Zlé návyky, ktoré zhoršujú srdcové zdravotné návyky


Zlé návyky, ktoré zhoršujú srdcové zdravotné návyky

Užitočné pozoruhodné, že pripevnenie trochu úsilia, môžete ľahko zmeniť niektoré návyky, ktoré sú škodlivé pre zdravie srdca.

Ak sa postaráte o seba, potom sa budete môcť vyhnúť problémom, s ktorými sa pravdepodobne nebudete chcieť vyrovnať.

Upravte tieto osem návykov práve teraz.

1. Udržiavať veľmi dlho

Pravidelne hráte športy? To je v poriadku. Ale ak strávite väčšinu dňa sedenia, môže to byť problém. Vaše telo potrebuje aktivitu počas dňa, aj keď je nevýznamné.

Ak pracujete v kancelárii, je dôležité ísť trochu aspoň každú hodinu na rozptýlenie krvi.

Stačí prejsť po pracovisku, aby ste sa pozreli a odpočinuli si.

V skutočnosti zostať na cestách je jednoduchšie, ako si myslíte. Sledujete svoju obľúbenú televíznu show? Prečo nie tancovať alebo robiť kliknutie počas reklamy? Môžete dokonca použiť bežiaci pás alebo cvičebný bicykel pri sledovaní vašej obľúbenej epizódy.

2. Myslíte si, že je príliš mladý, aby starať o zdravie srdca

Počkajte, než začnete starostlivosť o zdravie srdca - jedno z najčastejších zlozvykov dnes.

cvičenie, zdravá strava a kontrolu krvného tlaku, cholesterolu a cukru v krvi - užitočné návyky, ktoré by mali vzniknúť čo najskôr.

Nebude to len zdravšie, ale vyzeráte lepšie. Teraz je čas starať sa o svoje srdce a všeobecné zdravie.

3. Zneužívanie alkoholu

Pre väčšinu ľudí je normálne konzumovať alkohol mierne.To znamená jeden nápoj denne pre ženy a dva pre mužov. Môže dokonca poskytnúť aj niektoré výhody pre srdce.

Ale ak pijete príliš veľa, môže zvýšiť hladinu niektorých tukov v krvi, ako aj krvný tlak.

Preto by ste malizostať v rámci stanovených limitov, pokiaľ ide o zdravie srdca.

4. Monotónna strava

Myslíte si, že rovnaké potraviny neovplyvňujú vaše zdravie každý deň? Ale dovoľte mi povedať, že je jedným z zlých návykov.

Stredomorská strava napríklad umožní používanie užitočných a chutných jedál v každodennom živote.

Vďaka dobrých tukov, vlákniny a živín tieto výrobky pomôžu udržať vaše srdce zdravé. Táto strava je tiež ľahko sledovať, pretože potraviny, ktoré obsahuje, sú lahodné!

5. Neviete hlavné indikátory vášho zdravia

Aký je váš súčasný stav cholesterolu? A čo krvný tlak? Nevieš Škodlivé návyky, najmä ignorovanie týchto základných faktov, môžu byť veľmi znepokojujúce.

Vaše metriky môžu spôsobovať problémy pre telo a ani nemusíte mať podozrenie, že niečo môže zlyhať.

Môžete sa cítiť dobre, aj keď máte vysoký krvný tlak alebo cholesterol. Zoznámte sa sami seba lepšie.

Ak ste viac ako 20 rokov, je potrebné kontrolovať indikátory každých 4-6 mesiacov.

6. Váš pás je mimo normálneho rozmedzia

Tuk, ktorý sa hromadí okolo brucha môže byť pre srdce obzvlášť škodlivý. Ak ste nedávno skontrolovali svoju veľkosť, je najlepšie začať teraz.

Nadmerná váha je znak, ktorý varuje a nemusí sa ignorovať.

Myslíte si, že potrebujete schudnúť? Ak áno, nezabudnite, že aj malé straty hmotnosti môžu mať dobrý vplyv na srdce.

7. Ignorovať duševné zdravie

Keď sa cítite depresívne, je pre vás ťažké sústrediť sa na to, čo je prospešné pre vaše zdravie, vrátane fyzickej aktivity.

Preto, ak sa cítite depresívne, zlomené alebo pod veľkým stresom, mali by ste sa porozprávať s lekárom alebo psychológa.

Hovoria fyzické cvičenie a meditácia sú činnosti, ktoré môžu nahradiť zlé návyky, ktoré spôsobujú duševné zhoršenie.

Týmto spôsobom, zlepšíte svoju náladu a mať viac energie sa postarať o seba.

8. Pasívne fajčenie  Pasívne fajčenie môže byť ešte viac škodlivé ako vdychovanie dymu priamo z cigarety.

Tento dym poškodzuje srdce aj krvné cievy. Ak máte tráviť čas s niekým, kto nemôže prestať fajčiť, aj keď ho

požiadať, nerobiť to blízko vás, alebo v miestnosti, ako je doma, v kancelárii alebo v aute. Snáď s touto pomocou bude táto osoba schopná hodiť tento škodlivý zvyk.


Zlé návyky, ktoré sa môžu zdať dobré návyky

Zlé návyky, ktoré sa môžu zdať dobré návyky

Užitočné Niektoré viery viedli našu spoločnosť k tomu, že po mnoho rokov tvrdil, že niektoré návyky môžu byť dobré pre naše zdravie, aj keď v skutočnosti sú jednoducho výsledkom úspešnej reklamy a marketingu. Tento článok vám povie o zlé návyky , ktoré je potrebné zmeniť alebo vylúčiť zo svojho života.

(Užitočné návyky)

10-Dňová čistená bez cukru strava

10-Dňová čistená bez cukru strava

Vaše telo je motor, z ktorého palivo pochádza zo všetkého jedla, ktoré konzumujete. Ak budete používať veľké množstvo užitočných produktov, bude to naďalej fungovať dobre, ale ak si vyberiete výrobky, ktoré sú zdraviu škodlivé, budete mať problémy. Pozrite sa na túto analógiu: Máte auto v perfektnom stave.

(Užitočné návyky)