ÚžAsné šošovky dávky pre ľudské zdravie


ÚžAsné šošovky dávky pre ľudské zdravie

Počuli ste o výhodách šošovice?

Šošovka alebo Lens culinarisz vedeckého hľadiska, patrí do rodiny strukoviny, ktorý našiel miesto kulinárske kultúry. To je čiastočne spôsobené tým, že je výživný.

Predpokladá sa, že šošovka pochádza z juhovýchodnej Ázie. Pestuje sa však v celom Stredozemí, Amerike a na mnohých ďalších miestach sveta.

Ľalie má nízky obsah kalórií, ale obsahuje veľa vlákniny, aminokyselín a antioxidantov. Všeobecne platí, že KKje úžasnou súčasťou akejkoľvek stravy, a môže priniesť veľa výhod pre vaše telo.

Existujú rôzne odrody šošovice, ale všetky obsahujú významné množstvo vitamínov, minerálov a sacharidov. To pomáha udržiavať vysokú úroveň energie.

Pretože mnohí ľudia stále nevedia o výhodách šošovice, dáme vám 8 dôvodov, ako ju pridať do vašej stravy.

Úžasné šošovky výhody

1. Zabraňuje zápche

Najprv, pridanie šošovice do vašej bežnej stravy má veľké výhody pre trávenie.

  • Vlákno v ňom podporuje dobré zváranie jedla, ktoré jeme. A tiež ona presúva vaše črevo, a tým správne odstraňuje odpad.
  • Okrem toho funguje ako potravinový produkt pre zdravé baktérie, ktoré žijú v hrubom čreve. Okrem toho pomáha predchádzať zápche. 2. Pomáha znižovať hladinu glukózy v krvi

Na rozdiel od jednoduchých sacharidov je šošovka vhodná na zníženie hladiny cukru v krvi.

Sacharidy sú pomaly absorbované, z ktorých jedným je škrob. Podporujú premenu cukru na energiu,

  • znižujú riziko cukrovky. 3. Zlepšuje vaše kardiovaskulárne zdravie Tento druh strukovín neobsahuje cholesterol alebo škodlivý tuk. Týmto spôsobom ich robí skvelým pre vaše srdce a tepny.

Najprv obsahujú malé množstvo polynenasýtených tukov. To pomáha

eliminovať škodlivé lipidy

  • , ktoré tvoria plaky vo vašich tepnách. Okrem toho vlákno znižuje vstrebávanie tuku a cholesterolu v čreve, čo zabraňuje poruchám, ako je vysoký cholesterol. 4. Pomáha vám budovať svalovú hmotuNie je prekvapujúce, že športovci a tí, ktorí robia fitness jesť čočku. Nakoniec je užitočné pre
  • a posilniť svaly.

Má vysokú biologickú proteín, ktoré majú vplyv na

regeneráciu svalov po vysokej fyzickej aktivity.

sacharidy, ktoré sa pomaly vstrebáva, zvýšiť hladinu energie a zvýšiť športový výkon. 5. Pomáha s anémiou

Ďalej šošovka poskytuje telo značné množstvo železa, horčíka a zinku. Ide o dôležité minerály, ktoré pomôcť ľuďom s anémiou obnovenie plného zdravia.

Tieto minerály hrajú úlohu pri tvorbe červených krviniek, čo znižuje anémia.

Okrem toho udržujú funkciu buniek a zníženie príznakov únavy. 6. Pomáhaschudnúť a zároveň šošovky nie sú magický liek na chudnutie, to môže urobiť veľa.

Vzhľadom na to, že má nízky obsah kalórií a veľmi výživné

, šošovka vám pomôže schudnúť bez hladovania alebo nedostatku akékoľvek živiny.

Okrem toho neobsahuje takmer žiadny tuk,tak to môže jesť bez obáv z priberania na váhe.

Nakoniec sa vláknina pomáha cítite naplnené dlhší , ktorý je kľúčom ku kontrole chuti do jedla.

7. Chráni váš nervový systém Šošovicovávynikajúci vo strave bráni porúch nervového systému.

uznalo, že veľké množstvo vitamínov B komplex

zlepšujúce nervové spojenia, ich chránia pred skazením spôsobeným voľnými radikálmi.

Okrem toho pomáhajú povzbudiť vylučovanie hormónov "šťastie." 8. Podporuje dobrý zdravotný stav kože a vlasov

vitamínov, minerálov a aminokyselín v šošovke tiež vplyv na vaše vlasy a pokožku. absorpciu týchto živín

zlepšuje bunkovú regeneráciu. To je dôležité, ak chcete, aby sa zabránilo predčasnému starnutiu.

Okrem toho, že je užitočné pre podporu hojeniakožu, ak máte rezy alebo rán, pretože obsahuje bielkoviny a vitamín E. Minerals

  • posilňuje vlasy a zabraňujenadmernému vypadávaniu vlasov.
  • Ako často jete šošovky? Teraz, keď viete, ako dobré to je pre vaše telo, aby bolo súčasťou vášho jedálnička aspoň dvakrát týždenne. Majte na pamäti, že by ste nemali jesť

šošovka, ak máte dna, artritída alebo problémy s kyseliny močovej, pretože obsahuje puríny.

Amazing výhody Chia semienVýhody Chia semien pomôcť zlepšiť zdravie srdca a podporuje chudnutie. Neváhajte a pridajte ju do svojho každodenného jedálnička.


Pravidelné užívanie vody ovplyvňuje mozog

Pravidelné užívanie vody ovplyvňuje mozog

Užitočné návyky Mnoho ľudí vie, že pravidelná konzumácia vody má pozitívny vplyv na pečeň, obličky a srdce. Avšak voda má schopnosť zlepšiť mozgovú aktivitu a je oveľa silnejšia, než si viete predstaviť. Mozog je telo, ktoré potrebuje najviac energie na vykonávanie svojich funkcií. Ľudský mozog je 75% na báze vody, a preto vyžaduje, aby táto jednoduchá a prístupná tekutina fungovala správne.

(Užitočné návyky)

Prečo jesť čokoládu

Prečo jesť čokoládu

Užitočné návyky Často sa ľudia snažia prekonať únavu alebo bolesť jednoducho jesť čokoládu . Ale skutočne to funguje? Čokoláda dáva našemu telu všetko, čo potrebujete, aby sme sa cítili lepšie? Dôkaz slúžiť ako vitamíny, minerály, vlákninu, antioxidanty a tryptofánu. V tomto článku sa budeme vysvetľovať, prečo sa naše telo žiada čokolády, že dostaneme, keď budeme jesť, a to tým, že jej čokoládu.

(Užitočné návyky)