Psychologické výhody pohybové návyky


Psychologické výhody pohybové návyky

Užitočné Stále viac ľudí začať chodiť do posilňovne, alebo robiť cvičenie s cieľom zlepšiť ich vzhľad. Ale viete, že cvičenie je tiež dobré pre vašu myseľ?

Dnes budeme odhaliť niektoré z mnohých psychologických výhod cvičenia, tak čítajte ďalej!

cvičenie prospešné pre myseľ

Takže vlastne vykonávať mnoho psychologických výhod, vrátane zlepšenia pamäti, stresu, odstrániť úzkosť a zlepšiť schopnosť učiť sa.

Existuje mnoho ďalších neznámych výhod, ktoré nám môžu poskytnúť fyzické cvičenia.

Dnes budeme hovoriť iba o 7 z týchto výhod, aj keď vieme, že oveľa viac by mohla byť pridaná do zoznamu.

Chcete pridať ešte viac? Ak áno, podeľte sa s nami, čo pridáte!

1. cvičenie robí šťastnejší

Kedykoľvek robíte cvičenie, telo produkuje endorfíny, ktoré prinášajú pocit eufórie a plný šťastia. To je dôvod, prečo sa fyzické cvičenia odporúčajú ľuďom, ktorí trpia depresiou.

Rovnako tak, ak máte problémy so stresom alebo úzkosťou, cvičenie môže pomôcť zmierniť napätie, ktoré unavené telo a myseľ. To pomáha uvoľniť sa, lepšie spať, a budete mať oveľa produktívnejší v ich každodennom živote.

2. Zvýšiť sebavedomie

Cvičenie vám umožní robiť vás zdravé a šťastné. To je veľký stimul pre sebahodnotenie, ktorý vám pomôže oceniť sami viac.

Ak máte problémy s vnímaním, vlak! To vám pomôže vidieť sami seba v lepšom svetle a budete sa cítiť lepšie. Budete tiež demonštrovať lepšiu verziu seba ostatným. 3. Zlepšenie

sociálne vzťahy, ktoré majú lepšie vnímanie seba samého, pocit šťastný a milujúci a oceniť sami, budete zlepšiť svoje sociálne vzťahy. Budete mať väčšiu istotu, že dostanete hlbšie a ľahšie sa zbiehajú s ostatnými.

Budete tiež cítiť viac motivovaní k účasti na skupinových aktivít, hrať spoločenské hry alebo začať konverzáciu s niekým, koho nepoznáte, len preto, že sú dobre naladení a priateľských.

Taktiež vám prinesie blaho a pozitívne.

4. nedošlo k zhoršeniu kognitívnych schopností

Ak máte obavy o degeneratívne ochorenie, ako je Alzheimerova choroba, mali by ste vedieť, že cvičenie môže pomôcť zabrániť ich vzniku.

Preto musíte trénovať pravidelne od 25 do 45 rokov. Vaša budúcnosť vám bude vďačná. 5. Assist kontrolné

závislosť Ak ste zvyknutí na drogách, alkohole, tabaku alebo niečo iné, bude toto cvičenie pomôže ovládať. Niekedy môžu dokonca pomôcť úplne opustiť závislosť.

Ako sa to dá urobiť?

Závislosť úzko súvisí s hormonálnym dopamínom. Tento hormón tiež vystupuje počas cvičenia. Preto sú mimoriadne účinné v boji proti škodlivým návykom. 6. Zlepšiť pamäť

cvičenie zvyšuje proliferáciu buniek v hipokampe, zodpovedný za pamäť a učenie. Tým sa zlepší vaša pamäť, ktorá vám umožní naučiť sa alebo efektívnejšie zapamätať si informácie. ◊ Sedavý spôsob života zhoršuje pamäť.

7. Budete mať oveľa produktívnejší

Môžete si myslieť, že cvičenie môže unaví vás, a tak budete pracovať menej práce alebo inej činnosti, ktoré treba vykonať.

Ale nič nie je vzdialenejšie od pravdy.

tréning vám pomôže mať oveľa viac energie,

pretože aj keď nie je možné veriť, že podporujú vás aktívny po celý deň. Zlepšujú koncentráciu v práci. Máte sedavý životný štýl? Vycvičujete sa pravidelne? To sú len niektoré z výhod, ktoré možno poskytnúť cvičením.

Ak máte pocit, zlé, ak neproduktívny, zvážiť, či výkon je prispieť k zlepšeniu situácie. Niekedy je niečo také jednoduché ako

niekoľko cvičení dokáže vyriešiť veľa problémov.


Rakovina hrubého čreva: detekcia v počiatočnom štádiu

Rakovina hrubého čreva: detekcia v počiatočnom štádiu

Rakovina hrubého čreva je veľmi nebezpečné a ťažko zistiteľné. Existujú niektoré príznaky, ktoré môžu byť skorými príznakmi ochorenia. Zistite z tohto článku, ako zistiť rakovinu hrubého čreva v úvodných fázach. Rakovina hrubého čreva sa diagnostikuje častejšie ako iné druhy rakoviny na celom svete. To je vyvíjajúce sa ochorenie v časti tráviaceho systému: v hrubom čreve alebo v čreve.

(Užitočné návyky)

5 Slov, ktorí by mali učiť deti zvyky

5 Slov, ktorí by mali učiť deti zvyky

Užitočné Rodičovstvo nie je ľahké. Nikto vám navádzací inštrukcie krok za krokom, ako vychovávať dieťa šťastný dospelá. Vzhľadom k tomu, šťastie - je to asi presne to, čo všetci chceme dosiahnuť, a to, čo každý rodič chcete pre svoje dieťa. Robíme chyby a niekedy sami neplnia naše očakávania. Obávame sa, že nemôžeme vyhovieť všetkým potrebám dieťaťa na celý život.

(Užitočné návyky)