7 Spôsobov, ako spáliť brušný tuk za 60 dní


7 Spôsobov, ako spáliť brušný tuk za 60 dní

Burning brušný tuk nie je tak jednoduché. Nebudete schopní dosiahnuť dokonalý pás len za dva dni alebo aj mesiace.

Musíte mať jasný plán a držať sa ho každý krok, ako sa starať o svoje zdravie a pamätať si cieľ: Ak sa chcete zbaviť brušný tuk.

Tento účel je oveľa viac ako atraktívny vzhľad. Po prvé, hovorí o svoje srdce a znížiť riziká spojené s obezitou, ako napríklad: infarkty, diabetes, vysokej hladiny triglyceridov a ďalšie.

Musíte konať okamžite, ale ti povedať, odkiaľ začať, chceme ponúknuť Sedem spôsobov, ako napáliť brušný tuk za dva mesiace.

Ste pripravený začať na nich dnes?

1. Postupujte cvičenia dvakrát denne s časovým odstupom

Ak chcete napáliť brušný tuk v 60 dňoch, by nemala byť obmedzená len aeróbne cvičenie, ako je chôdza.

Musíte tiež vykonávať strečing cvičenia, dobre vlak žalúdka a späť.

Preto odporúčame kombinovať dva druhy cvičení.

Tu sú niektoré príklady.

Prejsť cez lano a poklepanie

Pokúste sa vykonávať cvičenia dvakrát denne. Pol hodiny je dosť, ale by mali byť intenzívne.

môžete prispôsobiť cvičenie na vašej fyzickej zdatnosti, a nie ísť nad rámec svojich vlastných schopností a necíti vyčerpaný po hodine.

  • Začnite s pomalým skokom cez lano (5 minút).
  • Potom urobte päť kliknutí.
  • Nasledujte túto kombináciu cvičení, postupne zvyšujú intenzitu.
  • Začnite robiť brušné cvičenia. Najprv sa zamerajte na posilnenie tejto konkrétnej časti tela.
  • Odporúčané vykonať tieto cvičenia po dobu 30 minút.

Ďalšie informácie o ako 6 úžasných výhod skákanie cez švihadlo

Cykloturistika a kúpanie

Ak ste dokončili jedlo alebo si odpočinúť, skúste trochu plávať alebo jazdiť na bicykli.

Nie je potrebné ísť do sály, ak nechcete. Najdôležitejšie je, mať vôľu sily a používať predstavivosť pri kombinácii rôznych cvičení.

2. Podľa držania tela, je to veľmi dôležité

Je ťažko vykonávať, je to skôr tip, ktorý vám pomôže udržať žalúdok v lepšom stave.

  • Keď sedíte, vždy chrbát rovno.
  • pri chôdzi klamať ruku ohýba dopredu alebo krku.
  • Zdvihni bradu, aby sa vaše ramená a chrbát rovno a uvidíte, že tento postoj vám dáva viac energie a podporuje pozitívny prístup k životu.

vzhľad brucho tiež zlepšila vďaka správnemu držaniu tela.

3. Beyond jogy "pes náhubok down"

Je jednoducho a efektívne. Budete sa cítiť vyčerpaný v priebehu alebo po tomto ásany. To jednoduché a ľahko zvyknú na denné rituál, ktorý čoskoro ukáže svoju radu výhod, akonáhle začnete sa ním riadiť.

  • Out "pes náhubok down" - keď sa uniesť váhu svojho tela na rukách a nohách, ich uvádzanie na podlahu.
  • Tento žalúdok slúži ako stabilizátor, napínanie svalov a otestovať výdrž po dobu dvoch minút.
  • pokúsiť sa stať v tejto ásan trikrát denne.

Tu je ďalší zaujímavý článok o chudnutie: Ako schudnúť a kontrolné hladinu cholesterolu pomocou baklažány voda

4. ananás a papája ako spôsob, ako spáliť brušný tuk

Teraz už viete, že cvičenie je potrebné, ako schudnúť. Ale tiež by mal vedieť, ktoré produkty užitočné pridať do svojho jedálnička.

Začnite deň s prirodzeným šalát s ananásom, papáje a Chia semien. Niečo tak chutné a zdravé zlepšiť trávenie, znižuje zápal a podporujú stratu brušný tuk.

5. Povedzte "áno" fialovej ovocia a zeleniny

Všetky produkty fialové alebo červené bohaté na antokyanov, nádherné antioxidant, ktorý stimuluje metabolizmus a pomáha regulovať množstvo tuku v tele.

Patria medzi ne: hrozno

  • brusnicový baklažánom repy

červenej kapusty 6. Myslite mononenasýtených mastných kyselín

Potraviny bohaté na mononenasýtené mastné kyseliny, veľkú pomoc spáliť brušný tuk.

Sú nielen zlepšiť zdravie kardiovaskulárneho systému, ale veľmi výživné a bohaté na energetické. Chcete vedieť, ktoré výrobky sú zapojené? Avokádo

  • olivový olej, kokosový olej a olej z tresčej pečene tresčej losos
  • pistáciové orechy a tofu sardinky

7. Jedzte potraviny bohaté na nerozpustnej vlákniny cez

vlákniny sa budete cítiť dobre kŕmené a schopné odolať túžbu desiatu medzi dávkamia jesť. To tiež pomáha znížiť zlý cholesterol a bojujú so zápchou.

preto vždy vhodné pridať trochu viac nerozpustnej vlákniny v strave.

Uistite sa, že k zvýšeniu spotreby týchto výrobkov:

  • zelenina (brokolica, mangold, surová mrkva, surový špenát, špargľa, repa, artičoky, tekvica)
  • strukoviny (šošovica, hrach)
  • obilia (ovos, raž)
  • popcorn
  • ovocie (jablká, banány )


Chudnúť s pomocou ľanu

Chudnúť s pomocou ľanu

ĽAn semená už dlho známy ľudstvu svojimi prospešnými vlastnosťami a vysokým obsahom vitamínov. Žiadna štúdia nepreukázala, že ľan obsahuje zložky, ktoré sú veľmi prospešné pre zdravie a pomáhajú telu lepšie fungovať. Takzvaná "presýtenie" má protizápalový, čistiaci, detoxikačný a antialergický účinok.

(Strata váhy)

Ako sa vysporiadať s nadváhou použitie citrón

Ako sa vysporiadať s nadváhou použitie citrón

Chudnutie Vzhľadom k vlastnostiam citrónu, spolu s ďalšími prírodnými látkami, môžete bojovať s obezitou, tiež poskytuje telu živiny, ako zlepšiť celkový stav zdorov'ya.Zayva hmotnosť je stav charakterizovaný zvýšenie telesnej hmotnosti a nahromadenie tuku v rôznych častiach tela. To je spôsobené spotrebou nadbytočných kalórií, ktoré sa telo potom bez námahy pokúša premeniť na energiu.

(Strata váhy)