7 Situácií, keď nemusíte ísť na šport


7 Situácií, keď nemusíte ísť na šport

Ak chcete urobiť šport je najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, aby sa postarali o vaše fyzické a duševné zdravie.

Cvičenie je ľahké robiť časť každodennej práce, neberú príliš veľa času a majú toľko výhod, že sa jednoducho nedajú porovnávať s inými aktivitami.

V skutočnosti sú športy jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zvýšiť výdavky na energiu, kontrolovať hmotnosť a predchádzať rôznym druhom ochorení. Okrem toho majú pozitívny vplyv na kognitívnu funkciu, fyzickú vytrvalosť a ďalšie aspekty, ktoré denne zvyšujú produktivitu.

Aj keď sa odporúča dennodenne športovať, existujú určité situácie, keď sa treba vyhnúť cvičeniu, aby nedošlo k žiadnym vedľajším účinkom.

Pretože veľa ľudí o tom nevie, dnes budeme hovoriť o 7 situáciách, keď nemusíte chodiť na šport. Viac informácií!

1. Mať horúčku

Infekcie sprevádzané horúčkou, bolesťou alebo všeobecným ochorením sú reakcia vášho imunitného systému na určitý vírus alebo baktérie.

V takejto situácii fyzická sila zmizne a stáva sa veľmi ťažké trénovať.

Ak budete pokračovať v cvičení, dočasne zastaví imunitný systém, čo spôsobí dodatočné náklady na energiu, ktoré prerušia schopnosť vášho tela bojovať proti infekcii.

2. Nemáte spať dosť

Spať menej ako päť hodín za noc je zlý zvyk, ktorý má

vážne duševné a fyzické dôsledky.

Hoci sa väčšina týchto účinkov neprejaví okamžite, v priebehu času sa môžu objaviť komplikácie a poruchy.

Nedostatok spánku tiež okamžite oslabuje imunitný systém a fyzickú silu

, takže nie je čas na preťaženie tela intenzívnym tréningovým režimom. Zlý sen nielenže znižuje výkonnosť počas tréningu, ale spôsobuje aj únavu, stratu rovnováhy a nedostatok koordinácie.3. Keď ste zranení

Zranenia svalov, kĺbov a kostí vyžadujú prísnu starostlivosť o ich liečbu, pretože

akákoľvek chyba môže viesť k závažným komplikáciám.

Hoci mnohí odborníci radia nízkym dopadom cvičenie, ktoré im pomôžu zotaviť, je najlepšie len pár dní na relaxáciu.

Pretože pohyb týchto poškodených tkanív zabraňuje ich hojeniu, zvyšuje jeho trvanie alebo dokonca zvyšuje zranenie.

Je dôležité mať na pamäti to, najmä ak máte: Zlomeniny

  • tendonitis Podvrtnutie Modriny
  • otvorené rany 4. Ak trpíte gastroenteritída

poruchami tráviaceho traktu môže ovplyvniť váš výkon počas cvičenia, čo spôsobuje zvracanie , hnačka a ďalšie nepríjemné príznaky

, ktoré súvisia, aj keď si to neuvedomujete. Pre niektorých začiatočníkov tieto problémy nie sú dôvodom na to, aby prestali hrať šport. Avšak,

je dôležité, aby vaše telo čas na odpočinok a zotavenie

, pretože nadmerný pohyb a strata tekutín môže zhoršiť Váš zdravotný stav. 5. Keď máte chronickéochorenie pacienta, ktorý bol diagnostikovaný s chronickou chorobou, ako je rakovina, vysoký krvný tlak alebo cukrovka - mali

opatrne priblížiť šport.

Tieto a ďalšie problémy môžu zmeniť prácu najdôležitejších orgánov tela,donútiť vás stráviť ešte viac energie.

Z tohto dôvodu je dôležité prestať robiť športy, kým sa diagnóza nepotvrdí a nebudete dostávať lieky na stabilizáciu symptómov.

Keď je všetko opäť pod kontrolou, je najlepšie začať tréning znovu výberom cvičení s nízkym dopadom.

6. Keď máte zima alebo chrípku Niektoré asány z jogy môžu byť užitočné pri kontrole rôznych príznakov chrípky a nachladnutia.

Cvičenie s vysokým nárazom, ako je napríklad kardio tréning, môže zhoršiť váš stav, aj keď je tréning krátky.

Potenie, strata tekutín a príznaky nachladnutia

znižujú reakciu imunitného systému na telo a zanechávajú vás náchylné na vírusový útok.

7. Keď zdvíhate ťažké veci Nie vždy musí ísť do posilňovne vykonávať fyzickú aktivitu.

Niekedy vykonaním niektorých krokov si ani nevšimnete, ako fungujú svaly.

Pohyblivý nábytok, zdvíhanie ťažkých boxov, dokonca aj pravidelné čistenie domácností sú nejaké fyzické námahy, ktoré by ste mali mať na pamäti.

Ak športujete krátko po vykonaní týchto činností, toto

zvýši riziko zranenia svalov a únavy.

Hoci cvičenie je veľmi dobré pre zdravie, je tiež dôležité vedieť, kedy sa cvičenie je najlepšie vyhnúť. Napriek skutočnosti, že účinok športu je takmer vždy pozitívny, niekedy sa telo jednoducho netlakuje. Máš čas na športovanie? Samozrejme!

Samozrejme, môžete pochybovať o tom, že takýto prístup môže priniesť dobrý výsledok. Mnohí ľudia však už tieto cvičenia testovali a ukázali fantastický výsledok.


7 Situácií, keď nemusíte ísť na šport

7 Situácií, keď nemusíte ísť na šport

Ak chcete urobiť šport je najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, aby sa postarali o vaše fyzické a duševné zdravie. Cvičenie je ľahké robiť časť každodennej práce, neberú príliš veľa času a majú toľko výhod, že sa jednoducho nedajú porovnávať s inými aktivitami. V skutočnosti sú športy jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zvýšiť výdavky na energiu, kontrolovať hmotnosť a predchádzať rôznym druhom ochorení.

(Užitočné návyky)

Oatmeal reguluje hladinu cholesterolu v tele

Oatmeal reguluje hladinu cholesterolu v tele

Užitočné návyky náročné ovsené vločky na raňajky, dostanete nielen dennú potrebu dôležitých vitamínov a minerálov, ale aj pod napätím celý deň . Okrem toho, ovsené vločky je schopné zlepšiť fungovanie srdca a regulovať hladinu cholesterolu v tele. V tomto článku podrobne podrobne vysvetlíme, prečo ovsené vločky majú byť pravidelne konzumované ľuďmi so zvýšenou hladinou triglyceridov v krvi.

(Užitočné návyky)