Vážne následky spať


Vážne následky spať

Zaujímavé fakty Väčšina z nás v určitom okamihu v živote pocítil dopady spánok. Kvôli zlému spánku alebo nedostatkom spánku, je ťažké sa sústrediť, budete cítiť trápne, ospalý a fyzicky unavený. Navyše, ráno bude na tvári odrazený zlý sen. Avšak väčšina ľudí stále ešte nevedia, že nedostatok spánku môže mať tiež nejaké vážne dlhodobé zdravie.

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO), priemerný človek by mal dostať 7 až 8 hodín spánku denne, aby sa udržala dobré fyzické, emocionálne a duševné zdravie. Avšak, práca, životný štýl a technológie nám nútené znížiť počet hodín spánku, a stále viac a viac ľudí hlási zlú kvalitu spánku.

nedávna štúdia University of Texas zistili, že ľudia, ktorí nedostali odporúčaný minimálny počet hodín spánku denne, 7 nocí za sebou, mal genetické zmeny, ktoré môžu viesť k vážnym zdravotným problémom, ako je obezita, srdcové choroby, strata pamäti atď.

Ak spíte 6 hodín alebo menej, by ste mali vedieť o vážnych rizikách, ktoré ohrozujú zdravie z dôvodu nedostatku spánku.

Zvýšené riziko mŕtvice výskum Mayo Clinic v USA zistili, že ľudia, ktorí spia zle, existuje zvýšené riziko cievnej mozgovej príhody. U dospelých, ktorí spia na 6 hodín alebo menej, je štyrikrát vyššia pravdepodobnosť vzniku príznakov mŕtvice.

riziko obezity u tých, ktorí majú problémy so spaním alebo spí menej ako 6 hodín denne, zvyčajne väčšiu chuť do jedla a túžbu jesť viac vysoko kalorické potraviny. Spánku, z ktorého trpí,vedie k rade hormonálnych zmien, ktoré na oplátku ovplyvňujú chuť k jedlu.

Navyše, zlý sen môže mať dlhodobé účinky vrátane obezity. Podľa niektorých vedcov je nedostatok riadnej spánku vyvoláva významnú zmenu v ghrelinu a leptínu v tele; Tieto hormóny sú zodpovedné za reguláciu chuti do jedla.

Zvýšené riziko Diabetes Study Centrum pre kontrolu chorôb ukázalo, že zlá kvalita spánku spojené so zvýšeným rizikom chronických ochorení, ako je diabetes typu II, a že ľudia, ktorí nemajú spánok, sú tiež menej náchylní na inzulín.

Pamäťová strata

Nie je žiadnym tajomstvom, že spánok v zlej noci môže spôsobiť, že ste viac obskurní a menej zameraní. Väčšina ľudí ani nepočíta, že v dlhodobom horizonte kvôli nedostatku spánku môžu vyvinúť vážne kognitívne problémy.

Pravidelné bdelosť v noci môže dokonca viesť k strate mozgového tkaniva. Je to preto, že keď nespíme, množstvo krvi v molekulách mozgu sa zvyšuje, čo spôsobuje poškodenie mozgu. Štúdia vykonaná na University of California ukázala, že nedostatok spánku vedie k "poškodeniu mozgu".

Zvýšené riziko prechladnutia

Menej ako požadované množstvo hodín spánku oslabí imunitný systém, čo zvyšuje pravdepodobnosť chytania chladu alebo chrípky. To odhalilo štúdiu, ktorú vykonala univerzita Carnegie Mellon.

Choroby srdca

Keď nedostanete dosť spánku, vaše telo produkuje viac chemikálií a hormónov, ktoré môžu spôsobiť, že trpíte srdcovými chorobami. Tento záver bol urobený počas štúdie publikovanej v European Heart Journal, v ktorej sa uvádza, že ľudia, ktorí spia menej ako 6 hodín denne, až o 48% viac trpia srdcovými chorobami.

Na druhej strane, štúdia publikovaná v Harvard Health Publications naznačuje, že nedostatok spánku spôsobuje zvýšený krvný tlak, zatváranie tepien a srdcové zlyhanie.

Pravdepodobný nárast rizika rakoviny

Štúdia American Cancer Research Center zistila, že nedostatok spánku môže byť spôsobený rizikom rakoviny čreva alebo prsnej žľazy. V tejto štúdii sa zúčastnilo 1240 ľudí. Bolo zistené, že ľudia, ktorí spali menej ako 6 hodín denne, boli dvakrát viac pravdepodobné, že by mali polypy v čreve, čo by sa mohlo dlhodobo stať malígnym.


6 Návyky, ktoré poškodzujú obličky

6 Návyky, ktoré poškodzujú obličky

Zaujímavých faktov obličky - orgán, ktorý funguje po celý deň filtrovať odpad z krvi. Odhaduje sa, že spracovávajú približne 190 litrov krvi denne a filtrujú približne dva litre vody a toxínov. Obličky zohrávajú mimoriadne dôležitú úlohu aj pri vývoji určitých hormónov a regulácii krvného tlaku. Avšak, ako v prípade iných orgánov, zdravie obličiek môže byť škodlivé v dôsledku rôznych chorôb alebo nadmernej akumulácie odpadu.

(Zaujímavosti)

Ako sa vyhnúť chemikálií v každodennom živote

Ako sa vyhnúť chemikálií v každodennom živote

Curiosity Keby sme mali dokonca na okamih hlavy mnohých chemických látok, ktoré používame každý deň, my by sme boli v šoku! Na druhú stranu, to by nás premýšľať o tom, čo prírodné prostriedky by sme mohli nahradiť chemické látky, aby sa zabránilo škodám na naše zdravie a životné prostredie. V tomto článku budeme hovoriť o tom, čo alternatívy možno nájsť chemické látky s cieľom zlepšiť stav nášho zdravia a celá planéta.

(Zaujímavosti)