Zlé návyky, ktoré zhoršujú srdcové zdravotné návyky


Zlé návyky, ktoré zhoršujú srdcové zdravotné návyky

Užitočné pozoruhodné, že pripevnenie trochu úsilia, môžete ľahko zmeniť niektoré návyky, ktoré sú škodlivé pre zdravie srdca.

Ak sa postaráte o seba, potom sa budete môcť vyhnúť problémom, s ktorými sa pravdepodobne nebudete chcieť vyrovnať.

Upravte tieto osem návykov práve teraz.

1. Udržiavať veľmi dlho

Pravidelne hráte športy? To je v poriadku. Ale ak strávite väčšinu dňa sedenia, môže to byť problém. Vaše telo potrebuje aktivitu počas dňa, aj keď je nevýznamné.

Ak pracujete v kancelárii, je dôležité ísť trochu aspoň každú hodinu na rozptýlenie krvi.

Stačí prejsť po pracovisku, aby ste sa pozreli a odpočinuli si.

V skutočnosti zostať na cestách je jednoduchšie, ako si myslíte. Sledujete svoju obľúbenú televíznu show? Prečo nie tancovať alebo robiť kliknutie počas reklamy? Môžete dokonca použiť bežiaci pás alebo cvičebný bicykel pri sledovaní vašej obľúbenej epizódy.

2. Myslíte si, že je príliš mladý, aby starať o zdravie srdca

Počkajte, než začnete starostlivosť o zdravie srdca - jedno z najčastejších zlozvykov dnes.

cvičenie, zdravá strava a kontrolu krvného tlaku, cholesterolu a cukru v krvi - užitočné návyky, ktoré by mali vzniknúť čo najskôr.

Nebude to len zdravšie, ale vyzeráte lepšie. Teraz je čas starať sa o svoje srdce a všeobecné zdravie.

3. Zneužívanie alkoholu

Pre väčšinu ľudí je normálne konzumovať alkohol mierne.To znamená jeden nápoj denne pre ženy a dva pre mužov. Môže dokonca poskytnúť aj niektoré výhody pre srdce.

Ale ak pijete príliš veľa, môže zvýšiť hladinu niektorých tukov v krvi, ako aj krvný tlak.

Preto by ste malizostať v rámci stanovených limitov, pokiaľ ide o zdravie srdca.

4. Monotónna strava

Myslíte si, že rovnaké potraviny neovplyvňujú vaše zdravie každý deň? Ale dovoľte mi povedať, že je jedným z zlých návykov.

Stredomorská strava napríklad umožní používanie užitočných a chutných jedál v každodennom živote.

Vďaka dobrých tukov, vlákniny a živín tieto výrobky pomôžu udržať vaše srdce zdravé. Táto strava je tiež ľahko sledovať, pretože potraviny, ktoré obsahuje, sú lahodné!

5. Neviete hlavné indikátory vášho zdravia

Aký je váš súčasný stav cholesterolu? A čo krvný tlak? Nevieš Škodlivé návyky, najmä ignorovanie týchto základných faktov, môžu byť veľmi znepokojujúce.

Vaše metriky môžu spôsobovať problémy pre telo a ani nemusíte mať podozrenie, že niečo môže zlyhať.

Môžete sa cítiť dobre, aj keď máte vysoký krvný tlak alebo cholesterol. Zoznámte sa sami seba lepšie.

Ak ste viac ako 20 rokov, je potrebné kontrolovať indikátory každých 4-6 mesiacov.

6. Váš pás je mimo normálneho rozmedzia

Tuk, ktorý sa hromadí okolo brucha môže byť pre srdce obzvlášť škodlivý. Ak ste nedávno skontrolovali svoju veľkosť, je najlepšie začať teraz.

Nadmerná váha je znak, ktorý varuje a nemusí sa ignorovať.

Myslíte si, že potrebujete schudnúť? Ak áno, nezabudnite, že aj malé straty hmotnosti môžu mať dobrý vplyv na srdce.

7. Ignorovať duševné zdravie

Keď sa cítite depresívne, je pre vás ťažké sústrediť sa na to, čo je prospešné pre vaše zdravie, vrátane fyzickej aktivity.

Preto, ak sa cítite depresívne, zlomené alebo pod veľkým stresom, mali by ste sa porozprávať s lekárom alebo psychológa.

Hovoria fyzické cvičenie a meditácia sú činnosti, ktoré môžu nahradiť zlé návyky, ktoré spôsobujú duševné zhoršenie.

Týmto spôsobom, zlepšíte svoju náladu a mať viac energie sa postarať o seba.

8. Pasívne fajčenie  Pasívne fajčenie môže byť ešte viac škodlivé ako vdychovanie dymu priamo z cigarety.

Tento dym poškodzuje srdce aj krvné cievy. Ak máte tráviť čas s niekým, kto nemôže prestať fajčiť, aj keď ho

požiadať, nerobiť to blízko vás, alebo v miestnosti, ako je doma, v kancelárii alebo v aute. Snáď s touto pomocou bude táto osoba schopná hodiť tento škodlivý zvyk.


10 Prikázaní pre mladú a pružnú šnúrou

10 Prikázaní pre mladú a pružnú šnúrou

Užitočné návyky Po dosiahnutí určitého veku, môže mať sivé vlasy, vrásky okolo očí a dokonca artritída ruky. Ale napriek týmto známkam starnutia môžete udržať mladý a flexibilný mozog vo vašom živote. Myslíte si, že je to nemožné? Vôbec nie. Zamyslite sa nad mozgom ako svalom, ktorý každodenne trénujete, poskytovaním stimulov a schopnosťou vyriešiť zaujímavé problémy, ktoré jej pomôžu posilniť.

(Užitočné návyky)

5 Návyky, ktoré spôsobujú prsia ovisnuté

5 Návyky, ktoré spôsobujú prsia ovisnuté

Užitočné návyky Každý vie, že nemôžete odolať účinky času a skôr alebo neskôr, všetci sme v určitej fáze života sa stretneme starobe so všetkými jej príznaky. Kvôli tomu bude vaše prsia nemala byť rovnaká po 40 alebo 60 rokov, pretože počas času strácajú pružnosť, čo nakoniec previsnutiu. Ale každý deň, môžete podniknúť kroky na oddialenie tohto znamenia starnutia a zabrániť jeho skorý vzhľad, pretože niektoré každodenné návyky môžu byť príčinou toho, že prsia začnú sa prehýbať predčasne.

(Užitočné návyky)