Prečo sa prebudíte o tretej noci?


Prečo sa prebudíte o tretej noci?

V skutočnosti sa veľa ľudí prebúdza o tretej noci alebo trochu neskôr. To je ďaleko od mystického alebo nadprirodzeného javu a veľmi bežný problém spôsobený poruchou spánku spojenou s úzkosťou.

Tento fenomén by však mal byť podrobne vysvetlený, aby ste to mohli lepšie porozumieť a odolávať. Lezenie v týchto ranných hodinách ráno a neschopnosť zaspať môže byť veľmi vážnym problémom, ak sa vyskytne v priebehu niekoľkých dní. Preto je dôležité vedieť, ako správne zvládnuť situáciu.

Príčiny zdvíhania v noci

Existuje veľa publikácií, ktoré opisujú tento bežný výskyt. Je však potrebné pripomenúť, že v ňom nie je nič divné; V skutočnosti ide o reakciu mozgu na zvýšenú úroveň úzkosti, ktorú v tom momente cítime.

Keď začne neustále narušovať spánok, musia sa prijať vhodné opatrenia.

  • Je dôležité mať na pamäti príznaky, ktoré často sprevádzajú výťah v tretej alebo štvrtej hodine rána:
  • sa zobudia z intenzívnej úzkosti a úzkosti.
  • Zrýchlený srdcový tep a pocit nebezpečenstva.
  • Návrat do spánku je nemožné. To zvyšuje nervozitu, negatívne myšlienky a nespavosť.
  • Ak sa vám stále podarí zaspať, spánok je veľmi ľahký a zobudíte sa s pocitom únavy.

Tretí alebo štvrtý ráno sa zobudíte niekoľkokrát týždenne.

Úzkosť a lezenie v skorých ranných hodinách

Prečo sa vždy prebudím na tretiu noc?

Ak sa počas jedného týždňa sa náhle prebudí v dopoludňajších hodinách a takmer vždy v tomto okamihu, najprv spýtať sami seba, ak máte záujem, alebo niečo, čo vám bráni, či pracujete príliš veľa, alebo majú emocionálne problémy.Všetky tieto faktory môžu spôsobiť úzkosť, ktorú si často ani neuvedomujeme, ale náš mozog reaguje na tieto problémy spánkom.

Je ťažké usnúť, a keď konečne zaspíme, nahromadená úzkosť vás zobudí s pocitom nebezpečenstva.

  • Pozrime sa na problém viac: týkajú priamo ovplyvňuje centrálny nervový systém (CNS), ktorá začína
  • vykonať drobné zmeny v neuro-biologických a chemických systémov zapojených do spánok-cyklus brázdy. To všetko priamo mení fázy spánku (rýchle a hlboké). Obvykle ideme do postele a je ťažké usnúť. Konečne zaspávame okolo polnoci, aleúzkosť rozdrobujúca spánok, je pre nás ťažké dosiahnuť štýl rýchleho spánku
  • keď je spánok hlboký a obnovujúci.
  • Náš mozog interpretuje túto úzkosť ako hrozbu a niečo, z ktorého musíme uniknúť. Pocit tohto upozornenia nás núti zobudiť asi o 3 hodiny v noci.

To je prirodzená reakcia tela na úzkosť a naši neurotransmiter sa mení, čo spôsobuje zmeny v spánku.

Ako možno tento problém vyriešiť?

  • Ak je príčina porúch spánku úzkosťou, musíme čeliť týmto zdrojom stresu a problémom spôsobujúcim problémom, aby sme mali dobrý odpočinok.
  • Je dôležité si uvedomiť, že sa niečo deje. Lezenie uprostred noci s pocitom strachu alebo hrozby je znakom, že niečo nie je v poriadku. Opýtajte sa, čo to je, prečo sa to deje vo vašom živote, čo vás znepokojuje, čo vás robí biedou a prečo sa cítite v nebezpečenstve.
  • Urobte malé zmeny v živote, nastavte priority a snažte sa rozvíjať nové návyky, ktoré stimulujú mozog a zabraňujú stresu.
  • Pokúste sa ísť na večeru aspoň pol hodiny. Chôdza, dýchajte hlboko, ustúpte od sveta, oddýchnite. Keď sa vrátite domov, kúste sa a choďte do postele. Nepoužívajte v hlavici: "Potrebujem dobre spať celú noc, aby zajtra dobre pracovala."
  • Táto myšlienka vytvára napätie v mozgu, pretože vidí tento záväzok: "Musím spať."
  • Dosiahnite jasnosť mysle a upokojte svoje myšlienky. Uistite sa, že vaša izba je čistá, dobre vetraná a vonia čerstvosť.Podľa odborníkov, najlepšia teplota pre sen je 20 ° С


Známky a príznaky vysokej hladiny estrogénov

Známky a príznaky vysokej hladiny estrogénov

Zaujímavých faktov Všetky hladiny hormónov v tele sa pohybujú hore a dole celkom pravidelne. Keď sú dokonale vyvážené, vaše telo funguje správne. Problém je, keď sú v nerovnováhe, telo zažíva určité problémy. Vieš, čo je estrogén? Je známy ako "ženský" hormón. Testosterón je "mužský" hormón. Hoci každý z nich súvisí s konkrétnym článkom, sú k dispozícii pre mužov i ženy.

(Zaujímavosti)

6 Prostriedky na odstránenie opuchov členkov, chodidlá a nohy

6 Prostriedky na odstránenie opuchov členkov, chodidlá a nohy

čLenky, nohy a nohy - to sú časti tela, ktoré sú ako prvé trpia opuchy, pretože nielen udržuje ťažobu človeka, ale tiež ovplyvnená ako sú napríklad strava, hormonálne zmeny a niektoré srdcové poruchy. Často opuchy členkov, chodidiel a nôh spôsobené stagnácie tekutín v celom tele dôsledku to vedie k hromadeniu toxínov a odpadov, ktoré môžu zhoršiť zápal.

(Zaujímavosti)