10 Jednoduchých spôsobov, ako prekonať únavu


10 Jednoduchých spôsobov, ako prekonať únavu

Počas dňa ste neúspešne pokúsil prekonať únavu? Pocit vyčerpaný po bezsennej noci?

Najpopulárnejšie spôsoby, ako bojovať s únavou a ospalosťou, je jesť kávu alebo cukor, aby ste doplnili energiu.

Našťastie, existuje mnoho ďalších užitočných spôsobov, ako prekonať únavu.V tomto článku budeme s vami zdieľať úžasné spôsoby boja proti ospanosti bez vedľajších účinkov a nikdy nebudete musieť zneužívať kofeín!

Vybrali sme si pre vás zoznam jednoduchých trikov, ktoré môžete použiť pri prvých príznakoch ospalosti av tých prípadoch, keď musíte naliehavo "dobiť batérie".

1. Postavte sa a trochu sa pohybujte

Ak máte prácu v kancelárii a nemáte osobný priestor, skúste využiť túto radu. Stojte z stola a dobre sa potriasajte nohami a rukami.

Môžete spustiť na mieste alebo sa dotknete prstov. Tieto jednoduché cvičenia pomôžu zlepšiť tok krvi, takže okamžite zaznamenáte nárast energie.

Ak máte príležitosť dostať sa na čerstvý vzduch, odporúčame vám chodiť alebo dokonca ísť na behu. Určite zlepší vašu pohodu a urýchli váš prietok krvi.

Nezabudnite: čo najskôr, choďte von na ulicu. Čistý vzduch a slnečné lúče sú schopné vytvoriť zázrak, a určite zabudnete na únavu a ospalosť.

2. Zadajte mozog do zmätok

Ak nemáte schopnosť rozdrviť telo, skúste trénovať svoj mozog.

Ospalosť môže byť riadená pomocou krížovky alebo sudoku. Môžete tiež zmeniť svoj názor a trénovať svoj mozog tak, že mu dáte novú úlohu.

Takže aktivujete svoj mozog. To vám pomôže prebudiť sa a zotaviť sa po monotónnej práci.

3. Použite vlastnosti citrónov

Viete, že vôňa citróna dokonale pomáha stimulovať činnosť mozgu a zvýšenie aktivity?

To je dôvod, prečo citrón je jedným z najlepších spôsobov, ako prekonať ospalosť. Môžete si vyskúšať citrónový karamel, piť citrónový čaj alebo dokonca aj jesť kúsok citróna.

Charakteristická citrusová aróma zlepšuje mozgovú aktivitu a účinne bojuje s únavou.

Môžete si vybrať akékoľvek citrusové plody, ktoré ochutnáte. Okrem toho je možné kombinovať rôzne druhy citrusových plodov, aby bolo možné určiť, ktoré z nich majú silnejší účinok.

4. Chill

Odložte šálku bežnej popoludňajšej kávy a napíšte sklenku studenej vody. To studenej vody nielen pomôže obnoviť vodné bilancie v tele, ale tiež úplne eliminovať ospalosť a únavu od vás. Po pohári vody budete určite cítiť prílivovú energiu.

Môžete nielen piť studenú vodu, ale aj umývať tvár. Existuje ďalší trik - si môžete vziať kocku ľadu a trieť zápästie, to tiež pomôže zbaviť ospalosti.

Studené stimuluje uvoľňovanie adrenalínu v tele. Okrem toho podporuje rozvoj hormónov, ktoré robia ľudí pozornejšími a sústredenými.

5. Jesť mätový cukrík

Ako citróny, máta má veľmi charakteristickú arómu, ktorá môže bojovať s únavou. Odporúčame vám, aby ste mali vždy na stole len pár mäsových cukríkov.

Candy môžu byť nahradené žuvačkou, a dokonca aj rovnakú stimuláciu mozgu možno dosiahnuť, ak pridátedo pohára studenej vody trochu mäty alebo umyte si ruky s mätou mydlo.

6. Počúvajte živú hudbu

Energetická hudba je schopná niekto rýchlo dostať do kontaktu. Preto, ak máte pocit ospalosti a únavy, vložte slúchadlá a zapnite svoju obľúbenú živú pieseň. Ak stále bude spievaťdo rytmu interpretov, potom budete okamžite cítiť viac veselý.

Ak existuje možnosť, stúpať z vášho miesta a malý tanec. Nezabúdajte však, že pracovisko sa musí správať podľa určitých pravidiel, inak by vás šéf mohol zle pochopiť.

7. Dýchajte s ohňom

Samozrejme, teraz nehovoríme doslovne. "Dych od ohňa" je jednou z cvičení v józe. Táto technika stimuluje vývoj adrenalínu v tele.

Počas tohto cvičenia sa telo dostáva viac kyslíka, čo vedie k úniku únavy bez stopy.

V skutočnosti sa učenie ako "dýchať" je jednoduché. V sieti nájdete množstvo videí, ktoré vás podrobnejšie oboznámia s týmto cvičením.

8. Zahrajte si s mozgom v hre

V skutočnosti je často možné získať dodatočný poplatok za energiu rovnako jednoducho ako dávať to, čo už máte. To znamená, že potrebujetelen preto, aby ste svoj mozog nesprávnym smerom a verili v skutočnosť, že energia, ktorú máte, je oveľa viac ako v skutočnosti.

Všetko, čo potrebujete, je povedať niekoľkokrát, že sa konečne prebudíte a cítite plné síl. Taký sprievodca vám pomôže efektívne stráviť deň a dokončiť všetky záležitosti. Budete prekvapení, ako rýchlo sa vaše telo rekonštruuje

, a zabudnete na únava, ktorá sa nedávno objavila. 9. MeditovaťMeditácia je jedným z najefektívnejších spôsobov, ako prekonať únavu

a zlepšiť koncentráciu. Odporúčame vám meditovať pravidelne, aby ste zlepšili celkovú pohodu. Ak sa venujete dychovej technike a jogy, čoskoro si všimnete, ako sa váš stav zlepšil a zásoby energie boli doplnené.

Ak ste sa predtým snažili meditovať, ale tieto pokusy vám nepriniesli želaný výsledok a po večeri sa stále prejavuje pokles sily a únavy, možno budete musieť vyzdvihnúť ďalšiu dýchaciu techniku. 10. Smile

Laugh má terapeutický účinok na ľudské telo

v dôsledku uvoľnenia endorfínov (hormóny šťastia), ktoré sú sprevádzané. Tieto hormóny majú významný vplyv na celkovú pohodu a energiu v tele.

Preto vám odporúčame, aby ste vybrali najmenej niekoľko minút denne, aby ste sa zasmiali v zábavnom videu alebo počúvali nejaké vtipy od priateľa. To pomôže prekonať únavu a zvýšiť mozgovú aktivitu.

Nezabudnite si skontrolovať naše tipy v praxi a budete presvedčení o ich účinnosti!


5 Dôvodov, prečo si nemôžu piť koktaily čokoláda

5 Dôvodov, prečo si nemôžu piť koktaily čokoláda

Zaujímavého môžete omrzí správy o nebezpečenstve niektorých výrobkov, ale keď sa problémy súvisiace so zdravím detského, sa stávajú ešte naliehavejšia. Obchodné čokoládové koktaily skutočne ovplyvňujú zdravie detí. Aby ste sa vyhli potenciálne nezdravým zložkám, bude lepšie, ak si tieto nápoje urobíte doma s použitím jogurtu a prírodných ingrediencií.

(Zaujímavosti)

Dôležité symptómy syndrómu polycystických vaječníkov

Dôležité symptómy syndrómu polycystických vaječníkov

Hormonálna nerovnováha spôsobuje príznaky syndrómu polycystických vaječníkov. To môže výrazne ovplyvniť zdravie a kvalitu života žien. Je to stav, ktorý sa vyskytuje vtedy, keď sa vo vaječníkoch tvoria malé cysty alebo folikuly a tkanivá sa zahustia. Spravidla sa vyskytuje v dospievaní, aj keď sa môže vyvinúť aj v ďalšom období reprodukčného vývoja.

(Zaujímavosti)