť a mentálne schopnosti

Užitočné návyky si nemôžete spomenúť, kde položili nabíjačku pre môj telefón? Zabudli ste na dôležité stretnutie? Všimli ste si, že postupne strácate duševné zručnosti? Čo nie sú tak kreatívne ako predtým? Nebojte sa: mozog je ako sval, ktorý môže byť posilnený malým množstvom každodenného cvičenia. V tomto článku budeme hovoriť o najlepších spôsoboch, ako zlepšiť pamäť a duševné schopnosti.

(Užitočné návyky)