10 Užitočné výhody banány


10 Užitočné výhody banány

užitočné návyky pre mnoho rokov verili, že jesť banány vedie k priberaniu na váhe, pretože obsahujú viac cukru a kalórií, než väčšina ovocia.

Táto zlá povesť je však vecou minulosti. Bolo preukázané, že banány sú zdrojom plného výkonu v dôsledku koncentrácie živín v nich, a môžete pridať akýkoľvek typ stravy.

Mnoho ľudí teraz začína jesť banány pravidelne, je to súčasť ich každodennej stravy. Napriek tomu sú nielen výživné, ale aj univerzálne, zvyšujú pocit pohody.

Treba tiež poznamenať, že v obchode môžu byť naozaj lacné a sú k dispozícii po celý rok.

Takže si ich užijte kedykoľvek. Nižšie ukážeme vám 10 dôležitých výhod banánov, ktoré môžete použiť.

1. Pomoc pre zdravie tráviaceho systému

banány obsahujú veľké množstvo vlákniny, ktorý podporuje črevnú tranzit k boju proti zápche.

Eating banánov pôsobí ako prírodný prostriedok proti vredom, pretože neutralizujú žalúdočnú kyselinu a odstraňujú podráždenie.

Tiež pomáhajú chrániť systém pred útokmi určitých baktérií, ktoré spôsobujú gastrointestinálne problémy.

It fruktoolihosaharydy pôsobí ako probiotických doplnkov pre kŕmenie prospešných baktérií v črevách a produkovať tráviace enzýmy pre lepšie vstrebávanie živín.

Pozri tiež: Výhody spotreby zázvor

2. Posilnenie svalov vďaka obsahu draslíka, banány pomôže posilniť svaly, propagáciu rýchlejšie zotavenie po cvičení.

3. Boj s únavou

Pocit slabosti a vyčerpanosti možno liečiť banánom. Je to prirodzený regenerátor, ktorý zvyšuje energiu a poskytuje telo potrebné živiny.

Sú skvelé pre ľudí, ktorí sú veľmi chudobní alebo majú porušenia, ktoré spôsobujú fyzickú slabosť.

4. Výhody

krvného tlaku, nadbytok sodíka a nedostatok draslíka v tele je jedným z dôvodov, prečo sa váš krvný tlak byť tak ťažké zvládnuť.

Našťastie toto ovocie obsahuje významné množstvo draslíka, ktoré je užitočné pre tých, ktorí trpia hypertenziou.

5. Zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení

Pomoc pri kontrole krvného tlaku nie je jediným prínosom pre zdravie, ktoré banány môžu ponúknuť pre kardiovaskulárny systém.

Jeho vlastnosti pomáhajú udržať srdcové stabilnú, a vzhľadom na ich obsah vlákniny, banány pomáhajú kontrolovať hladinu zlého cholesterolu, zabraňujú kôrnateniu tepien.

6. Banány sú nasýtené

Namiesto spôsobenia prírastku hmotnosti, banány sú vynikajúcim doplnkom k akejkoľvek diéte pre chudnutie. To je spôsobené tým, že sú jedným z najkrajších potravínvďaka uhľohydrátom a obsahom vlákniny.

Jedenie banán môže pomôcť bojovať chute pred jedlom a je zdravý spôsob, ako zostať zdravý dlhšie.

7. Banány pre dobrú pokožku

Vitamíny a minerály v banánoch sú pre pokožku veľmi užitočné. Nielenže sú užitočné pre masky, ale tiež vyživujú pokožku zvnútra.

Jeho antioxidačné vlastnosti bojujú s poškodením buniek a pomáhajú obnoviť tkanivá, aby sa zabránilo skorému vzniku vrások. 8.

Anti-anémie sú bohaté na železo, dôležité minerálne pre výrobu hemoglobínu v krvi, ktorá je určujúcim faktorom pri liečbe anémie.

9. Zlepšiť náladu

Mnoho ľudí tvrdí, že banány sú najlepšie antidepresíva. Sú lahodné, nemajú žiadne vedľajšie účinky a sú prospešné pre celé telo.

Banány obsahovať potrebné aminokyselinu s názvom tryptofan, ktorý stimuluje produkciu serotonínu v mozgu k zlepšeniu nálady, prevenciu nespavosti a zvýšiť pocit pohody.

Odporúčame čítanie: Potraviny, ktoré určite zlepšia náladu

10. prínos banánov do nervového systému

Banana čaju alebo kúsok ovocia dodá telu dostatočné množstvo vitamínu B, potreboval upokojiť nervový systém.

Takže si môžete vychutnať niekoľko banánov týždenne a nebojte sa znižovať váhu. Najlepší spôsob, ako ich jesť - surový alebo sám, v ovocných koktailoch a šalátoch. Okrem toho môžete využiť vlastnosti obsiahnuté v kôre na prípravu liečivého čaju.

Začnite ich pridávať do vašej stravy a objavte výhody banánov pre zdravie. Užite si to!


Užitočné rady, ak spíte zle

Užitočné rady, ak spíte zle

Ak máte chronický nedostatok spánku a spíte menej ako 7 hodín denne, vaše zdravie bude zlomené. Postupne si všimnete následky tohto nedostatku odpočinku na tele a mozgu. Pre zdravý a pokojný odpočinok musíte spať 7 až 9 hodín. Je zrejmé, že všetci máme rôzne potreby a tieto potreby sa líšia u detí a starších ľudí.

(Užitočné návyky)

11 Cvičenie pomôcť zbaviť bolesti v ramenách

11 Cvičenie pomôcť zbaviť bolesti v ramenách

Užitočné návyky veľa času pri počítači, spanie na boku alebo zdvíhať závažia - to spôsobí bolesť v ramenách. Táto bolesť môže dokonca šíriť do krku a chrbta. Okrem použitia tepla alebo ľad na zmiernenie zápalu, odporúčame vykonanie týchto cvičení. ramenné naťahovacie cvičenia každodenné cvičenie sú dôležité pre zmiernenie bolesti v bedrách a zvýšiť flexibilitu.

(Užitočné návyky)