7 Spôsobov, ako radikálne zmeniť svoj diétne návyky


7 Spôsobov, ako radikálne zmeniť svoj diétne návyky

užitočné, ak si trúfate zmeniť stravu, vziať do úvahy, že Ponuka musí byť prispôsobená vašim osobným potrebám a poskytujú užitočný a bezpečné produkty tela.

Naše tipy budú užitočné pre vás, ak chcete ísť do správnej výživy, chudnutie a zníženie hladiny cholesterolu alebo triglyceridov v krvi.

V tomto článku sme prišli s radami odporúčaní, ktoré môžu zmeniť váš život k lepšiemu bez akéhokoľvek osobitného úsilia. Všetko, čo potrebujete, je vôľa a vytrvalosť.

Trochu starostlivosti z vašej strany vám pomôže urobiť zásadné zmeny. Nezabudnite, že zdravie je najväčším pokladom človeka, a preto musí byť mladý.

1. Lemon - základom správnej výživy

Opakovane sme sa zmienili ako užitočný začína svoj deň s pohárom teplej vody s citrónovou šťavou.

však odporúčame nie je obmedzená iba na veľmi výživných citrusov v skorých popoludňajších hodinách, pretože citrón je neuveriteľné množstvo možných aplikácií.

  • Naplňte šaláty z citrónovej šťavy.
  • Dip citrón s chudým mäsom (kurča alebo morčacie).
  • Pridajte k čaju citrón.

Len pár kvapiek citrónovej šťavy denne pomáhajú telu tráviť potraviny s viac železa a aby človek vnútorné prostredie viac zásadité. Nezabudnite, že Citrus je významným zdrojom vitamínu C.

2. Na raňajky, jesť ovsené vločky alebo arašidové maslo

Každý vie, že ovsené vločky - veľmi výživný produkt, ktorý je dôvod, prečo je to dobrá voľba pre raňajkách.

Vedeli ste, že užitočné raňajky môžu obsahovať aj kúsok ražného chleba s arašidovým maslom?

  • Väčšina ľudí odmieta arašidové maslo kvôli vysokému obsahu kalórií v tomto produkte.
  • Ale zatiaľ čo oni zabúdajú, že arašidy sú bohaté na obsah rastlinného tuku, takže tento produkt má zásadný význam pre riadne fungovanie práva srdce a osôb so zdravotným postihnutím.
  • Aby ste zabránili poškodeniu arašidov, musíte ich použiť v miernom množstve.
  • Ak sa šíri jednu polievkovú lyžicu arašidového masla na krajci ražného chleba, teda vykonať zmeny k zlepšeniu funkcie srdca, posilňujú imunitný systém tela a poskytujú dlhotrvajúci pocit sýtosti.

3. Green detox polievka na večeru

jeden z najužitočnejších, najúčinnejší a najchutnejšie spôsob, ako zmeniť svoje stravovacie návyky k lepšiemu - je pridať nutričné ​​detoxikačný polievku zeleniny.

Tu je zoznam zeleniny, ktoré si môžete variť tieto zdravé jedlo:

  • zeler brokolica Uhorka
  • artičoky Špenát Cuketa

ružičkový kel Vo všetkých týchto zeleniny majú jedno spoločné: všetky sú nevyhnutné pre správnu funkciu pečene.

Pokiaľ turbuvatymetes o zdravie pečene aj v noci, počas dňa, nielenže zlepšujú svoje vlastné spánok, ale čisté telo a nasýtenia telu energiu.

4. Obohate svoju stravu semenami!

Veľmi často ľudia si neuvedomujú, akú dôležitú úlohu v ľudskej strave hiersemená rôznych rastlín. Preto chceme povedať viac o užitočných vlastnostiach týchto produktov.

  • Semeno Chia obsahuje veľké množstvo bielkovín a antioxidantov.
  • Semená konope sú bohaté na aminokyseliny. ① Ľanové semeno má schopnosť znižovať hladinu lipidov v krvi.
  • Tekvicové semená sú charakterizované vysokou skupinou vitamínu B
  • . Pokúste sa cítiť vaše šaláty a prúžky so semenami! 5.

najlepšiu kombináciu produktov Často nemáme ani premýšľať o tom, že kombinuje niektoré potraviny, môžeme získať ešte výživnejšie, zdravšie a priaznivejšie pre žalúdočné pokrmov.

Uvádzame najchutnejšie a najúčinnejší kombinácie produktov:

šalát s paradajkami a avokádom

Pečené sladké zemiaky s kokosovým olejom - to jedlo je nielen chutné, ale tiež dobré pre kožu.

  • Ak sa počas dňa cítite hlad, jesť
  • jablko s kúskom čokolády
  • - táto kombinácia je významným zdrojom produktov dôležitých pre telo flavanoyidiv. poznámka celý rad možných kombinácií produktov, ktoré budú mať prospech svojej telo: papája s jogurtom - dezert, ktorý stimuluje črevnú

Salmon a cesnak

  • melón a čučoriedky
  • vajíčka a niekoľko plátkov avokádo
  • kuracie prsia so špargľou
  • repnej šťavy mrkvu a citrónom Biely čaj
  • 6. ak máte radi chayuvaty, budete chcieť vedieť o priaznivými účinkami bieleho čaju.

Biely čaj obsahuje viac antioxidantov ako zelená

. Okrem toho, tento nápoj sa vyznačuje nízkym obsahom kofeínu, a preto neprispieva k pretlaku.

  • Biely čaj je nielen chutný nápoj, má diuretické a čistiace vlastnosti. Okrem toho biely čaj je veľmi ľahký tráviaci produkt a účinný asistent pri chudnutí.7. ražného chleba - pečenie s najvyšším vlákien
  • Pri pokuse o dodržiavať zásady výživy,

odporúčame opustiť pšeničnej múky a rafinovaného cukru.

najužitočnejšie alternatívou chleba s rafinovanou pšeničnou múkou je ražný chlieb: ražný chlieb obsahuje veľa vlákniny a zaisťuje trvalý pocit sýtosti.

Obsahuje veľa proteínov, minerály (vápnik, draslík, železo, fosfor, horčík a mangán), vitamíny (B1, kyselinu listovú, tiamín a niacín) a antioxidanty.

  • Chcete sa uistiť, že všetky tieto produkty sú efektívne na vlastnú päsť?
  • Neváhajte a začnite meniť svoj život dnes!

Po vykonaní pár zmien vo vašej strave,

môžete výrazne zlepšiť svoje zdravie! Využite naše jednoduché a cenovo dostupné tipy a zostaňte zdravými!


Použitie soli pre čistenie domu

Použitie soli pre čistenie domu

Soľ je jedným z tých výrobkov, ktoré sú bezpochyby vždy nájdené v našej kuchyni. Hoci pred niekoľkými storočiami, by sme netvrdila, ako v tej dobe to bolo považované za vzácny a drahý produkt, a dnes môžeme kúpiť soľ za veľmi priaznivú cenu a v každom obchode s potravinami. Samozrejme, príprava našich obľúbených jedál, nemôžeme robiť bez soli, pretože je veľmi úzko integrovaný do nášho kulinárskeho života.

(Užitočné návyky)

5 Tibetský poloha tela, ktorá pomáha cítiť nával

5 Tibetský poloha tela, ktorá pomáha cítiť nával

Zrejme každý z nás by chcel nejako prekabátiť neúprosný plynutie času a spomaľujú proces starnutia, ale väčšina ľudí nevie, že existujú určité držanie tela, ktoré prispievajú k tomu. Odporúčame prečítanie tibetskú pozíciu pomôcť cítiť sa mladšie. Ukazuje sa, že nie je príliš ťažké, aby vzali bremeno svojej telesnej hmotnosti za niekoľko rokov.

(Užitočné návyky)