7 Jednoduchých cvičení na zlepšenie pamäti užitočné návyky


7 Jednoduchých cvičení na zlepšenie pamäti užitočné návyky

Pamäť - schopnosť duševnej človeka, prostredníctvom ktorého môžeme naučiť niečo nové spojenie medzi každodennými objektmi a plniť úlohy rôznej miere zložitosti.

V skutočnosti si pamätať informácie je pomerne zložitý proces, ktorý sa vyskytuje v ľudskom mozgu. Pokiaľ ide o schopnosť vnímať a pamätať si nové informácie pamäť je rozdelená do troch rôznych typov - krátkodobé, rýchle a dlhodobé. Je to vďaka takejto divízii a triedeniu informácií v mozgu, že človek má schopnosť vykonávať nespočetné množstvo rôznych úloh.

Bohužiaľ, s vekom je pamäť slabšia. Zmeny, ktoré sa vyskytujú v mozgu v čase dosiahnutia dospelého a staršieho veku, vedú k výraznému zhoršeniu pamäti. Preto

starších ľudí je ťažké nielen pamätať nové informácie, ale pamätajte, fakty a udalosti z minulosti a budúcnosti a spoznať iných ľudí.

Najväčším problémom je, že často kvalita mozgu a pamäti zhoršila natoľko, že človek má vážne ochorenie (vrátane Alzheimerovej choroby).

's, prečo celoživotné potreba starostlivo starať o svoje zdravie a pohodu, držať sa správnej diéty, cvičenia pravidelne a robiť cvičenia na zlepšenie pamäti, že stimuluje mozgovú činnosť.

Efektívne cvičenia na zlepšenie pamäte

1. Preskúmajte nové informácie

Nemyslite si, že môžete študovať len v mladom veku, keď navštevujete školu alebo univerzitu. V skutočnosti je učenie jedinečným kognitívnym procesom, s ktorým sa môžete zapojiť do akejkoľvek fázy vášho života. Napriek tomu, že často nedokážeme venovať náležitú pozornosť vzdelávaniu, proces učenia nových informácií je v skutočnosti skvelý spôsob, ako zlepšiť a zlepšiť pamäť.

Keď študujeme mozog robí a opustiť zónu pohodlia súčasne stimuluje mozgovú aktivitu, ktorá je často v pokoji, ak načítame do mozgu s novými informáciami.

Je to z preventívnych dôvodov odporúčame pravidelne cvičiť tieto cviky pre zlepšenie pamäti: Prečítajte si nový

  • Vezmite cudzí jazyk štúdium je stále neznámy pre Vás témy
  • brať lekcie na prístroji
  • Začnite hľadať pre informácie o skutočnostiach, ktoré vás zaujímajú 2.

pamätajú jednoduchá fakty Pre urýchlenie mozgovú aktivitu mozgu, prípadne nahrať veľké množstvo nových a komplexných informácií.

Toto cvičenie je dosť si pamätať jednoduché veci je efektívny pre stimuláciu mozgovej činnosti a zvýšiť schopnosť mozgu zapamätať a zbierať nové informácie.

Skúste si spomenúť, každý deň po dobu aspoň jedného bodu z tohto zoznamu:

  • Telefón narodeniny
  • zoznam potrebných produktov pre niekoho

Okrem toho si môžete vybrať ktorýkoľvek deň v týždni, a pokúsiť sa to napraviť v pamäti do najmenších detailov , Pamätajte si, čo ste jedli počas dňa alebo aké úlohy ste vykonali.

3. Vytvorte takzvaný "mentálnu mapu"

stvorenia "mentálne mapy" - pomerne jednoduchá úloha, ktorý aktivuje nielen mozog, ale tiež zvyšuje jej schopnosť zapamätať si nové informácie.

Okrem toho prax tohto cvičenia má priaznivý vplyv na rozvoj priestorovej inteligencie.

  • Úlohou je mentálne nakresliť mapu miesta. Môžete si vybrať miesto, ktoré ste predtým nikdy nenavštívili, ale chcete navštíviť.
  • Prejdite imaginatívnou cestou mentálne, snažiac sa doplniť mapu zakaždým s novými detailmi.

4. Naučte sa niektoré nové skratky, alebo acrostics

jednoduchú zábavu, ako je zapamätanie skratiek a acrostics, tiež pomôcť urýchliť činnosť mozgu.Tieto jednoduché cvičenia na zlepšenie pamäti, rovnako ako je to možné, ktoré vám pomôžu udržať zdravý rozum a spomenúť si na všetko do najmenších detailov.

  • Snažte sa komplikovať úlohu a vytvoriť si vlastné akrovy s kľúčovým slovom.

5. Pomocou cvičenia na zlepšenie pamäti zahŕňajúce kontakt

Vizualizácia nových informácií zohráva dôležitú úlohu v schopnosti mozgu odlíšiť jeden objekt od ostatných.

Avšak, vnímanie vecí hmatom je účinnejšie pre učenie nových informácií, pretože vďaka dotyk môžu nielen cítiť objekt, ale všimnúť aj tie najmenšie rozdiely medzi dvoma zdanlivo podobných objektov.

Cvičenie pre vylepšenie pamäte zahŕňajúce vnímanie nových objektov na dotyk, aktivovať a súčasne posilniť tie oblasti mozgu, ktoré sú zodpovedné za asimiláciu a spracovanie nových informácií.

To je dôvod, prečo ľudia, ktorí stratia zrak môže rozlišovať medzi písmenom a čítať text pomocou systému Braillovho písma, pretože mozog má schopnosť rozlišovať medzi objektmi na dotyk a ich identifikáciu.

  • k zlepšeniu pamäti, skúste toto cvičenie: Vložte pohár v kabelke alebo pár mincí rôzneho vyznania a pokúsiť sa dotýkať sa zistiť, kde, že mince. 6. Uskutočnite úlohy

ich "prácu" akákoľvek ručná

Snažili ste sa niekedy na plnenie svojich každodenných úloh takzvanej "pracovať" akúkoľvek pomoc? Aké máte emócie? Bolo pre vás ťažké robiť všetko v ľavej ruke, ak ste pravým krídlom od narodenia?

Aj keď musím žiť deň oveľa ťažšie, než keby ste to dominantné rúk, toto cvičenie je neuveriteľne účinný vo zlepšenie pamäti a stimuluje mozgovú činnosť.

Ak chcete vykonať toto cvičenie, ktoré potrebujete k aktivácii druhú časťkôru, ktorý je zodpovedný za spracovanie informácií po tom, čo sa ho dotýkali nedominantnoyi ruku.

Skúste nasledujúce úlohy pomocou "non-pracovné" ruky: Napíšte niečo

  • Čisté zuby telefonovať
  • niečo zjesť, drží lyžičku alebo vidličku v ruke nedominantnými 7. Počúvanie hudby

Tento jednoduchý a príjemný zážitok, ako počúvanie hudby , dokonale trénuje pamäť a zlepšuje emocionálny a psychický stav človeka.

počúvanie melodické hudbe, najmä klasickej hudby, kohokoľvek, bez ohľadu na vek, môže zvýšiť mozgovú činnosť a zlepšiť pamäť.

Hudobné stimuluje mozgové bunky a zlepšuje schopnosť sústrediť sa na určitú tému alebo úlohu vstrebávať nové informácie a dôkazy prijaté na rokovaní.

Už ste niekedy premýšľali o probléme poruchy pamäti? Možno ste si všimli, že je pre vás ťažšie zapamätať si informácie a pamätať si fakty z minulosti? V tomto prípade vám odporúčame, aby ste vyzdvihli naše účinné cvičenia na zlepšenie pamäti a udržanie ich aktuálnosti. Verte mi, v krátkom čase si všimnete neuveriteľný výsledok! 8

úžasné výhody čučoriedok podobne ako iné bobule, čučoriedky cenené pre vysoký obsah antioxidantov. Ale viete, že tiež zabraňujú určitým druhom rakoviny?


Fyzické miestne a perorálnej liečby kŕčových

Fyzické miestne a perorálnej liečby kŕčových

Užitočné návyky kŕčových žíl - nie je len estetický problém, ktorý trápi mnoho ľudí. Je to tiež príznak slabého krvného obehu, takže existujú niektoré spôsoby, ako liečiť kŕčové žily, aby sa zabránilo ďalším zdravotným problémom. V dnešnom článku rozdelíme prirodzené lokálne a orálne metódy účinnej liečby kŕčových žíl bez akýchkoľvek vedľajších účinkov.

(Užitočné návyky)

Japonská 4-minútové cvičenie pre železo stlačte

Japonská 4-minútové cvičenie pre železo stlačte

Užitočné návyky Všetci potrebujú rýchle a jednoduché cvičenie pre železo tlače a ideálnu postavu. Aby ste získali plochý žalúdok a ideálny lis, musíte dobre jesť a predovšetkým byť konzistentný. Nemusíte chodiť do posilňovne alebo používať sofistikované výcvikové vybavenie. V skutočnosti, akokoľvek to znie ako zvláštne, potrebujete iba 4 minúty a bezplatný tréningový priestor.

(Užitočné návyky)