Prečo potrebujem pravidelne jesť kino? Recepty


Prečo potrebujem pravidelne jesť kino? Recepty

Viete, prečo sa film musí byť v potrave človeka, ktorý sa stará o svoje zdravie?

film - je obilniny, ktorý je tiež známy ako "matka všetkých zŕn". Táto rastlina patrí do rovnakej rodiny ako repy a špenát. Vzhľadom k tomu, semien a listov plodiny obsahuje veľké množstvo živín.

Štruktúra tejto obilniny obsahuje tieto základné látky, ako sú aminokyseliny, nenasýtených mastných kyselín, vitamínov, minerálnych látok a vlákniny.

Verte tomu alebo nie, ale film spadá 100 g 16 g bielkovín. Okrem toho, na každých 10 gramov cereálií tvorili až 6 gramov zdravé tuky.

veľmi užitočný vlastnosti kino

It obilniny má rad užitočných funkcií, medzi ktorými vystupuje nasledujúce:

  • vysokej úrovni proteínu, až do 25%
  • veľké množstvo minerálov, vrátane železa, horčíka a vápnika
  • vysokým obsahom vitamínov: C E, B1, B2 a B3
  • tento obilnín obsahuje mnoho esenciálne aminokyseliny pre telo
  • zloženie obilnín obsahuje mastných kyselín omega-6
  • film glykemický index je veľmi nízka
  • to obilniny bohaté na obsah vlákniny.

výhody pravidelného užívania filmového

1. Stimuluje strata nadváhy

Chcete zhodiť pár kíl navyše? Potom rozhodne zahrňte vo svojej strave kino.

  • Vysoký obsah bielkovín a vlákniny obilnínTo má schopnosť urýchliť proces trávenia. Z tohto dôvodu podliehajú pravidelnej konzumácii obilnín môžete zabudnúť na zažívacie poruchy, ako je zápcha.
  • film znižuje zlý cholesterol, ktorý má tendenciu sa hromadiť na stenách čreva.
  • Nezabudnite, že obilniny obsahujú veľké množstvo železa a vitamínu B12, ktoré prispievajú spaľovanie kalórií a urýchliť proces chudnutia. Všimnite si, že keď sa telo nedostane vitamín v správnom množstve, telo stráca schopnosť absorbovať živiny z potravy.
  • Okrem jedla založené na tomto obilnínzabezpečiť dlhodobú pocit sýtosti.

2. Znižuje hladinu škodlivého cholesterolu v tele

  • Ako už bolo povedané, film sa vyznačuje vysokým obsahom rozpustnej vlákniny. To pri pravidelnom používaní obilnín budete nielen poškodiť postavu, ale môže zbaviť sa tukových ložísk.
  • Pretože ten film sa skladá z esenciálnych mastných kyselín, to zatne má schopnosť zvýšiť hladinu dobrého cholesterolu a znižuje množstvo zlého cholesterolu.
  • Nezabudnite, že vo filme obsahujú antioxidanty, ktoré urýchľujú metabolizmus , rozsheplyuyut tuky a vyčistiť tepnu.

krupica 3. Ide o prirodzený zdroj energie

Ak je tam len jeden produkt, ktorý by rozhodne byť v strave každého športovca, je to len film.

  • film - o obilniny, ktoré majú vysoký obsah bielkovín a aminokyselín, ktoré sú nevyhnutné pre set svalu a tkanivových náhrad po ťažkom tréningu.
  • Vysoký obsah minerálov a hydratuje filmu je silný prírodný zdroj energie.
  • Kino obsahuje dvakrát toľko bielkovín ako ostatné obilniny. 4. Cinema

film zvlhčuje pokožku - A cereálie s vysokým obsahom flavonoidov a silnými antioxidačnými vlastnosťami. Tieto zlúčeniny sú zodpovedné za prevenciu predčasného starnutia a čistenie tela z toxínov.

Okrem toho bola časť z obilnín zahrnuté aminoskupinu s názvom "lyzín", ktorá stimuluje proces kolagénu a elastínu. Vďaka týmto proteínom sa poškodené tkaniny zotavia oveľa rýchlejšie. Tiež zadná časť sa vyznačuje vysokým obsahom riboflavínu, ktorý

zmäkčuje pokožku a robí to viac ohybný. 5. Zmierňuje bolesti migrény migrény

Ak dôjde k rozšíreniu ciev, pretože nervové vlákna sú umiestnené okolo krvných ciev v mozgu natiahnutej. Tento proces spôsobuje bolesť, zápal a svalový kŕč.

Kinoa obsahuje vo svojom zložení veľké množstvo horčíka. Tento prospešný minerál má schopnosť zlepšiť krvný obeh a

relaxovať spazmodické svaly. 6. film vhodný pre diabetikov a ľudí s neznášanlivosťou lepku, aby

Verte tomu alebo nie, ale na rozdiel od ostatných obilnín,

film neobsahuje lepok . Preto je táto obilná plodina skvelá pre ľudí, ktorí sú alergickí na výrobky obsahujúce lepok.Aj táto obilnina je úplne bezpečný pre diabetikov

vďaka nízkym glykemickým indexom . Táto cereálna pomôže udržať hladinu cukru v krvi pod kontrolou, nielen hladiny cukru v krvi, ale aj krvný tlak. 7.

Posilňuje vlasové Vďaka vysokému obsahu živín, vitamínov, vápnika a fosforu, táto obilnina je vynikajúci prirodzený spôsob, ako hydratujú vlasy a vlasovú pokožku. Okrem toho odborníci odporúčajú pravidelne

pomocou týchto obilnín pre prevenciu suchú kožu a lupiny.Ako variť kino správne?

film by mal na jar a rýchlo dozrieva, čo je dôvod, prečo tento jačmeň k dispozícii v každom ročnom období. Okrem toho, nemusíte sa obávať nedostatku bielkovín v tele, ak z nejakého dôvodu nemajú jesť mäso.

Zloženie: 1/2 šálky

film (100 g)

  • 1 lyžica olivového oleja (16 g)
  • voda 1 šálka (200 ml) soľ
  • Metóda:

prvé, opláchnite pod tečúcou vodou jačmeň počas niekoľkých minút.

  • Nalijte olivový olej do malej panvice a zahrejte.
  • Pridajte obilie a vypláchnite ju za pár minút.
  • Pridajte na chuť vodu a soľ.
  • Prikryte panvicu s vekom a variť nádobu, kým nie je pripravená.
  • Ako používať film správnym smerom?

Po uvarení jačmeň možno použiť nasledujúcimi spôsobmi:

pridávať do polievok alebo šalátov

  • jemne rozomelie obilniny. Na základe získanej múky môžete variť sušienky a koláče. Cook na báze proteinových tyčiniek kinoa a granola.
  • Dúfajme, že naše užitočné tipy vás presvedčia, aby ste túto časť obilnín urobili.
  • Najviac výdatné raňajky, neuveriteľné recepty

Ak chcete schudnúť, je dôležité, aby si raňajky vám dostatok energie. Pri pohľade výdatné raňajky, ktorú nemajú chuť do jedla.


Strip z červenej repy a mrkvy k očiste pečene a krvného

Strip z červenej repy a mrkvy k očiste pečene a krvného

Recepty Ak je pás, ktorý vyčnieva z odpočinku pre svoje neuveriteľné blahodarné vlastnosti a pozitívny vplyv na telo, je to len pruh repy a mrkvu! Tento nápoj je nielen veľmi osviežujúci v teple a príjemnej chuti, ale pomáha čistiť krv a zlepšuje pečeň pri pravidelnom používaní. Každý deň naše telo pokrývali obrovské množstvo toxínov, ktoré sú pre ľudské oko neviditeľné.

(Recepty)

2 Zeleninové polievky, ktoré sú za vyskúšanie

2 Zeleninové polievky, ktoré sú za vyskúšanie

Recepty zeleninové polievky a vývary - čírej tekutiny. Sú tvorené jedným alebo viacerými varenie zeleniny, živočíšnych bielkovín, ako sú červené mäso, hydina alebo morské plody a korenia. Ak zvyčajne nedostanú dostatok zeleniny, môžete skúsiť polievky. Uvidíte, že tam sú nekonečné možnosti a budete môcť vyskúšať rôzne príchute, kým sa zistiť, čo sa vám páči.

(Recepty)