10 Jednoduché techniky na zlepšenie pamäti


10 Jednoduché techniky na zlepšenie pamäti

zdravie zabudnúť na rôzne maličkosti? Často ťažké sústrediť sa, alebo si myslíte, že ostatní ľudia majú lepšiu pamäť než vy? Nebojte sa. potrebné vziať do úvahy, že niekedy stres a emócie môžu ovplyvniť inteligenciu. Dokonca aj zlá výživa niekedy spôsobuje takéto problémy.

Zamyslite sa nad svojim mozgom ako svalom. Sval, na ktorom môžete vykonávať cvičenia a rozvíjať ich. Vždy existuje spôsob, ako zlepšiť svoju pamäť a potom budeme presne ukáže, ako na to. Takže čítajte ďalej!

1. Správna strava pre zlepšenie pamäti

správna strava je dôležitá pre dobrú pamäť, takže je dobré pridať do svojej potraviny sú ovocie, zelenina a ďalšie významné produkty:

  • Banana Apples orechy
  • lososa a pstruha pivovarské kvasnice
  • Brokolica Špenát Semená ľanu
  • pšeničných klíčkov Cesnak cibuľa
  • Špargľa ovos Šošovka
  • Pepper Citrus

2. Snažte sa vykonávať rutinné práce

rutinnú prácu - nebezpečný nepriateľ vašej RAM. Ak máte robiť to isté každý deň, vykonajte rovnaký postup týždeň po týždni, mozog prestane prijímať podnety a motivácia. Táto jednotvárnosť a jednotnosť vedie k tomu, že spracovanie informácií sa spomalí a učiť sa nové skutočnosti a informácie sa stáva ťažšie.

Aké je riešenie? Skúste robiť niečo nové každý deň. Samozrejme, všetci máme určité povinnosti a musíme plniť bežné úlohy. Ale stojí za to prestať každý deň najmenej dve hodiny.

3. Malé denné mentálne cvičenie

pokúsiť sa vyvinúť hrypamäte. Spočítajte kroky v kancelárii, škole, telocvični. Keď uvidíte poznávaciu značku, skúste si ju zapamätať a zapamätajte si ju za dve hodiny. Pamätajte si telefónne čísla vašich priateľov a príbuzných. Prečítajte si báseň alebo pieseň a skúste si spomenúť na ďalší deň.

4. Zamerajte sa na to, čo robíte

Niekedy robíme všetko automaticky. Prebudnite sa, hrebete vlasy, raňajky a pokračujte v podnikaní. A kde si dal svoj telefón? Kľúče od auta? To je normálne. Práve teraz je potrebné sa zamerať na to, čo robíte, buďte si vedomí toho tu a teraz a uvidíte, ako málo pamätezačína zlepšovať.

5. Ak si chcete niečo spomenúť, predstavte

Predstavte si, že si chcete zapamätať, kam ste nechali kľúče, aby ste ich ľahko našli, ak ich potrebujete. Ako to urobiť? Posuňte sa do hlavy, keď ich položíte na stôl v blízkosti dverí. Alebo si napríklad chcete spomenúť narodeniny svojho kolegu, potom si musíte predstaviť kalendár s týmto dátumom.

Najefektívnejšia pamäť stimuluje obrázky.6. Vytvoriť združenia

Je to veľmi jednoduché, v skutočnosti skoro ako hra.

Pamäť funguje vďaka asociáciám. Chcete príklad? Samozrejme, máte k tomu dôjde, cítite vôňu a jednou hlavou zrynaye spomienka na určitú dobu vo svojom živote, alebo počuť pieseň a okamžite majú pamätal slovo, pocit alebo obrázok.Ak napríklad chcete mať na pamäti, dátum a čas ich ďalšiu schôdzku s lekárom, aby sami túto asociáciu: Deň 10 na 9 (môžete myslieť na 10 prstov na rukách a veku vášho synovca).

7. Usporiadanie informácií

Pamäť bude fungovať omnoho lepšie, ak zorganizujete informácie, ktoré si potrebujete pamätať

. To je situácia: ste šli do supermarketu a zabudli ste zoznam produktov. To sa stalo všetkým. Ako to môže byť odpustené? Po prvé, predstavte vaše kuchynskej linky a každý ju rýchlo vyvolať Produkty, ktoré by chýba: mliečne výrobky, ovocie, strukoviny, čistiace prostriedky, chemické výrobky pre domácnosť ...8. Nastavte stres a negatívne emócie

Pravdepodobne už zvyknutí vždy počuť iní: "Aká zlá pamäť je vo vás!" Alebo ešte horšie - povedzte to. Viete, čo všetko môže skončiť? Vytvoríte túto auru, prevziať zodpovednosť za vašu zlú spomienku a vaša zabudnutosť sa stane ospravedlniteľnou.

Od dnešného dňa berte na vedomie nasledujúce skutočnosti:

pamäť je podobná svalu, ktorá sa môže rozvíjať prostredníctvom "mentálnych cvičení".

  • skúsenosti a
  • stres - najhoršie nepriatelia pamäte. Aby ste zlepšili pamäť, musíte motivovať, uvedomiť si motiváciu a to, čo vždy robíte, ale bez nadmerného tlaku.
  • 9. Stimulujte svoj mozog

Prečítajte si knihy, časopisy, noviny, začnite denník alebo dokonca naučte nový jazyk.

Denné mozog cvičenie pomôže zlepšiť základné procesy, ako je pamäť . Zároveň bude váš život aktívnejší a čo je dôležitejšie spomaliť procesy starnutia, ako aj možné degeneratívne ochorenia.10. Užite si čerstvého vzduchu a odstránenie pnutia

Každý deň budete musieť stráviť hodinový odpočinok na ulici:

chodiť, jazdiť na bicykli alebo pešo svojho maznáčika.Čerstvý vzduch očistiť svoju myseľ a zbaviť stresu, pretože váš mozog dostane veľkú motiváciu v podobe vôní, pocitov, zvukov ... To všetko dokáže uvoľniť a dať nekonečnú zásobu endorfínov, ktoré sú veľmi pozitívny účinok na telo. Nie je nič lepšie ako chvíľa pokoja na usporiadanie spomienok a drobností, ktoré sa vyskytli počas dňa. sa pokúsite?


Krémy z tmavých škvŕn na tvári

Krémy z tmavých škvŕn na tvári

Tmavé škvrny sú veľmi časté, pretože sa môžu objaviť z rôznych dôvodov. Dobrou správou je, že môžete použiť prírodné alternatívne domáce krémy z tmavých škvŕn na tvári. Prečo sa na tvári objavujú tmavé škvrny? Zmení jednotnosť farby pokožky. Môžu byť biele, hnedé, ružové, červené a iné farby. Ako sú tmavšie, tým viac problémov spôsobujú.

(Krása)

Rastlinné oleje, aby hydratujú vlasy

Rastlinné oleje, aby hydratujú vlasy

Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu poškodiť kapilárnej štruktúru vašich vlasov, ako je klíma, častého používania sušič vlasov, farbenie vlasov, gélov, stres, zlé stravovacie návyky, a tak ďalej. D. To je dôvod, prečo oboznámený , ako presne vaše vlasy . V tomto článku si popíšeme, ako môžete vyživujú vaše vlasy použitie lacných a prírodných rastlinných olejov.

(Krása)