10 úžAsné vlastnosti ovsených vločiek a užitočné recept recepty


10 úžAsné vlastnosti ovsených vločiek a užitočné recept recepty

raňajky Ovsené vločky je jedným z najužitočnejších a chutné celozrnné plodín. To je tiež najpopulárnejší vo svete zŕn vzhľadom k jeho vysokej energetickej hodnote, a to ovsené vločky je tiež známy zdroj energie, čo je bežné v mnohých kultúrach a národoch. Prečítajte si viac o 10 nesmierne užitočné vlastnosti ovsených vločiek (plus bohaté raňajky recept!)

V obilnín obsahuje viac bielkovín, sacharidov, vitamínov a živín než ostatné obilniny. A najlepšie na tom je, že môžete jesť kedykoľvek počas roka, pretože je vždy k dispozícii na nízku cenu! Potrebujete nejaké iné dôvody na konzumáciu ovsených vločiek každý deň?

Pomáha úrovne riadenia cholesterolu

vláknina v ovsených vločiek obsahuje zlúčeninu zvanú beta-glukán,a ktorý, podľa niektorých prebiehajúcom výskumu je veľmi užitočné pre tých, ktorí trpia vysokým obsahom cholesterolu. Použiť ovsené vločky na raňajky pomáha udržať udržať normálne. Je to antioxidant

Oatmeal má tiež antioxidačné vlastnosti, takže pomáha v boji proti voľným radikálom, ktoré sú vytvorené z dôvodu zlého cholesterolu v tele. Tento aspekt je veľmi dôležitý a hrá dôležitú úlohu v prevencii kardiovaskulárnych chorôb.

Posilňuje imunitný systém

beta glukán obsiahnutý v obilnín, je najlepšie imunitný systém k boju rôzne vírusy a baktérie, ktoré spôsobujú infekčné choroby. Denná spotreba ovsených vločiek pomáha posilňovať imunitný systém a chráni telo pred týmito škodlivými patogénnych baktérií.

Pomáha pri liečbe diabetu

Ľudia, ktorí pravidelne konzumujú kaša majú menšiu šancu na uzatváranie zmlúv s diabetom 2. typu. Pre tých, ktorí už trpia cukrovkou, rozpustná vláknina, nájdený v ovsených vločiek, ktorá je veľmi užitočné, pretože stimulujú štiepenie produktov s vysokým obsahom škrobu a reguluje hladinu cukru v krvi, a to najmä hneď po jedle. To zlepšuje trávenie

Skutočnosť, že ovsené vločky zlepšuje trávenie znamená, že sa tiež zabraňuje zápche. Rozpustná vláknina pomáha znížiť množstvo žalúdočnej kyseliny a žlče, a ich škodlivých zložiek.

To dáva pocit sýtosti

Jedným z hlavných dôvodov, prečo je odporúčaná denná konzumovať ovsené vločky na raňajky je, že dáva pocit sýtosti na dlhšiu dobu a eliminuje falošné ľudskú túžbu neustále jesť. To je spôsobené tým, že ovsené krúpy obsahujú komplexné uhľohydráty, ktoré sa tiež nazývajú pomaly absorbujú sa uhľohydráty. To je proti rakovine

ovsená múka obsahuje lignany a fytoestrogény, ktoré sú dva kľúčové prvky, ktoré pomáhajú pri prevencii rakoviny spojené s hormonálna nerovnováha. Preto snem odporúča konzumovať ženy, ktoré sú v menopauze, pretože štúdie ukázali, že prítomnosť v strave ovsené vločky hrá významnú úlohu v snahe znížiť riziko vzniku rakoviny prsníka.

Pomáha pri liečbe astmy

ovsené vlastnú účinkom podobným účinku sirup proti kašľu, preto bude užitočná najmä pre tých, ktorí trpia kašeľ alebo bronchitídy. Štúdie preukázali, že pravidelná konzumácia veľkého množstva celých zŕn plodín, ako sú ovsené vločky, môže znížiť riziko ochorenia v detstve astmy o 50%.

Táto štúdia bola vykonaná na základe porovnania ovsené vločky s rybami, a ukázalo sa, že pravidelná konzumácia týchto výrobkov môže ako znížiť riziko vzniku astmy a 50%, a napriek tomu sa zníži riziko zúženie priedušiek dýchacích ciest o 80%. Chráni

lignany srdce

, ktoré sú obsiahnuté v ovsených vločiek a ostatných obilnín, použije sa rastlinné látky, ktoré vstupujú naše telo pri trávení a môže pomôcť chrániť naše srdce z mnohých rôznych chorôb.

to je diuretikum spotreba

ovsené vločky pomáha odstrániť kyselinu močovú z tela a zvyšuje množstvo moču pomocou obsahu kremíka v ovsených vločiek. Táto vlastnosť obilnín tiež pomáha v boji s dnou a inými chorobami spojenými s retenciou tekutín v tele.

Aký druh jesť ovsené vločky je na raňajky?

Existuje mnoho spôsobov, v ktorých si môžete pripraviť kašu na raňajky, ale chceme sa s vami podeliť o jeden jednoduchý recept na jeho prípravu, ktorý vám pomôže začať svoj deň. Zloženie

:

  • celozrnné ovsené vločky (zem) - 0,5 šálky
  • mandľovníku - 6 kusov.
  • orech - 2 ks.
  • Chia semená - 1 lyžica medu alebo stevia
  • hrozienka - 1 čajová lyžička mandľový alebo kokosový

nápoj Čo by ste mali urobiť?

  • Vyberte misku, ktorá by vyhovovala prísadám tohto receptu a naplňte ju potrebným množstvom ovsených krúpov. Potom pridajte lyžicu semien chia.
  • Zmiešajte ingrediencie a pridajte kokos alebo mandľový nápoj skoro na vrchol nádoby, ale ponechajte nejaký priestor pre ostatné zložky.
  • Pridajte všetky ostatné prísady a zakryte miskou niečoho. Nechajte ju unavené v chladničke v noci. Nasledujúce ráno môžete do svojho želania pridať mlieko.


Ako vyrobiť svoje vlastné dezodorant

Ako vyrobiť svoje vlastné dezodorant

Recepty nemať zlý telesný zápach, hlavná vec - jesť a piť dostatočné množstvo vody. Aj keď, aj keď vaše telo, najmä podpazušia, bez zápachu, použitia dezodorant stane zvykom a nemôžete zaobísť bez neho, pretože ich vôňu, ktorá dodáva sebadôveru. Ak patríte k ľuďom, ktorí nemôžu žiť deň bez dezodorantu, je potrebné dodržiavať nasledujúce odporúčania, ako vytvoriť svoj vlastný dezodorant.

(Recepty)

5 Omladzujúci koktaily a džúsy

5 Omladzujúci koktaily a džúsy

Recepty koktaily a šťavy sú stále viac populárne po celom svete, pretože bolo preukázané, že ich pridanie do stravy, môžete podporiť celý rad funkcií a zlepšiť celkový zdravotný stav organizmu. kombinácia ovocia a zeleniny v jednom nápoji môže priniesť obrovské množstvo vitamínov, minerálov, antioxidantov a ďalších dôležitých živín, ktoré zlepšujú telo vnútri aj mimo.

(Recepty)