Prečo jesť jablká denne návyky


Prečo jesť jablká denne návyky

užitočné jablko ovocie známy ako dedičný hriech, ktorý je spájaný s príbehom Adama a Evy. Avšak tento lahodný produkt je prirodzene tisíc a jedna užitočná vlastnosť. Chcete sa dozvedieť viac o výhodách jesť jablká každý deň? Prečítajte si viac informácií o tomto článku.

Žiadny lekár vám pomôže zbaviť sa liekov a jabĺk

Tento rozdiel je potrebné vysvetliť. K tomuto záveru prišli výsledky štúdie uskutočnenej Národnými inštitútmi zdravia v Spojených štátoch. Aplikácia jabĺk denne je užitočná pre telo a zabraňuje mnohým chorobám. To však neznamená, že sa môžete vyhýbať návštevám lekára a každoročným lekárskym vyšetreniam.

Na dosiahnutie tohto záveru vedci uskutočnili experiment s 8400 dobrovoľníkmi, z ktorých 10% jedli jablká denne. Je to práve táto časť dobrovoľníkov nebrala žiadne lieky takmer rok (to trvalo veľa výskum).

Podľa vedúceho tímu, Matthew Davis School of Nursing z University of Michigan, jesť jablká nebola spojená s ďalšími ukazovateľmi, ako je počet návštev u lekára. Štúdia tiež ukázala, že tí, ktorí jedli jablko denne, boli menej fajčiarov a mali vyššiu úroveň inteligencie a vzdelania. Vzhľadom k tomu, jablká sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C, vlákniny a flavonoidy, jablká

spotreba je tiež známkou zdravého životného štýlu .Môžete ich jesť na dezert, na raňajky, ako občerstvenie na večeri, zabiť hlad, pred spaním alebo cvičením.

Jablká neobsahujú veľa cukru a kalórií a sú vhodné pre ľudí všetkých vekových kategórií. dôvody, prečo jesť jablká každý deň

jablká nasýtenia telesné tekutiny, pretože jeho obsah vody, čo je asi 80% z celkovej hmotnosti plodu. Sú

  • diuretiká, aby sa odstránil prebytok kvapaliny, prevenciu kŕčov v nohách a nôh, zníženie krvného tlaku, a to všetko vďaka obsahu draslíka.
  • Medzi množstvom vitamínov, ktoré obsahujú jablká, je zoznam vedený vitamínom E, ktorý je známy svojimi antioxidačnými vlastnosťami.
  • Jablká pomáhajú pri hnačke a zápche kvôli veľkému množstvu rozpustných a nerozpustných vlákien, ktoré obsahujú. Ak chcete liečiť zápchu, jesť čerstvé jablká s kôrou a piť jablkový džús na liečbu hnačky.
  • Apple peeling obsahuje pektín. Toto vlákno chráni sliznicu čreva.

  • Ak umývate jablká dobre pred jedlom, nemusíte ich odlupovať a môžete získať najviac živín pre tráviaci systém. Niekoľko štúdií ukázalo, že pektín hrá dôležitú úlohu pri prevencii niekoľkých typov rakoviny , ako je rakovina hrubého čreva. tajné jablká a ich cenné vlastnosti - fytochemické prvky, ktoré obsahujú, ktoré okrem prevencie rakoviny, ako sme už spomenuli,pomôcť znížiť krvný cukor a krvné tuky

. To je dôvod, prečo jablká sú vysoko odporúčané mať cukrovku a tých, ktorí majú vysokú hladinu cholesterolu (najmenej 2 jablká denne). Toto ovocie má schopnosť vyčistiť krv. Jedným z prvkov fytochemikálie na jablkách, známych ako quercetin, napomáha prevencii kardiovaskulárnych a zápalových ochorení (reumatoidná artritída, astma a dokonca aj kŕče svalov).Jablká obsahujú víno a kyselinu jablčnú, ktoré pomáhajú organizmu absorbovať tuk efektívnejšie.

Ak chcete získať tento účinok z jabĺk, jesť ako dezert po hlavnom jedle. Zabraňujú tiež prudkému zvýšeniu hladiny cukru v krvi, ku ktorému dochádza po jedle.

Jablká sú ideálne pre tých, ktorí sú na strave alebo neustále chcú jesť. Prerušujú chuť do jedla a zabraňujú prejedaniu. Avšak, môžete jesť veľa jabĺk bez akýchkoľvek obmedzení, a tak pomáhajú schudnúť a dať veľa energie (ale nemali by len to, čo jete po celý deň).

Jablká zlepšujú duševné vlastnosti, pretože obsahujú cukor , ktorý je užitočný pre mozog. Dá sa povedať, že jesť jablko denne pred školou alebo štúdiom je ako jesť špenátovú nádobu ako námorníka. Vaše duševné schopnosti sa zlepšia, stanú sa produktívnejšími a budete schopní zvládnuť viac informácií, zapamätať si viac faktov a ukázať lepšie výsledky v takmer každej oblasti.

Ak by sme mali vybrať jablko, ktoré je pre zdravie prospešné, potom by bolo prvé miesto červené jablká.To neznamená, že iné odrody sú k ničomu pre zdravie, červené jablko (presne rovnaký ako bol v záhrade Eden, alebo byť zjedený Snehulienku) obsahujú viac antioxidantov.

Ako jablko pomerne ľahké vziať so sebou, môžete jesť kdekoľvek napríklad vziať desiatu do školy, do kancelárie, na pláž, piknik, alebo kdekoľvek, kam ísť. Môžete ho hodiť do vrecka, ale nezabudnite ju umyť skôr, než opustíte dom.

Máte stále pochybnosti o užitočnosti jabĺk? Namiesto toho sa dostanete do obchodu a kúpte si niekoľko libier, aby každý z vašich rodín mohol jesť jedno jablko denne!


Tipy pre zdravie hrebeň

Tipy pre zdravie hrebeň

Užitočné návyky Niet pochýb o tom, že chrbtica - je najdôležitejšia časť tela. Chrbtica vás podporuje drží vzpriamene a pomáha pohybovať. Preto je obzvlášť dôležité, aby sme sa s ním zaobchádzali správnym smerom. Z tohto článku sa dozviete niekoľko tipov na udržanie zdravia chrbtice. Niektoré informácie o chrbticu chrbtice a kĺbov je najdôležitejšia štruktúra v tele.

(Užitočné návyky)

11 + Užitočné vlastnosti ovsa na raňajky receptu

11 + Užitočné vlastnosti ovsa na raňajky receptu

Užitočné návyky Cez jeho spôsobu prípravy, ovos obsahujú mnoho proteínov, nenasýtené tuky a vitamín . Ide o obilniny s vysokou koncentráciou vitamínov a minerálov. Každý je dobre známy svojimi priaznivými vlastnosťami pre pokožku a reguláciou črevného tranzitu. Oves - to je veľmi užitočný produkt a takmer každý z nás ho môže využiť.

(Užitočné návyky)