10 Tipov spáliť viac kalórií bez cvičenia


10 Tipov spáliť viac kalórií bez cvičenia

Prvým tipom, ktorý vždy počujete v rozhovore o chudnutí, je výkon športu a telocvične. Ale ako niekedy chcete vypáliť viac kalórií bez cvičenia?

Fyzická aktivita je skvelý spôsob, ako sa zbaviť ďalších kilogramov a zlepšiť svoju motiváciu schudnúť. Existujú však aj iné spôsoby prirodzenej straty hmotnosti.

Naučte sa 10 najlepších tipov, ako

vypaľovať viac kalórií bez cvičenia a zbaviť sa nadváhy rýchlejšie a ľahšie. Mnohí ľudia zápasia s nadváhou. Druhý sa podarí schudnúť, ale s veľkým úsilím a obetami, takže by sa pokúsili o niečo ľahšie.

Čokoľvek ste, tieto 10 tipov na výživu a správne návyky vám budú perfektne vyhovovať!

Nielen, že budete chudnúť rýchlejšie, ale aj zlepšiť svoje zdravie

, ktoré vás naplnia optimizmom a energiou. Pozrite si tento článok: 5 plnotučné potraviny na raňajky, ktoré vám pomôžu schudnúť

1. Pite veľa vody

Spotreba vody urýchľuje metabolizmus

, ktorý reguluje spaľovanie kalórií. Okrem toho tiežpomáha zbaviť sa zadržiavania tekutín a odstraňovať toxíny z tela. To je dôvod, prečo je voda našim prvým tipom, ako ľahko vypáliť viac kalórií bez cvičenia.

Píšte 8 pohárov vody denne

​​a vždy to urobte samostatne (nie počas jedla), pretože až potom dosiahnete požadovaný účinok.2. Neobmedzujte prívod kalórií

Najlepší spôsob spálenia kalórií nie vždy predpokladá ich obmedzený príjem.

Vzhľadom na nízkokalorickú diétu sa telo zvykne na menej energie, takže

bude oveľa ťažšie schudnúť. Okrem toho existuje riziko porúch príjmu potravy. 3. Prístup k výberu tukov múdro

Na rozdiel od toho, čo viete,

užitočné tuky skutočne existujú. Okrem toho sa odporúča konzumovať na úbytok hmotnosti. Oni aktivujú metabolizmus a vykonávajú dôležité funkcie v tele namiesto akumulácie

v rôznych častiach tela. Tu sú niektoré z týchto užitočných tukov: mastné ryby;

žĺtok;

  • avokádo;
  • orechy;
  • semená;
  • prvý spinový olej (olivový, kokosový, sezamový, ľanový);
  • GI olej alebo konzervované maslo.
  • 4. Cayenne papriky v miskách
  • Cayenne pepper - to je skvelý spôsob, ako

vypaľovať viac kalórií a tukov bez akéhokoľvek ďalšieho úsilia.

Stačí sa pridať do svojej strave postupne,

pretože inak, môže spôsobiť žalúdočné rozrušenie. Môžete ochutnať Cayenne papriky polievky, mäso, ryby a mnoho ďalších jedál. 5. Ginger čaj

Ako kayennskyy korenie, zázvor

jemné aktivuje látkovú výmenu.

To je dôvod, prečo je potrebné pridávať do stravy. Tiež , to zlepšuje trávenie a pomáha eliminovať zadržiavanie tekutín

, čo je mimoriadne dôležité pre zníženie hmotnosti. príklad možno pripraviť zázvorový čaj s citrónovou šťavou a stevie a piť po celý deň, studené alebo teplé.Prečítajte si, prečo je potrebné vypiť pohár vody, pol hodiny pred jedlom

6. kokosový olej kokosový olej

prvý výraz sa týka zdravé tuky,

ktoré sú popísané v odseku 3. Tento rastlinný olejzvyšuje schopnosť tela spaľovať kalórie aj

podporuje odstránenie tuku v oblasti okolo pásu. 7.bohatá rastlinná strava zelenina Unikátnym rysom je, že

že obsahujú menej kalórií ako telo strávi na ich trávenie.

To je dôvod, prečo odporúčame jesť viac zeleniny, surové aj varené.

8. niekoľko malých jedál denne​​rozdeľte potraviny do niekoľkých malých trikov - skvelý tip pre tých, ktorí chcú spáliť viac kalórií alebo nemôže sedieť na diétu, pretože konštantné pocit hladu.

Tieto

riadu by mali dať pocit sýtosti, ale úplne naplniť žalúdok.

9. Starostlivé s stimulantmi Stimulanty v sýtených nápojoch a káve tiež urýchľujú metabolizmus.

Ale pamätajte negatívny stranu takého konania, pretože

môže tiež spôsobiť úzkosť, nespavosť alebo zrýchlený tep, ak prekročí prípustnú dávku.

Mnoho doplnkov na chudnutie vysokých hladín kofeínu. Viete, že štúdia zistila, keď najlepšie piť prvý šálka kávy

10. Sleep dobre, nie moc, ale nie dosť

Dobrý spánok je veľmi dôležité na dosiahnutie svojich cieľov. Myslím

dosť spánku, aby sme telo poskytli správny odpočinok a nabitie energie.

Ak nedosypayete, dôjde k zmenám v nervovom systéme a zvyšuje chuť do jedla kvôli nedostatku energie. Na druhú stranu, ak je v prepychu v posteli príliš dlho, metabolizmus sa spomaľuje, horel menej kalórií a sa unaví rýchlejšie.

Nájdite svoj zlatý priemer a držte sa ho!

Cvičenie odporúčané pre chudnutie

Okolo sveta, mnoho ľudí každý deň sa snaží schudnúť. Zvyčajne ľudia chcú schudnúť kvôli túžbe vyzerať dobre, avšak pri hlbšom kopaní ide v prvom rade o zdravotný problém.


Ako schudnúť s zelerom

Ako schudnúť s zelerom

Chudnutie Zeler - veľmi užitočný zeleniny, ktoré okrem svojej liečivé vlastnosti, ktoré sú oceňované v medicíne, je široko používaný vo varení, pretože jeho nádherné chuť, vynikajúcu chuť a veľa užitočných vecí. Môžete pridať zeler do všetkých jedál a variť podľa vašich predstáv. Okrem toho, zeler sa môže pochváliť vysoký obsah vitamínov, minerálov, vlákniny, a pomerne nízke množstvo kalórií.

(Strata váhy)

5 Dôvodov, prečo nemôžete schudnúť

5 Dôvodov, prečo nemôžete schudnúť

Veľmi často ľudia nemôžu schudnúť ani pri prísnej strave a vyčerpávajúcej fyzickej príprave. Ak ste s touto situáciou oboznámení, pozorne si prečítajte náš článok. V ňom nájdete odpoveď na otázku, prečo sa to deje. Pripravte sa na zoznam užitočných tipov, ktoré vám pomôžu schudnúť a zmeniť svoj život k lepšiemu.

(Strata váhy)