7 Tajomstvá dlhovekosti. Pokúsite sa Zaujímavosti


7 Tajomstvá dlhovekosti. Pokúsite sa Zaujímavosti

Moderná veda doteraz prišiel na to, ako sa robí ľudstvo nesmrteľný. Hoci v skutočnosti skutočne nevieme či je potrebný večný život. Najdôležitejšie je, samozrejme, žiť dobre a dlho, takže pre mnoho rokov, aby si šťastie a zdravie.

Podľa štatistík, v dnešnom svete je domovom asi 13.500 ľudí, viac ako 100 rokov a predpokladá sa, že o 50 rokov neskôr toto číslo môže byť dokonca strojnásobiť. To vyvoláva otázky o faktorov, ktoré pomáhajú žiť až do takého vysokého veku a stále plný sily.

Hovorme o tom v dnešnom článku. Sme presvedčení, že naše objavy vás budú zaujímať. 1.

spotrebujú menej kalórií Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO), by mala väčšina ľudí konzumuje od 1500 do 2500 kalórií denne. Je to tak jednoduché, je to len môžete a byť kŕmené po celý deň a získať potrebné živiny. Jednoducho

jesť menej cukru, sladkosti, nealkoholické nápoje a polotovary, je už výrazne zlepšiť životný štýl a pomôže vám jesť správne.

2. Povedzte "áno", brokolica, ovocie, káva a med

vám s ľuďmi, ktorí nemôžu začať svoj deň bez šálky kávy? Potom si nenechajte sa odradiť, pretože tam sú iné antioxidant-bohaté potraviny, ako citróny, jablká, hrušky a špenát, ktorí budú tiež urobí dobre.

  • mrkva, brokolica a špenát tiež veľmi dôležité žiť dlhý a šťastný život. Alfa-karotén, ktorý obsahujú, znižuje mortalitu.
  • A čo zlato?Toto prírodné sladidlo by malo byť neoddeliteľnou súčasťou vašej stravy. Táto včelí produkt obsahuje veľa živín, navyše má antibiotické vlastnosti, ktoré pomáhajú udržiavať dobré zdravie v každom veku. 3. Skúste spotreba

sila bravčovej masti každý týždeň

Niet pochýb o tom, budete ohromení. Bravčový tuk? Áno! Len Šírenie asi päť gramov tuku jesť tento chlieb a sendviče raz týždenne. Aká je to výhoda?

Podľa výskumu zverejneného v časopise Journal of gerontológia, ak sa budete držať diétu s nízkym kalórií a teda raz týždenne jesť málo tuku, telo produkuje viac kyseliny olejovej, ktorá obnovuje pečeňové bunky, svaly a kostrový systém. Pomáha žiť dlhšie.

4. Snažte sa hromadiť nadváhu okolo pásu

Nebezpečenstvo je naozaj vážna. Brušný tuk signalizuje zdravotný problém, ktorý môže viesť ku komplexnejkardiovaskulárneho systému. Jedzte menej tuku, mnoho zapojiť sa do športu, piť dostatok vody, postarať sa o seba a venovať pozornosť tomu, krvného tlaku a cholesterolu v krvi.

Niekedy, ak ste len stratiť 3 až 5 kg, bude to váš pas tenšie a znížiť riziko vzniku cukrovky a srdcových chorôb.

Štatistiky ukazujú, že ochorenie srdca - je jednou z najčastejších príčin úmrtí, však to môže byť zabránené.

5. Prechádzka aspoň pol hodiny každý deň

Často sme o tom hovorili. Denné prechádzky po dobu najmenej pol hodiny robí srdce biť rýchlejšie načítavať nohy a prispieť k zlepšeniu prietoku krvi. Nečakajte na zajtrajšok. Choďte von a nadýchať sa čerstvého vzduchu - bude podporovať produkciu endorfínov, ktoré zlepšujú celkové zdravie a posilnenie imunitného systému.

cvičenie - tajomstvo dlhovekosti.

6. Spánok najmenej 8 hodín denne

​​Možno sa čudujete ale asi 70% ľudí vo veku 100 platených spať aspoň 10 hodín denne. Spí v noci a tiež trochu zdriemnuť v popoludňajších hodinách, takže majú viac energie po celý deň.

dobrá hlboký spánok je nevyhnutný pre dobré zdravie, jasnú myseľ a dobrú kognitívnych schopností. Teraz povedzte nám, koľko hodín si obvykle spí?

7. Read, bavtesya, podieľať sa na kultúrnych a vzdelávacích podujatí

aktívny život, plný najrôznejších záujmov, z ktorej sa dostanete potešenie a záujem o nové, vám pomôže zostať čistú a zdravú myseľ do neskorších rokoch. Nedrží späť emócie pocity nešťastia nielen významne ovplyvňuje kvalitu života, ale tiež negatívne ovplyvňuje zdravie a dlhovekosť. Kalamita nie je nič dobrého.

Obklopte sa ľuďmi, ktorí robia radosť, tí, ktorí ťa rozosmeje a naučiť sa niečo nové, alebo dokonca podniku cestuje. Teraz je čas, aby kriticky zhodnotiť situáciu a zistiť, čo je dôležité.

Možno tam je niečo, čo by nemal robiť, alebo dokonca niekto, kto kazí svoj život a negatívne ovplyvniť zdravie.

schopnosť žiť v mieri a rovnováhu, aby vaše telo a emócie - to je to, čo vám dá dlhovekosť. Táto cesta stojí za to, aby ho spustiť.


Prečo máte pocit, že trčíte v rukách a nohách?

Prečo máte pocit, že trčíte v rukách a nohách?

Je pravdepodobné, že viac ako raz ste trpeli brnenie po dlhom krížovom sedadle. Ide o bežnú záležitosť a nie je potrebné sa obávať. Ak však trpíte brnenie v rukách a nohách pravidelne, mali by ste to venovať pozornosť. Nie je normálne čeliť tomuto pocitu neustále. Ak k tomu dôjde, musíte zaznamenať príznaky a vyhľadať lekársku pomoc.

(Zaujímavosti)

5 Prírodné prostriedky pre leštenie drevených povrchov

5 Prírodné prostriedky pre leštenie drevených povrchov

Zaujímavosti Hoci nábytok a podlahy sú vyrobené z rôznych materiálov, dreva stále obľúbený u spotrebiteľov na celom svete. strom dodáva elegantný a atraktívny nádych, vďaka ktorému je lepšie ako iné materiály pre použitie v miestnosti v celom dome. Avšak, musíme vynaložiť úsilie, aby zostala v dobrom stave, aby sa strom môže prasknúť a stráca svoj lesk.

(Zaujímavosti)