7 Spôsoby, ako posilniť imunitný systém


7 Spôsoby, ako posilniť imunitný systém

užitočné návyky zdravý imunitný systém nás chráni pred baktériami a vírusmi a zabraňuje vývoju rôznych ochorení, ničenie abnormálnych buniek. Nedostatočná aktivita imunitného systému zvyšuje riziko vzniku vírusových infekcií. Imunitný systém reaguje na čokoľvek, čo ohrozuje telo, odlíšiť od zdravých tkanív patogénov, ktoré interferujú s normálnou funkciu orgánov. V tomto článku vám poskytneme informácie o tom, ako prirodzene posilniť imunitný systém.

Netrávi príliš veľa času na slnku

Je dôležité, aby naše telo bolo obohatené vitamínom D, ktorý môžeme získať zo slnka. Majte však na pamäti, že ak strávite príliš veľa času na slnku, môže to spôsobiť starnutie pokožky, rakovinu a oslabiť imunitný systém.

Konzumujte vitamínu A

obohatiť vaše telo vitamín A môže byť, keď sa vloží do svojich produktov diétu, ako sú:

    • Hovädzie Ryby
      • Bird Dairy
        • Ovocie zelenina

        Tento vitamín takisto posilní imunitný systém, ale tiež pomáha máte dobré zdravé zuby, pleť, svaly a kosti. Vitamín A je tiež veľmi užitočný na zrak.

        Konzumujte vitamínu C. Nie je žiadnym tajomstvom, že s cieľom zvýšiť obranyschopnosť tela a znížiť pravdepodobnosť vzniku mnohých chorôb, potraviny by mali byť konzumované vitamín C, alebo, ako často počujeme kyselinu askorbovú. Telo cíti potrebu tohto vitamínu, pretože je nevyhnutný pre rast a obnovu tkanív, najmä do tela.

        V záujme zachovania kosti, väzy, šľachy, cievy, a dokonca aj celé telo zdravé, je dôležité získať dostatok vitamínu C. najzákladnejšie výhoda prírodného vitamínu C je, že tento vitamín:

        • pomáha pri liečbe rán
        • pomáha vyhnúť starnutie buniek vzhľadom k antioxidačnej
        • pomáha odstrániť toxíny z tela
        • pomáha v boji proti voľným radikálom

        využiť týchto užitočných vlastností, mali by ste pridať do svojho jedálnička tieto produkty: melón, kivi, mango, papáju, citrusy, jahody, brusnice atď.

        Konzumujte vitamín E

        Vitamín E je nádherný antioxidant, ktorý chráni vaše telo pred škodlivými účinkami voľných radikálov. Okrem svojej antioxidačné funkcie vitamínu E vykonáva mnoho ďalších funkcií v tele, ktoré hrajú rovnako dôležitú úlohu v normálnom prevedení tela, napríklad, posilňuje imunitný systém a pomáha pri tvorbe červených krviniek. Okrem toho sa aktívne podieľa na výžive buniek a posilňuje steny ciev.

        Máte dobrý odpočinok

        Oddych je pre Vašu myseľ a telo mimoriadne dôležitý! Imunitný systém produkuje bunky počas pokoja, takže je žiaduce, aby Váš spánok trvá najmenej šesť až osem hodín. Mimochodom, odpočinok je tiež potrebný na udržanie pokožky v dobrom stave.

        Nepite alkohol alkohol obsahuje metabolity zvanej aldehydy, čo značne poškodiť imunitný systém, oslabuje ju a zvyšuje šance na získanie zle. Alkohol je tiež príčinou ochorení ústnej dutiny, pažeráka, hrubého čreva a dokonca aj rakoviny pečene, pretože alkohol sa takmer úplne metabolizuje v pečeni.

        Smejte sa

        Čarovný asistent imunitného systému - je to smiech. Boli vykonané niektoré vedecké štúdie, ktoré poukazujú na koreláciu medzi smiechom, imunitným systémom a zvýšením protilátok, takže sa smiať zdraviu! Smiech posilňuje imunitu. Telo je viac proti baktériám, vírusom a dokonca aj rakovinovým ochoreniam. Čím je človek zábavnejší, tým silnejší je jeho imunitný systém. Keď sa človek často usmeje, srdce sa uzdraví, normalizuje sa krvný tlak a znižuje sa riziko srdcových ochorení.

        Ako zistiť, či osoba má oslabený imunitný systém?

        Je dôležité venovať pozornosť signálom, ktoré ľudské telo posiela, ak príznaky imunity klesnú. Napríklad, je imunitný systém oslabený, ak sa cítite unavení, ak máte bolesť svalov, ak máte zranenie, ktoré sa hoja pomaly, alebo ak zastudzhuyetes často. Signály tela by preto mali byť citlivé a včas podporované pre obnovenie ochranných síl.

        Dúfame, že sa vám páčil niektoré z našich návrhov, a veríme, že budete dostávať o nich, a oni vám pomôžu nielen posilnenie imunitného systému , ale tiež zlepšiť prácu všetkých orgánov v rozsahu potrebnom pre ich normálne fungovanie.


        11 + Užitočné vlastnosti ovsa na raňajky receptu

        11 + Užitočné vlastnosti ovsa na raňajky receptu

        Užitočné návyky Cez jeho spôsobu prípravy, ovos obsahujú mnoho proteínov, nenasýtené tuky a vitamín . Ide o obilniny s vysokou koncentráciou vitamínov a minerálov. Každý je dobre známy svojimi priaznivými vlastnosťami pre pokožku a reguláciou črevného tranzitu. Oves - to je veľmi užitočný produkt a takmer každý z nás ho môže využiť.

        (Užitočné návyky)

        Svalové kŕče, liečba a prevencia

        Svalové kŕče, liečba a prevencia

        Užitočné návyky Sám ste ísť, keď zrazu tam kŕč a robí vám ísť ďalej, alebo sa náhle prebudí z ostrú bolesť v nohe. Záchvaty - je nekontrolovateľné svalové kŕče, ktoré môžu byť spôsobené viacerými faktormi. Dobrou správou je, že existujú nástroje a techniky, ktoré môžete použiť a ktoré neprinesie zmeny v každodennom živote, a čo je najdôležitejšie - nespôsobujú bolesť.

        (Užitočné návyky)