7 Dôvodov, prečo jesť viac orechy


7 Dôvodov, prečo jesť viac orechy

užitočné návyky Orechy považovaný za jeden z najobsiahlejších zdrojov energie a sily. Sú vynikajúcim zdrojom esenciálnych mastných kyselín, vitamínov, minerálov a antioxidantov.

Orechy prichádzajú v rôznych variantoch: mandle, vlašské orechy, lieskové orechy a arašidy.

mylne domnievajú, že konzumácia orechov vedie k priberaniu na váhe, pretože obsahujú veľa tuku a kalórií.

Naopak bolo preukázané, že sú dobré pre telo. V skutočnosti, podporujú proces zdravého úbytku hmotnosti.

Je spojená s zdravé tuky, ktoré obsahujú, ktorý vlastne zvyšuje energetický výdaj počas dňa.

Okrem toho orechy bohaté na vlákninu, ktorá pomáha bojovať proti hladu a zabrániť prejedaniu.

Existuje niekoľko dôvodov, prečo by ste mali konzumovať orechy pravidelne. Dnes uvádzame 7 najdôležitejších dôvodov. 1. Matica

zlepšiť zdravie srdca

vysokú koncentráciu esenciálnych mastných kyselín v orechy z nich robí jeden z najdôležitejších spojencov pre kardiovaskulárny systém.

Obsahujú kyseliny alfa-linolénovej, ktorá znižuje rizikoz srdcovej arytmie a akumuláciu cholesterolu v tepnách.

bolo preukázané, že pravidelná konzumácia orechov ako účinné pre zníženie zápalu a čistenie krvi po konzumácii tučných jedál, ako olivový olej.

vlákno a rastlinné steroly znižujú krvný lipidy, ktoré sú absorbované v čreve a prispievajú k jeho práci.

matica tiež obsahujú arginín - esenciálne aminokyseliny, ktoré podporujú pružnosť cievnych stien a zabraňuje vysoký krvný tlak.

2. Chráni mozog zdravie

pistácie a vlašské orechy obsahujú mnoho esenciálne aminokyseliny a antioxidanty, ktoré chránia pamäť a zdravie mozgu.

kyseliny listovej a vitamínov A, E a B matice zlepšuje nervový systém a znížiť riziko demencie a Alzheimerovej choroby.

3. Majú protizápalové účinky

Omega-3 mastné kyseliny v orechoch monitora a znížiť zápal v tele.

Mnohí lekári a odborníci v oblasti verejného zdravia hovoria, že väčšina chorôb spočíva v nedostatku kontroly zápalu.

spotreba týchto produktov je kľúčom k zamedzeniu mnohých bežných i chronických ochorení.

4. Zlepšujú trávenie

Hlavnou výhodou tejto potraviny pre zlepšenie trávenia v súvislosti s obsahom vlákniny.

Stimulujú vstrebávanie živín v čreve a uľahčiť vylučovanie odpadu.

konzumácia orechov znižuje trávenie a dodáva dobré baktérie v čreve na úpravu pH v tele.

5. Tie zabraňujú predčasnému starnutiu

sa odporúča všetky druhy orechov pre zdravie pokožky, pretože obsahujú všetky

vitamín E. Tento antioxidant obnovuje poškodenie buniek vplyvom voľných radikálov a zabraňuje predčasné vrásky.

6. Pomáhajú budovať svalovú hmotu

Orechy sú bohatým zdrojom bielkovín, čo je perfektný doplnok na splnenie každodennej potreby, vyžadované pri intenzívnej telesnej výchovy.

Niektoré výživu odporúčajú jesť malú porciu pred spaním, pretože vlákniny a zdravé tuky pomáhajú zabrániť zničeniu svalového tkaniva počas spánku.

7. Bojujú obezita

Tí, ktorí majú nadváhu alebo sú obézni, môže skutočne mať prospech z tejto potraviny.

vysoké množstvo vlákniny a bielkovín pomáha telu spaľovať tuk, ktorý vám pomôže schudnúť.

Ľudia s nadváhou, ktoré pridávajú do svojho jedálnička mandle, orechy a iné orechy, schudnúť ľahšie než ostatní.

Ako vidíte, existuje veľa dôvodov jesť orechy po celý týždeň. Môžete ľahko jesť na cestách alebo ich pridať do obľúbených jedál.


10 Prikázaní pre mladú a pružnú šnúrou

10 Prikázaní pre mladú a pružnú šnúrou

Užitočné návyky Po dosiahnutí určitého veku, môže mať sivé vlasy, vrásky okolo očí a dokonca artritída ruky. Ale napriek týmto známkam starnutia môžete udržať mladý a flexibilný mozog vo vašom živote. Myslíte si, že je to nemožné? Vôbec nie. Zamyslite sa nad mozgom ako svalom, ktorý každodenne trénujete, poskytovaním stimulov a schopnosťou vyriešiť zaujímavé problémy, ktoré jej pomôžu posilniť.

(Užitočné návyky)

7 Zmien, ktoré spôsobujú každodenné vychádzky návyky

7 Zmien, ktoré spôsobujú každodenné vychádzky návyky

Užitočné Walking - to je to, čo robíme každý deň sa dostať z jedného miesta na druhé. Bohužiaľ, často nevenujeme pozornosť tomu, ako užitočná je táto trieda pre naše telo. skutočnosť, walking - je jedným z najjednoduchších a pritom najúčinnejšie cvičenia . Počas chôdze teleso aktivuje početné chemické a fyzikálne procesy, ktoré majú pozitívny vplyv na ľudské zdravie a pohodu.

(Užitočné návyky)