Raňajky pomôcť schudnúť


Raňajky pomôcť schudnúť

Recepty raňajky - ideálny čas začať svoj deň zdravú a chutnú, okrem toho, že je veľmi dôležité poskytovať energiu a zvýšiť náš metabolizmus. Mnoho ľudí vynechať raňajky z dôvodu nedostatku času alebo chuť do jedla, aj keď sa domnievajú, že spôsob, akým robia niečo dobré pre svoje telo. Štúdie však ukázali, že raňajky môžu byť vážnou chybou, a to tak pre zdravie, ako aj pre chudnutie.


Ak chcete používať jedlo aktivovať metabolizmus a schudnúť, mali by ste sa uspokojiť pre použitie výhradne ovsené vločky, vaječné bielky alebo celozrnné sušienky. Existujú aj iné dobré nápady, ktoré vám pomôžu vychutnať si raňajky a dostať všetko, čo potrebujete začať svoj deň dobre a bez vplyvu diéty zamerané na chudnutie.

toast s údeným lososom

Tento chutný recept - veľký výber nahradiť svoju obvyklú raňajkách. Tento pokrm sa môže zdať nevhodné pre chudnutie cez použitie smotanového syra, ale pre teba starať. Vedci sa domnievajú, že vápnik obsiahnutý v mliečnych výrobkoch, pomáha spaľovať viac tuku.

  • Zloženie 1 plátok bieleho chleba - vyprážané
  • 1-1 / 2 polievkové lyžice smotanový syr 60 g
  • údený losos 1 cibuľa plátok tučný
  • 1 lyžica pažítka Príprava

Spread smotanový syr na toastu, potom sa pridá údené hore lososa, hrubo nakrájaná cibuľa a cibuľový žrebec.

Celkom: 360 kalórií

Green Eggs Tento skvelý recept obsahuje bielkoviny a dôležité vitamíny, ktoré potrebujete pre celý deň. obsahuje špenát, ktorý je dobrým pomocníkom pre chudnutie a kontrolovať chuť do jedla až príliš často v priebehu dňa.

  • Zloženie 1 lyžica olivového oleja 1 šálka nasekanej
  • huby 2 šálky špenát 1 vajce

Príprava tepla trochu oleja na panvici a smažiť huby a špenát priebehu niekoľkých minút. Akonáhle sú hotové, vyberte z panvice a smažiť vajíčka v malom množstve olivového oleja. Potom pridajte vajíčko na zeleninu a vychutnajte si ju.

Celkom: 230 kalórií

čerešne a čokoládové vafle

Podľa štúdií, celé zrná nielen pomôže schudnúť, ale tiež môže predchádzať ochorenia srdca a cukrovky druhého typu. S touto lahodnou raňajkami môžete použiť celé zrná s vynikajúcou chuťou čokolády a čerešní.

  • Zloženie 1 lyžica mandlí a čokoládovým krémom
  • 2 celozrnné oblátky 1 šálka čerstvých čerešní, vykôstkovaných Príprava

nátierka celozrnné vafle s čokoládovým krémom a mandle hore a obloha čerešní.

Celkom: 350 kalórií

Toast Mango Mangoplná antioxidantov, vitamínu C, vitamínu A a vlákniny, ktoré vám pomôžu schudnúť a cítiť sa lepšie živení.

  • Zloženie 1 lyžica smotanového syra 2 plátky toastu
  • 1 šálka nakrájanej mango

prípravy Nátierka smotanový syr na toastu a umiestniť nakrájané mango na vrchole.

Celkom: 310 kalórií Müsli sa čerešne

Podľa prieskumu Univerzity zdravotnícky systém v Michigane, pigmenty višní môže pomôcť znížiť hmotnosť a množstvo telesného tuku. Táto kaša je veľmi chutná a umožní vám využiť raňajky na čerešne. Zloženie

  • ? Šálka ​​ovsených vločiek? Šálka ​​nesladené mandľové mlieko
  • 1 lyžička mletého klinčeka 2 lyžičky
  • med 2 polievkové lyžice nasekanej čerešne

Príprava namočiť ovsené vločky v mandľovom mlieku a chladom cez noc. Ranná zmes s inými zložkami.

Celkom: 336 kalórií

Ovsené s orechmi a bobule

túto chutné raňajky bohatú na vlákninu a pomôže vám schudnúť a udržaťpocit sýtosti, a nie premýšľať o jedle.

  • Zloženie 1 balenie ovsené vločky 1 hrnček
  • odstredeného mlieka 2 polievkové lyžice nasekanej vlašské orechy? Šálka ​​maliny
  • ? Šálka ​​čučoriedky

Tvorba použitie mlieko pre varenie ovsené vločky podľa návodu na obale. Po pripravenosti kaše sa pridá vlašské orechy, maliny a čučoriedky.

Celkom: 351 kalórií

jogurt a grapefruit

  • Zloženie 225 decembri light jogurt
  • 1 lyžica pšeničných klíčkov
  • ½ lyžičky medu
  • 1 lyžička mletej ľanové semienko
  • 1 medium grapefruit

Making V mise zmiešajte pšeničných klíčkov a pozemné ľanové semienko ako základ. Potom umiestnite vrstvy grapefruitu a jogurtu do skla striedavo. Zhora pridajte med a pšeničné klíčky.

Celkom: 252 kalórií


Prírodné prostriedky na obnovenie črevnej

Prírodné prostriedky na obnovenie črevnej

Recepty črevo hrá veľmi dôležitú úlohu pri trávení a celkové zdravie, pretože ovplyvňuje metabolizmus, vstrebávanie vitamínov a minerálov, imunitné funkcie a zásoby energie. Avšak, zlá strava a užívanie antibiotík, okrem mnohých iných faktorov, trvalo poškodzuje črevnú mikroflóru. V tomto článku budeme hovoriť o tom, ako obnoviť črevnú mikroflóru pre normálne fungovanie tela.

(Recepty)

5 Vynikajúci pás v boji proti zadržiavaniu tekutín recepty

5 Vynikajúci pás v boji proti zadržiavaniu tekutín recepty

Zadržiavanie tekutín - je zápalové ochorenie, ktoré nastane, keď telo nemôže zbaviť tekutiny, ktorá sa hromadí v tkanivách. to nie je choroba, ale príznak zneužitie môžu byť niektoré poruchy, ktoré majú vplyv na zdravie obličiek, kĺbov a kardiovaskulárneho systému. zadržiavanie tekutín charakteristickým znakom je opuch končatín, ktoré šmuhy vždy sprevádza nepríjemný pocit ťažoby alebo mravčenie.

(Recepty)