Prečo by mali byť orechy a semená namočené pred použitím?


Prečo by mali byť orechy a semená namočené pred použitím?

Orechy a semená sú nevyhnutnou súčasťou správnej stravy, pretože tieto produkty obsahujú veľké množstvo živín.

Okrem toho, semená rôznych rastlín a orechov sú veľké občerstvenie, pretože poskytujú trvalý pocit sýtosti.

V tomto článku opíšeme, ako zvýšiť výhody orechov a semien predbežným namáčaním.

Prečo sú orechy a semená nevyhnutné pre telo?

Tieto dva produkty sú neoddeliteľnou súčasťou potravinovej pyramídy. V malej hŕstke orechov je obrovské množstvo živín, čo je dôvod, prečo je tento produkt skutočnou bombou.

Jedzte denne s hrstkou orechov a semien a nikdy nebudete trpieť nedostatkom vitamínov a minerálov.

Viac, tieto užitočné občerstvenie obsahujú veľké množstvo rastlinných bielkovín.je dôvod, prečo vaša strava obsahovať orechy a semená, môžete znížiť spotrebu mäsa (živočíšnych zdrojov bielkovín) bez ujmy na zdraví.

Deti a ľudia, ktorí sú aktívne zapojení do športu, je potrebné sa oprieť o orechy a semená s dvojitou silou, pretože potrebujú bielkoviny pre rast svalovej hmoty. Všetci ostatní by nemali prekročiť odporúčanú dennú dávku pre rastlinné bielkoviny.

Okrem toho tieto výrobky obsahujú veľké množstvo užitočných tukov, ktoré pomáhajú udržiavať telo v tvare a nezískali ďalšie kilo.

orechy a semená sú bohaté na obsah vlákna, ktoré má schopnosť regulovať trávenie a zabrániť vzniku zápchy.

Aké druhy orechov a semien si vybrať?

Môžete jesť tie druhy orechov a semien, ktoré sa vám najviac páči, alebo si vybrať občerstvenie podľa potrieb vášho tela.

Tu je zoznam rôznych odrôd orechov a ich hlavné prospešné vlastnosti.

Orechy

  • Vlašské orechy: majú schopnosť zlepšiť mozgovú aktivitu.
  • Lesné orechy: regulujú hladinu cukru v krvi a stimulujú fungovanie čreva. Mandľový
  • : proces stimuluje produkciu mlieka u dojčiacich matiek, a sú významným zdrojom vápnika a vitamínu E. makadamových
  • : bohaté na zdravé obsahu tukov.
  • Brazílske orechy: je prirodzeným zdrojom selénu.
  • Pistácie: bohatá na železo, čo je dôvod, prečo je doporučené pre anémiu. Píniové oriešky
  • : populárne vďaka vysokému obsahu vitamínu B1. Kešu
  • : vzhľadom k veľkému množstvo horčíka v jeho zložení, sú nevyhnutné pre svalov a nervového systému.
  • semená Slnečnicové semená: bohaté na vitamíny C a E, horčíka, železa, fosforu a vápnika. Osivá tekvice
  • : je jedným z najúčinnejších prírodných prostriedkov pre prevenciu črevných parazitov a ochorení prostaty. Sesame
  • : najlepšie rastlinný zdroj vápnika, ktorý je nevyhnutný pre telo, a to najmä, ak nechcete konzumovať mliečne výrobky. Ľanový
  • : bohaté na obsah minerálov z mastných kyselín, ktoré zlepšujú pleť, nechty a vlasy. Chia semená
  • : stimuluje črevá a znižuje hladinu cholesterolu v tele. Prečo

orechy a semená musí namočiť pred použitím?

surové orechy a semená a strukoviny potiahnuté, s názvom "inhibítory enzýmov".

hlavnou funkciou je spomaľuje klíčenie inhibítory plodín a zachovanievšetky živiny, skrz ktorý môže rastliny rastú, kým sa vyviedol v plnej výške. Avšak, pri pravidelnom používaní enzýmu bráni vstrebávanie niektorých minerálnych látok a bielkovín, ktorým je trávenie.

Preto pred použitím týchto výrobkov by malo byť vopred namočené. Takže môžete aktivovať a použitia osív a pre následné pestovanie v pôde.

Pretože rôzne druhy orechov a semien sa značne líšia čo do veľkosti a vlastností jednotlivých druhov má odporúčanú dĺžku předmáčení. Almond

  • :
  • 12:00 Chia a ľanové semená: 02:00
  • orechy a lieskových orechov: 08:00
  • tekvicové semienka, sezamové semienka: 06:00
  • Osivá slnečnice: 04:00
  • píniové oriešky, pistácie, kešu, para orechy a macadamianamočte je nutné.

Po namáčanie sa môže smažiť matice v suchom panvici plne zverejniť ich chuť.

Nezabudnite, že Chia a ľanové semienka počas namáčania produkcie zeleniny lepidla, ktorý dokonale postihuje črevá. Pre zlepšenie chuti môžu knock semená v mixéri s vodou, v ktorej sa zvlhčeným.

Ako sa semená a orechy?

Samozrejme, že orechy a semená môžu byť konzumované kedykoľvek počas dňa, ale existuje celý rad tipov, ktoré vám pomôžu získať z týchto produktov ešte užitočnejšie.

  • Pridajte semená a orechy ovsené vločky na raňajky.
  • pripraviť domácu čokoláda s orieškovým pastou a medom.
  • pripraviť ovsené vločky pás z ovsených vločiek, orechov a semien s prídavkom ovocia. Pridajte
  • rýchle semená a orechy do šalátové dresingy a omáčky.
  • orechy môže nahradiť múku pri pečení cukroví. Okrem toho budú tieto výrobky bude oveľa užitočnejšie než pečené z múky.
  • Pridajte orechy a semená na rastlinné nápoje a pásu.
  • základe matice môžu pripraviť chutné a zdravé maškrty, vrátane pridávania orechy na mandľami alebo jablkami zapečené v dezertu pomarančov a medu.
  • kombinujúci pečené sezam soľ, dostanete slávnej japonskej korenia homasio. Takzvaný sezamový soľ je vynikajúcim doplnkom ryže a cestovín.

Najviac výdatné raňajky, neuveriteľné recepty

Ak chcete schudnúť, je dôležité, aby si raňajky vám dostatok energie. Pri pohľade výdatné raňajky, ktorú nemajú chuť do jedla.


7 Tipov k ochrane kostí osteoporózou

7 Tipov k ochrane kostí osteoporózou

Užitočné návyky ľudská kostra - komplexná štruktúra, ktorá nesie hmotnosť celého organizmu a zaisťuje stabilitu, ktorá umožňuje normálne pohyb. Okrem toho kosti hrajú veľmi dôležitú úlohu v inej základné funkcie, ako je produkcia dostatočných červených a bielych krviniek, bráni rozvoju ochorenia. Problémom je, že mnohé faktory môžu oslabiť kosti a spôsobiť ochorenia, ktoré významne zhoršujú kvalitu života.

(Užitočné návyky)

10 Užitočné výhody banány

10 Užitočné výhody banány

Užitočné návyky pre mnoho rokov verili, že jesť banány vedie k priberaniu na váhe, pretože obsahujú viac cukru a kalórií, než väčšina ovocia. Táto zlá povesť je však vecou minulosti. Bolo preukázané, že banány sú zdrojom plného výkonu v dôsledku koncentrácie živín v nich, a môžete pridať akýkoľvek typ stravy.

(Užitočné návyky)