8 Jednoduchých spôsobov, ako rýchlo napáliť 100 kalórií


8 Jednoduchých spôsobov, ako rýchlo napáliť 100 kalórií

Bohužiaľ, nie všetky chudnutie a spaľovanie kalórií je dané ľahko. Zozbierali sme však 8 zaujímavých spôsobov, ako pomôcť spáliť kalórie v priebehu niekoľkých minút.

Myslíte si, že je nemožné zbaviť nadbytočných kalórií bez vyčerpávajúceho tréningu? Potom si prečítajte naše tipy, pretože sme vám vyzdvihli jednoduché a cenovo dostupné spôsoby, ako vždy mať tvar.

1. Ako spáliť kalórie s tancom

Tanec je neuveriteľne efektívny spôsob, ako rýchlo zbaviť nadbytočných kalórií a ďalších kíl. Vyberte si 4-5 vašich obľúbených piesní a tancujte pod nimi.

Päť piesní - je to asi pätnásť minút, ktoré strávite a rýchlo sa pohybujete. Tak môžete spáliť 100 kalórií, a zároveň si ju užívať.

2. Choď nakupovať!

Prekvapený? V skutočnosti je návšteva obchodu minimálne 40 minút chôdze. Takže vďaka nákupu môžete zabiť dve vtáky s jedným výstrelom, pretože budete nielen kupovať potrebné domáce výrobky, ale aj rýchlo a bez námahy horíte 100 kalórií.

Okrem toho, počas nakupovania človek si nevšimol, ako rýchlo letie čas, takže nemáte ani čas blikať oko, ako extra kilo začne taviť.

3. Sedieť na terase, v záhrade alebo na dvore

Také produktívne a zároveň príjemné činnosti, ako je záhradníctvo a čistenie dvora pomôže spáliť kalórie pre neuveriteľne krátky čas!

Budete potrebovať len dvadsať minút voľného času. Počas tejto doby nielenže prinesiete objednávku na terasu, na záhrade alebo na dvore, ale tiež horíte asi sto kalórií!

Tráviť čas s dvojitým prínosom!

4. Pomôžte svojim priateľom alebo susedom pri pohybe

Ak sa niekto z vašich priateľov alebo susedov plánuje presťahovať, požiadajte ich o pomoc. Môžete nielen podporovať milovaného, ​​ale tiež zbaviť nadbytočných kalórií.

Len za dvadsať minút tejto lekcie môžete spáliť asi 100 kalórií.

5. Intervalový tréning pomôže spáliť kalórie

Samozrejme, šport je najlepším a najefektívnejším spôsobom, ako sa zbaviť ďalších kilogramov. Ak striedate cvičenia s nízkou a vysokou intenzitou, môžete spáliť kalórie bez vyčerpania tela.

Tu je príklad interného tréningu:

  • skákanie "Jumping Jack" - 20 sekúnd
  • Zvyšok - 10 sekúnd
  • zdvihne nohu ohol v kolene - o 20 sekúnd
  • odpočinku - 10 sekúnd
  • skákanie cez švihadlo - 20 sekúnd
  • zvyšok - 10 sekúnd

K spáliť 100 kalórií, musíte vykonať 9 opakovaní tohto tréningu.

6. Vyzdvihnúť v dome

Vyčistenie v dome je nevyhnutné rovnako. Táto lekcia vám prinesie ešte väčšiu radosť, ak viete, že počas čistenia sa môžete zbaviť ďalších kilogramov.

Vypáliť 100 kalórií, môžete vysať koberec, odhodiť ho alebo umyť mop podlahy. Budete potrebovať len 30 minút voľného času na vykonanie tejto úlohy v prospech vás a vášho domova.

7. Pripravte si obed

Neberte do úvahy, že kuchyňa a spaľovanie tukov sú nezlučiteľné veci.

Varenie je tiež možné zo zdravotných dôvodov, pretože kvôli chudnutiu nie je potrebné hladovať, ale používať užitočné jedlo. Ak strávite asi hodinu pri doske, môžete nielen pripraviť obed pre rodinu, ale aj spáliť kalórie.

Teraz už nebudete musieť starať sa donáška jedál, pretože si môžete ľahko zbaviť sto kalórií, zatiaľ čo kŕmenie svoje rodinné krmív pre domáce zvieratá.

8. Použite po schodoch namiesto výťahu

Ak sa zabudnúť na výťah, budete mať oveľa ľahšie udržať fit, a okamžite cítiť lepšie. Navyše, pravidelné používanie schodov pomôže spáliť kalórií bez preťaženia a vyčerpania tela.

Vypáliť 100 kalórií, ísť dole a po schodoch po dobu 10 minút.

ďalšie účinné spôsoby, ako spáliť kalórie

Aj keď táto šťava nie je schopný spáliť 100 kalórií, cvičenie ako je uvedené vyššie, ale je účinný katalyzátor metabolizmus.Pre pravidelnú konzumáciu tohto nápoja sa môžete vždy udržiavať v dobrej nálade av skvelej forme.

Nezabudnite zahrnúť túto ovocnú a zeleninovú šťavu do stravy!

Ingrediencie: 1 uhorka

  • 3 mrkvy, 1/2 šálky ananás, nakrájané 1/2 žltá paprika

šťava 1/2 citróna Príprava: umývať a dezinfikovať

  • všetky produkty.
  • Vyčistiť uhorku, mrkvu a ananás. Vyčistite uhorku z obilia. Vystrihnúť všetky zložky nápoja, okrem citróna, na malé kúsky, aby sa uľahčilo šľahanie.
  • Dajte všetky výrobky do stacionárneho mixéra a pretrepte ho homogénnou konzistenciou.
  • Pridajte citrónovú šťavu do hotového nápoja.

Kedy je najlepšie piť?

Samozrejme, že najlepšie použiť šťavu na báze ovocia a zeleniny ráno.

Potom, čo sa prebudíte, vypite pohár teplej vody.

Po 10 minútach sa telo konečne prebudí a všetky orgány začnú. Potom je možné piť pohár prírodného džúsu.

Ďalšie užitočné tipy

Berte na vedomie: Ak máte vred, do šťavy nepridávajte ananás.

Odporúčame šťavy 2-3 krát týždenne. Tento nápoj môžete alternovať s diuretickou šťavou. Počas týždňa si všimnete, ako sa vaša pohoda zlepší.

Počas tejto doby sa telo zbaví nahromadených toxínov a nadbytočných tukov.

Nápoje na báze ovocia a zeleniny pomôžu upraviť pH v tele a urobiť vnútorné prostredie viac alkalické. Všimnite si, že ak médium obsahuje viac alkalických látok ako kyseliny, tuk sa spaľuje rýchlejšie.

Keďže šťava obsahuje len užitočné produkty, má schopnosť obnoviť poškodené bunky. Pravidelným užívaním tohto nápoja nielen zlepšujete svoje zdravie, ale aj urýchľujete metabolizmus, a preto spáliť kalórií bude oveľa jednoduchšie.

správny pomer potravín pre chudnutie

podielu svojich jedál na raňajky a večeru by nemala byť rovnaká ako energia pre celý deň prvýkrát dá vám, a nebudú použité druhej.


Tipy pre rýchle chudnutie

Tipy pre rýchle chudnutie

Veriť: vieme, že strata hmotnosti je ťažké. Vyžaduje silnú vôľu, vytrvalosť a predovšetkým motiváciu. Ako ste pravdepodobne už viete zo skúseností, neexistuje zázračná strava. Vo väčšine prípadov táto taktika manipuluje len s zdravím a môže dokonca spôsobiť veľa škody. To je dôvod, prečo dnešný článok chceme dať niekoľko jednoduchých tipov, ktoré môžu realizovať každý deň, že ste vidieť, že niekedy naozaj pár jednoduchých vecí, vám pomôžu schudnúť rýchlo a zdravý spôsob.

(Strata váhy)

Ako schudnúť a posilňovať svaly

Ako schudnúť a posilňovať svaly

Chudnutie Pravdepodobne ste si myslel o tom mnohokrát: podarilo schudnúť, ale svaly stávajú mäkšie a kože ochabnuté. To vás nemá rád a vyzerá zle. Čo môžem urobiť? Potrava je nevyhnutná na dosiahnutie požadovanej rovnováhy a požadovanej svalovej sily. Kombinácia s správnym tréningom a malé denné úsilie , ktoré vám umožní získať postavu svojich snov.

(Strata váhy)