Návyky, ktoré spomaľujú starnutie


Návyky, ktoré spomaľujú starnutie

užitočné návyky v populárnych piesní kráľovnej počul otázku: "Kto chce žiť navždy" Pravdou je, že keby to bolo možné, mnoho ľudí sa snaží žiť tisíc rokov. Bez nadsázky, ale s týmito tipmi budete aspoň schopní žiť zdravšie a oveľa lepšie cítiť.

Kto povedal, že nemôžete žiť až do 80 alebo 90 rokov? Stačí čo najskôr zmeniť svoje návyky a potom budete mať lepší život a menej zdravotných problémov. Znie to ako sen alebo utópia, ale je celkom možné, aby sa to stalo realitou. Nedávne štúdie

moderný život Štúdie ukazujú, že aj keď vy a je pravdepodobnejšie, že žijú dlhšie ako iné éry, ľudia používajú k zdravému životnému štýlu. Ako prežiť až 85 rokov, ak trpíte chorobami a ochoreniami?

sedavý spôsob života, škodlivé potraviny, alkohol a cigarety - je 4 hlavné faktory, ktoré degradujú a skrátiť naše životy. Podľa štúdií v kombinácii môžu všetky tieto faktory trvať až 12 rokov života.

Dobrou správou je, že ak ste aspoň trochu zmeniť tieto zvyky, a uvedomiť si, že máte len jedno telo a vy sa musíte postarať o to, môžete znížiť toto číslo, inak povedané, pridať niekoľko rokov života.

9 spôsoby, ako žiť dlhšie

Nepoužívajte prejedať, aby mohli žiť na sto rokov, nechať trochu jedla na tanieri každý deň, alebo jesť menej. Japonci žijú najdlhšie na planéte, pretože podľa odborníka jedia, až kým nie sú nasýtení 80%. Aby ste vedeli, kedy je váš žalúdok trochu viac ako ¾ plný, mali by ste jesť pomaly. Spotreba menej potravy pomáha spomaliť proces starnutia, pretože kalórií zvyšuje produkciu hormónov štítnej žľazy, čo spomaľuje metabolizmus.

Viac, aby si sex

dvakrát alebo trikrát týždenne je odporúčaná čiastka žiť dlhšie. Dobrý sex je nemožné mať zlú náladu, uvoľňuje pozitívne hormóny, ktoré spaľujú veľké množstvo kalórií (rovnako ako v hodine chôdze), znižuje krvný tlak, posilňuje imunitný systém, zlepšuje spánok, konzumovať nadmernej hmotnosti a chrániť svoje srdce.

Vypnite televíziu a PC

vykonávať príliš veľa času pred televízorom alebo počítačom nie je dobré pre vaše zdravie. Ľudia, ktorí sa pozerať na televíziu 4 hodiny denne, sú o 50% vyššiu pravdepodobnosť, že zomrú na problémy spojené s sedavý spôsob života, než tí, ktorí len trávia 2 hodiny alebo menej na kontrolu. Vypnutý televízor vám tiež pomôže spať lepšie a príjemnejšie. Odporúča sa, aby ste pred posteleami nepozorovali televíziu a namiesto toho si prečítajte knihu. Čo sa týka počítača, ktorý je nástrojom práce miliónov ľudí, nie je vždy možné ho vyhnúť. To je dôvod, prečo je potrebné robiť prestávky pri zmene ísť von, aby sa trochu čerstvého vzduchu, pretiahnuť nohy, atď

Vyhnite sa nadmernému

slnením vyhnúť škodlivé UV lúče ako je to možné, bude to pomôže vyhnúť sa problémom, ako je podráždenie, popálenie a dokonca aj rakovina kože. Budete tiež vyzerať mladšie, pretože sa nevytvoria vrásky, škvrny a pihy. Keď idete von na ulicu v lete, použijú opaľovací krém s úrovňou ochrany najmenej 30, nielen tvár, ale aj na hrudníku, krku, ramien a paží.

Viesť aktívny spoločenský život

Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí sú vždy obklopení priateľmi a rodinou, sú menej pravdepodobné, že budú mať srdcové problémy. Osamelosť spôsobuje depresiu, stres, vysoký cholesterol, úzkosť, strach atď. Platí to najmä pre starších ľudí, ktorí sa cítia veľmi smutní, keď ich deti, vnúčatá alebo iní príbuzní zriedka navštevujú.

piť alkohol v rozsahu

Príslušná "dávka" pre mužov je 2 porcie denne, a pre ženy jeden. Na druhej strane pitie nakoniec môže skončiť nielen s alkoholizmom, ale aj s ochoreniami pečene alebo pankreasu a so zdravotnými problémami vo všeobecnosti. Lekári navrhujú pitie červeného vína denne, aby sa zabránilo infarktu alebo cukrovke.

Jedzte ovocie a zeleninu

Vďaka použitiu škodlivých potravín zriedka jedzte ovocie a zeleninu, ktoré sú veľmi dôležité pre váš rozvoj a pohodu. Pred prijatím slaného občerstvenia jesť jablko. Namiesto hranolčekov - paradajky a šalát. Ovocie a zelenina pomáhajú znižovať riziko ochorení srdca, rakoviny, obezity, vysokého cholesterolu atď. Tiež detoxikujú vaše telo a zlepšujú krvný obeh.

Charge

Musíte ísť na prechádzky každý deň, alebo ak nemáte čas, použite aspoň schody miesto výťahu. Existuje obrovské prepojenie medzi cvičením a dlhovekosťou. Športové aktivity môžu zvýšiť váš život po dobu 4 rokov, a tiež veľmi dobré pre srdce, pľúca, myseľ a náladu. Cvičenie trvá najmenej 30 minút denne.

Nefajčite

Toto je jeden z najhorších návykov dnešnej spoločnosti. Ženy, ktoré prestali fajčiť vo veku 35 rokov, pokračujú vo svojom živote už 6-8 rokov. Nikdy nie je neskoro prestať fajčiť. Nikto nehovorí, že to bude jednoduché, ale stojí za to. Za prvý deň si začnete všimnúť prínosy a týždne a mesiace sa zvýšia.


10 Tipov, ako sa čistí pečeň

10 Tipov, ako sa čistí pečeň

Užitočné návyky Pečeň je jedným z najdôležitejších orgánov v tele, pretože plnia mnoho funkcií v tele, ktoré sú nevyhnutné pre ľudské zdravie. Tento životne dôležitý orgán pôsobí ako filter v tele, ktorý eliminuje nahromadené toxíny , a tým zabezpečuje správne fungovanie všetkých ostatných orgánov. Prechádza cez pečeň, krv sa vyčistí a prechádza do iných orgánov.

(Užitočné návyky)

10 Produktov, aby sa zabránilo predčasnému starnutiu

10 Produktov, aby sa zabránilo predčasnému starnutiu

Užitočné návyky Ak sa budete držať vyváženú stravu, môžeme vidieť, že tento typ stravy je lepšie reguláciu životne dôležitých telesných funkcií ako celku a jej jednotlivých orgánov a systémov. Okrem toho takáto strava správne vyživuje telo. Keď budete jesť potraviny, aby sa zabránilo predčasnému starnutiu , potom určite cítiť veľký rozdiel a to ako interne, tak externe, bude vyzerať mladšie a čerstvejší.

(Užitočné návyky)