7 Spôsobov, ako spáliť brušný tuk za 60 dní


7 Spôsobov, ako spáliť brušný tuk za 60 dní

Burning brušný tuk nie je tak jednoduché. Nebudete schopní dosiahnuť dokonalý pás len za dva dni alebo aj mesiace.

Musíte mať jasný plán a držať sa ho každý krok, ako sa starať o svoje zdravie a pamätať si cieľ: Ak sa chcete zbaviť brušný tuk.

Tento účel je oveľa viac ako atraktívny vzhľad. Po prvé, hovorí o svoje srdce a znížiť riziká spojené s obezitou, ako napríklad: infarkty, diabetes, vysokej hladiny triglyceridov a ďalšie.

Musíte konať okamžite, ale ti povedať, odkiaľ začať, chceme ponúknuť Sedem spôsobov, ako napáliť brušný tuk za dva mesiace.

Ste pripravený začať na nich dnes?

1. Postupujte cvičenia dvakrát denne s časovým odstupom

Ak chcete napáliť brušný tuk v 60 dňoch, by nemala byť obmedzená len aeróbne cvičenie, ako je chôdza.

Musíte tiež vykonávať strečing cvičenia, dobre vlak žalúdka a späť.

Preto odporúčame kombinovať dva druhy cvičení.

Tu sú niektoré príklady.

Prejsť cez lano a poklepanie

Pokúste sa vykonávať cvičenia dvakrát denne. Pol hodiny je dosť, ale by mali byť intenzívne.

môžete prispôsobiť cvičenie na vašej fyzickej zdatnosti, a nie ísť nad rámec svojich vlastných schopností a necíti vyčerpaný po hodine.

  • Začnite s pomalým skokom cez lano (5 minút).
  • Potom urobte päť kliknutí.
  • Nasledujte túto kombináciu cvičení, postupne zvyšujú intenzitu.
  • Začnite robiť brušné cvičenia. Najprv sa zamerajte na posilnenie tejto konkrétnej časti tela.
  • Odporúčané vykonať tieto cvičenia po dobu 30 minút.

Ďalšie informácie o ako 6 úžasných výhod skákanie cez švihadlo

Cykloturistika a kúpanie

Ak ste dokončili jedlo alebo si odpočinúť, skúste trochu plávať alebo jazdiť na bicykli.

Nie je potrebné ísť do sály, ak nechcete. Najdôležitejšie je, mať vôľu sily a používať predstavivosť pri kombinácii rôznych cvičení.

2. Podľa držania tela, je to veľmi dôležité

Je ťažko vykonávať, je to skôr tip, ktorý vám pomôže udržať žalúdok v lepšom stave.

  • Keď sedíte, vždy chrbát rovno.
  • pri chôdzi klamať ruku ohýba dopredu alebo krku.
  • Zdvihni bradu, aby sa vaše ramená a chrbát rovno a uvidíte, že tento postoj vám dáva viac energie a podporuje pozitívny prístup k životu.

vzhľad brucho tiež zlepšila vďaka správnemu držaniu tela.

3. Beyond jogy "pes náhubok down"

Je jednoducho a efektívne. Budete sa cítiť vyčerpaný v priebehu alebo po tomto ásany. To jednoduché a ľahko zvyknú na denné rituál, ktorý čoskoro ukáže svoju radu výhod, akonáhle začnete sa ním riadiť.

  • Out "pes náhubok down" - keď sa uniesť váhu svojho tela na rukách a nohách, ich uvádzanie na podlahu.
  • Tento žalúdok slúži ako stabilizátor, napínanie svalov a otestovať výdrž po dobu dvoch minút.
  • pokúsiť sa stať v tejto ásan trikrát denne.

Tu je ďalší zaujímavý článok o chudnutie: Ako schudnúť a kontrolné hladinu cholesterolu pomocou baklažány voda

4. ananás a papája ako spôsob, ako spáliť brušný tuk

Teraz už viete, že cvičenie je potrebné, ako schudnúť. Ale tiež by mal vedieť, ktoré produkty užitočné pridať do svojho jedálnička.

Začnite deň s prirodzeným šalát s ananásom, papáje a Chia semien. Niečo tak chutné a zdravé zlepšiť trávenie, znižuje zápal a podporujú stratu brušný tuk.

5. Povedzte "áno" fialovej ovocia a zeleniny

Všetky produkty fialové alebo červené bohaté na antokyanov, nádherné antioxidant, ktorý stimuluje metabolizmus a pomáha regulovať množstvo tuku v tele.

Patria medzi ne: hrozno

  • brusnicový baklažánom repy

červenej kapusty 6. Myslite mononenasýtených mastných kyselín

Potraviny bohaté na mononenasýtené mastné kyseliny, veľkú pomoc spáliť brušný tuk.

Sú nielen zlepšiť zdravie kardiovaskulárneho systému, ale veľmi výživné a bohaté na energetické. Chcete vedieť, ktoré výrobky sú zapojené? Avokádo

  • olivový olej, kokosový olej a olej z tresčej pečene tresčej losos
  • pistáciové orechy a tofu sardinky

7. Jedzte potraviny bohaté na nerozpustnej vlákniny cez

vlákniny sa budete cítiť dobre kŕmené a schopné odolať túžbu desiatu medzi dávkamia jesť. To tiež pomáha znížiť zlý cholesterol a bojujú so zápchou.

preto vždy vhodné pridať trochu viac nerozpustnej vlákniny v strave.

Uistite sa, že k zvýšeniu spotreby týchto výrobkov:

  • zelenina (brokolica, mangold, surová mrkva, surový špenát, špargľa, repa, artičoky, tekvica)
  • strukoviny (šošovica, hrach)
  • obilia (ovos, raž)
  • popcorn
  • ovocie (jablká, banány )


Sedem produkty, ktoré môžu zrýchliť váš metabolizmus

Sedem produkty, ktoré môžu zrýchliť váš metabolizmus

Chudnutie Keď človek má pomalý metabolizmus, je pravdepodobné, že to je ľahké priberanie na váhe, len preto, že metabolizmus je zodpovedný za metabolizmus a pre proces s použitím kalórií. Z tohto dôvodu je dôležité vedieť, kam sa obrátiť na pomoc, ktorú potrebujete na urýchlenie vášho metabolizmu, to je metabolizmus.

(Strata váhy)

Mušt pre rýchle a zdravé chudnutie

Mušt pre rýchle a zdravé chudnutie

Rather, vy, rovnako ako všetci ostatní, chcú dobrá vzhľad počas dovolenku a a to rozhodlo vypísať kde málo Zai Uzatvorené kilogramov. Preto nie je absolútne nevyhnutné trpieť alebo robiť operáciu alebo niečo iné, ktoré môže predstavovať vážne ohrozenie zdravia. Existujú ovocné nápoje, ktoré vám umožnia rýchlo a bezpečne schudnúť.

(Strata váhy)