10 Potraviny pre rýchle spaľovanie brušný tuk


10 Potraviny pre rýchle spaľovanie brušný tuk

chudnutie Mnoho ľudí s diétou a cvičením pre zdravie a krásu zameria predovšetkým na odstránenie brušný tuk.

Bohužiaľ, väčšina ľudí v tejto oblasti nahromadené brušný tuk, čo vedie k strate ideálnej postavy a zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Dobrou správou je, že tam sú niektoré špeciálne cvičenia na zníženie tuku v tomto regióne a majú špecifické preferencie potravín urýchľuje spaľovanie tukov.

Je potrebné vykonať zmeny v strave, tak to stojí za zmienku produkty, ktoré pomôžu urýchliť proces sa dostať najlepšie výsledky čo najrýchlejšie.

V dnešnom článku sa chceme podeliť o zoznam potravín, ktoré môžete spotrebovať viac, ako sa zbaviť brušný tuk. Nenechajte si ujsť! 1. Zeler

Toto je nízkokalorické zeleniny prirodzeným zdrojom vlákniny, čo zvyšuje pocit sýtosti a pomáha kontrolné chute na jedlo.

Zeler tiež obsahuje vápnik - minerál, ktorý sa podieľa na detekciu a odstraňovanie škodlivých tukov, ktoré sa hromadia v tele. 2. Rybie

Niektoré druhy rýb obsahujú bielkoviny a omega-3 mastné kyseliny, ktoré zvyšujú fyzickej odolnosti a stimulovať telo spáliť viac kalórií prostredníctvom cvičenia.

Tieto zdravé tuky odstraňujú prebytok škodlivých lipidov z tela, rovnako ako redukujú tukové usadeniny.

3. Olivový olej

To je ďalší zdroj užitočných tukov, ktorý môže byť veľmi prospešný pre telo. Olivový olej obsahuje veľa antioxidantov, vrátane vitamíny E a C, ktoré sa podieľajú na zníženie hladiny kortizolu, tiež známy ako stresový hormón. Nutričné ​​

olivový olej podporuje odstránenie trans-tukov z tela a zlepšuje kardiovaskulárny systém.

4. Mandle

Mandle obsahujú bielkoviny, vápnik a vlákninu. Je to dôležitý zdroj energie, skvelý pre telesnú aj duševnú pohodu.

glykemickým indexom mandle pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a stimuluje metabolizmus.

5. Ovos

Je považovaný za jeden z najviac výživných obilnín. Oves je prirodzeným zdrojom vlákniny a antioxidantov, ktoré podporujú chudnutie.

Zlepšuje trávenie, dáva pocit sýtosti a pomáha znižovať hladinu cholesterolu.

6. Jahody maliny, jahody, černice a ďalšie bobuľoviny obsahujú vlákna, antioxidanty a vody - podstatné prvky podporujúce metabolizmus spaľovanie tukov. Okrem toho, v antokyanov bobule zabrániť hromadeniu tuku a cukru v tele. 7.

Zelený čaj je jedným z najlepších nápojov, ak sa snažíte vypáliť brušný tuk. Zelený čaj reguluje hladinu cukru v krvi, znižuje krvný tlak a vysoká hladina antioxidantov pomáha predchádzať predčasnému starnutiu.

Vďaka polyfenolomzelený čaj udržiava reguláciu kortizolu a zabraňuje prejedaniu.

8. Brožúry

Vápnik, vláknina a vitamíny v brokolici sú ľahko trávené orgánom, aby sa zabránilo hromadeniu tukov.

Brošne obsahujú veľa vitamínu C, antivírusové pôsobenie, ktoré pomáha posilniť imunitný systém, aby sa zabránilo chorobe.

Okrem toho vysoký obsah vlákniny v brokolici zvyšuje pocit sýtosti a zlepšuje trávenie pri správnej likvidácii odpadu.

9. Citrón

Toto najobľúbenejšie citrusové plody na svete je tiež skvelý spôsob, ako sa zbaviť tuku v tele. Koža obsahuje určitý druh vlákniny, známe ako pektín, ktorý sa bojí zápchy a pomáha regulovať hladinu cukru v krvi.

Citrónová šťava obsahuje vitamín C, draslík, vápnik a iné živiny, ktoré sú tiež účinné pri znižovaní hmotnosti.

10. Loboda

Vzhľadom na nízky obsah kalórií, loboda je skvelý spôsob spálenia tuku. Každý šálka loboda môže obsahovať až 5 gramov vlákniny. To je dôvod, prečo je obľúbený ako superfood pre zdravé trávenie a stratu tuku v brušnej dutine.

Loboda obsahuje bielkoviny, antioxidanty a ďalších živín, vrátane železo, zinok, selén a vitamín E. možno zlepšiť jeho mnoho výhod, kombinujúci orechy, zeleniny a chudého mäsa.

Používate tieto produkty pravidelne? Ak nie, nezabudnite ich zakúpiť pri najbližšej návšteve obchodu s potravinami!

Pridanie do stravy a vykonávanie najmenej 30-minútového denného tréningu, čoskoro dostanete tenký a čistý žalúdok.


6 Spôsobov, ako spáliť 600 kalórií denne

6 Spôsobov, ako spáliť 600 kalórií denne

Chudnutie Mnoho ľudí chce schudnúť, a chápu, že proces chudnutia vyžaduje veľa času a úsilia, najmä pokiaľ ide o cvičenie a diéty. Existuje veľa rôznych spôsobov, ako schudnúť každý deň bez hladu a prísnej strave, ktorá môže ovplyvniť vaše zdravie neskôr. Základným princípom chudnutie - zníženie počtu spotrebovaných kalórií za deň a zvýšenie fyzickej aktivity, takže môžete spáliť 600 kalórií denne.

(Strata váhy)

Koľko by ste mali chodiť schudnúť

Koľko by ste mali chodiť schudnúť

Chudnutie Každý z nás chcú vykonávať, ale v skutočnosti vziať krok ísť von a ísť na prechádzku, ako schudnúť - to je iná vec. Snáď dôvodom je, že náhle zmena zavedených návykov je veľmi ťažké. Zmena nezdravých potravín na vyváženú stravu a fyzickú aktivitu si vyžaduje silu vôle, ale predovšetkým si vyžaduje vytrvalosť.

(Strata váhy)