10 Plodov bohatých na draslík


10 Plodov bohatých na draslík

Draslík - je minerál, ktorý vyrovnáva elektrolyty v tele.Je veľmi dôležité, pretože pomáha:

  • riadnu prevádzku nervových a svalových buniek metabolizmu
  • trávenie vyvažovanie elektrických a chemických procesov v tele.

Vaše telo dostane draslík cez jedlo. Obličky sú zodpovedné za odstránenie akéhokoľvek možného prebytku.

môžete získať draslík z nasledujúcich produktov:

  • červené mäso a kuracie
  • losos, treska, platesy a sardinky sójové výrobky
  • Veggie Burger

nejaké ovocie v tomto článku budeme hovoriť o ovocie bohaté na draslík. Nakoniec je to skvelý spôsob, ako to dosiahnuť. Tiež uľahčuje pridávanie draslíka do stravy.

1. Marhule

Vedeli ste, že sušené marhule obsahujú viac draslíka ako čerstvé? Verte tomu alebo nie, každých 100 gramov sušených marhúľ vám môže poskytnúť takmer 33% odporúčaného denného obsahu draslíka.

marhule sú veľmi užitočné pre cirkuláciu, pretože:

  • regulujú krvný tlak a telesné tekutiny
  • môžu zabrániť artritídy alebo reumatického ochorenia 2. Prerezávať

Okrem toho, že je bohaté na draslík, poskytuje tuku a cukru , 100 gramov poskytuje 12% odporúčaného denného množstva draslíka!

V skutočnosti, sušené ovocie majú svoju výživovú hodnotu kvôli procesu sušenia. Zvyšuje množstvo jednoduchých sacharidov.

Slivky sú tiež bohaté na vitamíny A, B3 a C.

Tieto plody tiež zvýšiť energiu veľmi rýchlo, vzhľadom k vysokému obsahu cukru. Okrem toho sa stretávajú so zápchami spôsobenými vláknami a znižujú vysokú hladinu cholesterolu.

3. Rozinky

100 gramov hrozienok poskytuje 21% odporúčaného denného obsahu draslíka. Je však potrebné mať na pamäti, že majú veľa cukru, takže by mal vyvážiť množstvo pre spotrebu.

Hrozienka sú tiež dobre vhodné pre: odstránenie zápchy

  • znížiť acidóza príznaky liečbe anémie
  • zníženie regulácie horúčka napätia arteriálnej steny
  • zníženie vysokého krvného tlaku 4. Termíny

iba 100 gramov vám 21% odporúčané denné množstvo draslíka.

Na rozdiel od hrozienok a sliviek, nedoporučujeme jesť veľa dátumov. To je spôsobené veľkým množstvom cukru, ktorý môže zmeniť hladinu cukru v krvi.

Športovci jesť dáta, pretože bohaté na antioxidanty a minerály, vrátane draslíka, fosforu, vápnika a horčíka.

Sú tiež bohaté na vitamín B5. Tento vitamín je pre sekréciu hormónov potreby. Pomáha transformovať tukov a sacharidov na energiu.

začať jesť termín, ale pamätajte, dostatok pohybu každý deň. Týmto spôsobom budete mať výhody a zbaviť sa veľkého množstva cukru, ktoré dávajú. Tiež

, by ste nemali jesť viac ako 2-3 kusov za deň. 5. figy

sušené figy poskytuje 19% odporúčané denné množstvo draslíka.

Ale vedeli ste, že figy nie sú v skutočnosti ovocie? To sykoniy. Inými slovami, toto zoskupenie kvetov vonku.

Juicy váhu - kmeňové, ktoré chránia stred. Tu nájdete semená, ktorá bude neskôr zaprášená. 6.

Avocado Avokádo - je ďalšie ovocie bohaté na draslík. Sú tiež dobre známy pre svoje zdravé tuky a kozmetické výhody.

každých 100 gramov avokáda poskytuje asi 14% odporúčanej dennej dávky draslíka. 7.

Annona muricata je jedným z najlepších plodov v zozname. Koniec koncov, okrem toho, že poskytuje asi 12% odporúčané denné množstvo draslíka, ale tiež dáva veľké množstvo vlákniny, vitamín C, antioxidanty a minerály.

To je ideálny pre:

  • zlepšenie imunity zlepšiť kardiovaskulárne zdravie
  • kontrolu
  • diabetes starostlivosti v prevencii rakoviny v dôsledku obsahu quercetin, vitamín C a lykopén
  • stimulovať kognitívne funkcie kvôli vitamínu B3 a B6

Jednou z výhod neznámeho SOU -sepa je jeho vplyv na zdravie ústnej dutiny, pretože je antibakteriálny činidlo. Znižuje zubný plak. Okrem toho lieči zápaly a infekcie ďasien. 8. Banány

známe, že banán je ovocie bohaté na draslík. Nakoniec obsahujú 10% odporúčanej dennej dávky.

Banana umožňujú bunkovú rovnováhu tekutín. Oni tiež podporujú správnu funkciu nervového, svalového a črevnom systéme. 9.

vášeň so 100 gramami mučenky dostanete 10% z odporúčaného denného množstva draslíka. Budete tiež získať dôležité živiny telo potrebuje:Vitamín A, B2, C, fosfor, vápnik a vlákniny.

Odporúča sa zmierniť menštruačné bolesti, pretože má protikŕčové účinky.

10. Nakoniec kivi, kiwi - ďalšie vynikajúce ovocie, pretože okrem draslíka, obsahuje veľké množstvo vlákniny a vitamínu C. Toto ovocie

posilnenie imunitného systému a možno tak predísť zažívacie ťažkosti.


Výhody pitie čaju každé ráno cesnak

Výhody pitie čaju každé ráno cesnak

Prirodzenou cestou dobre známe, že cesnak čaj bol veľmi bežný v starovekom Grécku, a to bolo používané predovšetkým k posilneniu tela s cieľom zlepšiť celkový zdravotný stav a zároveň poskytnúť ľuďom s energiou a mládeže , Samozrejme, že sa vám to môže zdať divné. Ale vy už viete o výhodách cesnaku ako prírodné antibiotikum a antioxidačné zdrojového .

(Ľudových opravné)

4 Lane únava, stres a depresie

4 Lane únava, stres a depresie

Natural znamená nedostatok spánku, úzkosti a ďalších negatívnych vonkajších faktorov často spôsobujú vyčerpania stálu únavu a zlú náladu. Samozrejme, že tento negatívny efekt nemožno rozlíšiť zdravie a telo cíti účinky stresu a fyzickej únavy a ďalších faktorov, ktoré ovplyvňujú fyzický a psychický stav.

(Ľudových opravné)