Prírodné spôsoby, ako bojovať proti zápche


Prírodné spôsoby, ako bojovať proti zápche

užitočné návyky udržanie aktívneho životného štýlu je nevyhnutné pre správne trávenie a bojové zápchy. Ak budete musieť zostať dlhý čas, nezabudnite sa čas od času dostať, aby ste sa vyhli problémom.

V boji proti zápche, väčšina lekári odporúčajú stravu bohatú na vlákninu a plná potravín, ako je ovocie a zelenina, fazuľa, celé zrná a orechy.

Avšak mnoho ľudí trpí touto poruchou napriek vyváženej strave.

V tomto článku sa budeme dávať 9 tipy na to, čo ste počuli zastaviť zápchaprirodzene čreva a že funguje dobre.

vykoreniť zápche prirodzene eliminovať neporiadok, Najskôr sme si mysleli, že to spôsobilo. Nie je to len dočasné dočasné príznaky.

To je dôvod, prečo boj proti chronickej zápche alebo zložitých často zložitých prípadoch, že každý človek je iný.

pozrieť na niektoré faktory, ktoré môžu spôsobiť alebo zaťažujú táto črevná porucha, ktorá to všetko môže prekonať. 1. Piť vodu

Ak zvýšiť príjem vlákniny, v súlade s odporúčaním na výživu, tiež potrebné zvýšiť spotrebu vody. V opačnom prípade to len zhoršíte.

Pitná voda pomáha tráveniu tukov, zabraňuje nadúvaniu a podporovať čreva. To platí najmä pre ľudí, ktorí pravidelne konzumujú potraviny bohaté na vlákninu.

musia piť aspoň 8 pohárov vody denne, okrem toho, že budete piť počas jedla. 2. Tiché nervy

Mnoho prípadov zápchy je spôsobené nervozita podmienok, ktoré majú vplyv na črevá.

V tomto prípade vylúčiť zápcha potrebujú upokojiť nervový systém prostredníctvom cvičenia, dýchanie a kontrolované prírodné doplnky, ako mučenky, medovky a levandule.

3. Skontrolujte štítnej žľazy

by mal vždy dávať pozor na celkovom zdravotnom, keď tam sú opakované alebo chronické problémy.

Pokiaľ ide o zápche, jedným z faktorov, ktoré ich môžu ovplyvniť, zdanlivo bez dôvodu je zlé fungujúci štítnu žľazu.

Ak testy potvrdia, liečba by sa mala zamerať na reguláciu aktivity žľazy nepriamo zvýšiť aktivitu čreva.

4. Zastavte sa neustále

Veľké percento obyvateľstva má sedavý životný štýl. Hovoríme nielen o ľuďoch, ktorí sa nezúčastňujú športu, ale o tých, ktorí väčšinou trávia väčšinu dňa a zriedka sa vstávajú. Z dôvodu nedostatku pohybu a telesného cvičenia sa žalúdok stáva neaktívnym. Potrebuje pohyb na uľahčenie chodu čreva

Je potrebné vytlačiť odpad z tela.

5. Dávajte si pozor na laxatíva

Ľudia, ktorí sa snažia vysporiadať so zápchou alebo dokonca prírodné chemických preháňadiel, dráždivý (napr, Senna listy) môžu spôsobiť

chronické ochorenie čriev. ○ laxatíva by sa mali používať iba v prípade akútnej zápchy. Ak užívate preháňadlá,

potrebné vziať doplnky pre bakteriálnej flóry

, obývať črevnú flóru a jesť potraviny bohaté na sliz, ako napríklad: Chia semienka

  • ovos, ľanové semienko skorocelu listy
  • 6. nápovedu pre pečeňové
  • V niektorých prípadoch

oslabená pečeň a žlčník môže sťažiť vyprázdňovanie čreva.

Ak máte zlé trávenie a problémy s videním, je celkom možné, že sa to stane vo vašom prípade.Ak chcete zlepšiť činnosť pečene a žlčníka, je potrebné konzumovať horké potraviny a doplnky.

Vyberte tie, ktoré obsahujú listy bodliakov, púpava alebo artyčok.7. Dobrý všade Mnoho ľudí nemôže ísť na toaletu, ak nie sú doma. Tento škodlivý zvyk z dlhodobého hľadiska poškodzuje činnosť čriev.

Preto by ste mali vždy nájsť spôsob, ako

ísť na toaletu vždy, keď to telo potrebuje, bez ohľadu na to, kde ste.

8. Aktívne zložky v strave Niektoré produkty majú laxatívne vlastnosti

, jemne a prirodzene prispieť k zlepšeniu fungovania čreva. Patria medzi ne: marhule

  • zrelé kivi vyprážané jablká s pokožkou
  • Chia a ľanové semienka pečené ovos
  • 9. Poznámka brucha
  • naše posledný tip -

počúvať brucho, čím mu to, čo potrebuje.

Niekedy to môže byť niečo jednoduché, ako samo-masáž s olejom, jemný dotyk alebo zahrievanie pred spaním.

Dúfame, že ste sa naučili niečo nové a že tieto tipy vám pomôžu žiť šťastný a zdravý život bez zápchy!


Užite si tieto 7 prírodné spôsoby, ako zlepšiť náladu

Užite si tieto 7 prírodné spôsoby, ako zlepšiť náladu

Užitočné návyky emocionálne a psychické vyčerpanie a zlé nálady často vedú k známeho fyzického preťaženiu, ktoré ovplyvňuje kvalitu života. Zlepšenie nálady nie je jednoduché, keď žijete vo strese a nemôžete stanoviť správne priority alebo vyriešiť osobné a spoločenské problémy. Je zrejmé, že je to náročná úloha a nebude možné ju dokončiť do týždňa.

(Užitočné návyky)

5 Spôsobov, ako nájsť motiváciu, keď ste zlomený

5 Spôsobov, ako nájsť motiváciu, keď ste zlomený

Aj keď ste najpozitívnejšou osobou na svete, niekedy je ťažké nájsť motiváciu . Niekedy prejdete cestou a zdá sa, že zmena k lepšiemu - je to príliš luxus. Nebojte sa. Dúfam, že je tam. Verte tomu alebo nie, ale existuje niekoľko krokov, ktoré, ako to dokazuje veda, pomáhajú zbaviť sa depresie a začať postupovať v živote.

(Užitočné návyky)