7 Závažných dôvodov, ako jesť vajcia


7 Závažných dôvodov, ako jesť vajcia

Existuje veľa dôvodov, prečo jesť vajcia. Vajcia sa konzumujú po celom svete. Sú tak výživné, že sú klasifikované ako takzvané "super produkty".

Napriek tomu, že už desaťročia mali zlú reputáciu kvôli cholesterolu, v skutočnosti sú neoddeliteľnou súčasťou akejkoľvek stravy.

Obsahujú malé množstvo tuku, ale vzhľadom na vysoký obsah bielkovín a vitamínov a minerálov si zaslúžia miesto vo vašej strave.

Preto zabudnúť na mýty, ktoré hovoria, že sú nebezpečné, a zistiť všetky výhody vajec pre telo.

Nižšie chceme zdieľať 7 dôležitých dôvodov, prečo by ste mali jesť vajcia.

1. Pomáhajú schudnúť

Vzhľadom k tomu, že sú súčasťou zdravého, nízkokalorickej stravy, vajcia vám pomôžu schudnúť ľahšie.

  • Obsahujú vitamíny a minerály, ktoré vyhovujú potrebám tela, zabraňujú nedostatkom a nedostatku energie.
  • Ich bielkovina je ľahko stráviteľná, pomáha zvyšovať svalovú hmotu a zlepšuje športové aktivity.
  • Sú jedným z najviac výživných jedál, ktoré môžete jesť, čím sa kontroluje vaša chuť do jedla.
  • Každé celé vajcia má iba 77 kalórií.

Pozrite sa na to príliš: 8 jednoduchých spôsobov, ako rýchlo spáliť 100 kalórií

2. Znižujú únavu spotrebu

vajec na raňajky môže pomôcť s rannou spomalenie, prerušenie vašu produktivitu pri práci.

  • Malé množstvo tukov a aminokyselín zvyšuje energetickú hladinu, zvyšuje duševnú a fyzickú výkonnosť.
  • Obsahujú vitamín B12 - živina, ktorá pomáha premeniť sacharidy na energiu.

3. Musíte jesť vajcia, pretože sú dobré pre oči

Vajcia - skvelá voľba, pokiaľ ide o starostlivosť o oči.

  • Sú významným zdrojom luteínu a zeaxantínu - dva antioxidanty, ktoré chránia bunky a znižujú riziko vzniku šedého zákalu, degenerácie makuly a slepoty.
  • Obsahujú významné množstvo vitamínu A a nedostatok vitamínu A je spojený so zvýšeným rizikom ochorení očí.

4. Zlepšujú zdravie mozgu

Vajcia obsahujú živinu zvanú cholín - dôležitý prvok pre zdravie vášho mozgu.

Táto látka, ktorá zvyčajne ide s vitamínom B, pomáha vytvárať bunkové membrány a predchádzať predčasnému poškodeniu mozgu.

  • Vaše telo využíva na vybudovanie štruktúr, ktoré prenášajú informácie do mozgu a ovplyvňujú pamäť.
  • Reguluje nervový systém a pomáha vyrovnávať aktivitu neurotransmiterov.

5. Znižujú zápal

Potraviny s vysokým obsahom tuku, cukru a prísady majú tendenciu spôsobiť zápal v tele. To znamená väčšie riziko rôznych chronických ochorení.

vajcia vďaka cholínu, aminokyseliny a antioxidanty pôsobí proti zápalu, chrániť bunky a tkanivá.

  • Majú vplyv na zdravie mozgu a obehový systém, pomáha optimalizovať bunkovej okysličenie.
  • Ako súčasť zdravej výživy, ale tiež pomôže priviesť telo odpad prechádzajúcej krvi. Okrem toho stimulujú tvorbu kolagénu. Kolagén je látka, ktorá zlepšuje zdravie kĺbov.
  • Odporúčame, aby ste si prečítali 5 dôvodov nezvyčajné zápal

6. Posilňujú imunitný systém

Pridanie superpotraviny, že strava je efektívny spôsob, ako zvýšiť imunitný systém

, pretože zlepšuje jeho schopnosť bojovať s patogénmi, ktoré napádajú telo. To je preto, že živiny vo vajciach sa podieľajú na tvorbe protilátok.

Niektoré z týchto živín:

vitamíny A, skupina B, D, E, K

  • minerály: selén, fosfor, vápnik, zinok
  • 7. Pomáhajú posilnenie kostí

Ak budete jesť vajcia pravidelne, môžete zvýšiť účinok, ktoré sú spoločné diétu a cvičenia.

To je preto, že vajcia obsahujú malé množstvo vápnika, ktoré môžu zabrániť strate kostnej hustoty.

  • Sú tiež jedným z najlepších zdrojov vitamínu D. Vitamín D - je živina, ktorá pomáha telu vstrebávať vápnik a stavať kosti.
  • Ako často jesť vajcia? Teraz, keď máte viac dôvodov jesť, začnú pridávať do svojho jedálnička 3-5 krát týždenne.

Existuje veľa chutných spôsobov, ako jesť vajcia!

Bohatá a výživná raňajky bez mlieka, vajec a múky

sna môžete tiež naučiť sa variť, je nielen jednoduché, ale aj neuveriteľne výživná raňajky? Potom tieto informácie nájdete v tomto článku, budete určite užitočné, pretože ponúkame recept na rýchle jedlo, ktoré vám bude účtovať energiu na celý deň a poskytnúť denná sadzba živín.


5 Dôvodov, prečo si nemôžu piť koktaily čokoláda

5 Dôvodov, prečo si nemôžu piť koktaily čokoláda

Zaujímavého môžete omrzí správy o nebezpečenstve niektorých výrobkov, ale keď sa problémy súvisiace so zdravím detského, sa stávajú ešte naliehavejšia. Obchodné čokoládové koktaily skutočne ovplyvňujú zdravie detí. Aby ste sa vyhli potenciálne nezdravým zložkám, bude lepšie, ak si tieto nápoje urobíte doma s použitím jogurtu a prírodných ingrediencií.

(Zaujímavosti)

Ako sa zbaviť hrbov na koži

Ako sa zbaviť hrbov na koži

Malé červené hrby sa často objavujú na koži počas puberty, ale vyskytujú sa aj v dospelosti. Dôvodom je hlavne jednoducho estetický problém môžu byť rôzne faktory. K dispozícii je tiež ochorenie kože, ktoré vedie k tvorbe malých červených hrbov alebo pupienkov. Hoci červené hrbole a pupienky na rukách nie je hrozbou pre vaše zdravie, na rozdiel od mnohých iných kožných ochorení, v tomto článku budeme hovoriť o tom, ako sa ich zbaviť, takže teraz sa tešíme na teplejšie počasie, kedy môžete nosiť vrcholy a šaty bez rukávov.

(Zaujímavosti)