7 Výrobkov, ktoré podporujú zdravie mozgu


7 Výrobkov, ktoré podporujú zdravie mozgu

Neurónová komunikácia - je združenie alebo synapsia medzi neurónmi a mozgovými bunkami. Keď máme viac spojení, máme silnejšiu sieť neurónov. To nám umožňuje zvýšiť duševné procesy.

Existuje niekoľko faktorov spojených s týmito procesmi, vrátane pozornosti a pamäte. Už vieme, že existujú zvyky, ktoré nám s tým pomáhajú. Tu sú niektoré príklady: Pokračovanie v štúdiu, čítanie alebo hranie intelektuálnych hier.

Existuje však aj aspekt, ktorý treba brať do úvahy - naše jedlo.

Náš mozog potrebuje rôzne živiny. Používa tieto živiny, k posilneniu nervové impulzy alebo zvýšenie prietoku krvi k posilneniu vaskulárnej siete v mozgu.

V tomto článku budeme hovoriť o niektorých produktoch, ktoré by ste mali mať vo svojej strave, aby pomohli mozgu.

1. Zvýšenie neurónové komunikácie cez

kurkumy Turmeric je veľmi bežné na východe, ale to je často pridávané do potravín na Západe taky.

Podľa niektorých štúdií uskutočnených na Kalifornskej univerzite, kurkum chráni pred Alzheimerovou chorobou.

Zároveň jej hlavná zložka (kurkumín) nám prináša mnoho výhod. Medzi ne patrí ochrana mozgu pred zápalom, stimulácia nervových impulzov a dokonca zvýšená intelektuálna pohyblivosť.

Môžete užívať až 500 mg alebo 0,1 čajovej lyžičky denne. Mala by byť rozdelená do troch dávok a užívaných počas dňa.

2. Zelený čaj - darček pre mozgových

čudovať, že čaj je najobľúbenejší nápoj na svete. Čaj je ešte populárnejší ako káva. Medzi všetkými rôznymi odrodami je zelený čaj najužitočnejší.

  • Jeho hlavné výhody sú kvôli dvom typom antioxidantov: teofalagíny a divadlo. Tieto protizápalové zlúčeniny tiež bojujú s bunkovou oxidáciou.
  • Okrem toho v zelenom čaji sú polyfenoly. Vytvárajú silnejšiu neurónovú sieť medzi parietálnymi a čelnými lalokmi v mozgu.
  • Tento čaj zlepšuje krátkodobú pamäť, koncentráciu a bojuje proti demencii.

Nezabudnite piť jednu alebo dve šálky čaju denne. Ak tak urobíte, zistíte, ako dobre sa cítite.

3. Horká čokoláda - zdravé potešenie

Na našej stránke často odporúčame denne trochu čokolády. Tento typ čokolády je dobrý pre zdravie a pohodu. Náš mozog ho miluje.

  • Horká čokoláda bez cukru je plná antioxidantov.
  • Flavonoidy vo svojom zložení stimulujú tok krvi do mozgu. Tiež zvyšujú našu koncentráciu a rýchlosť reakcie.
  • Štúdia, zverejnená v časopise ScienceDirect, ukazuje, že tmavá čokoláda zvyšuje prietok krvi a pomáha cievy.
  • To všetko zvyšuje množstvo kyslíka, ktoré vstupuje do mozgu. V dôsledku toho sa zlepšujú naše kognitívne schopnosti. 4. Tekvicové semienka

zápasí s poruchou duševné schopnosti

Osivá tekvice je základným minerálom pre vaše nervových spojení - zinok.

Tiež nezabudnite, že tekvicové semená sú plné horčíka. Toto semeno znižuje stres spôsobený tryptofánom, prekurzorom serotonínu. Tryptofán je výživná chemikália, ktorá zvyšuje náladu.

5. povedať "áno"

brokolica Brokolica je vynikajúcim zdrojom vitamínu C. Aj keď nie je známe, tento vitamín je zodpovedný za lepšie kognitívne funkcie. Vitamín K posilňuje aj intelektuálny potenciál.

  • výhody brokolica pre nášho mozgu je spôsobené tým, že táto zelenina je zlúčenina známa ako glukozinolátov.
  • Tieto zlúčeniny spomaľujú zhoršenie mozgu. Je to spôsobené skutočnosťou, že to robia s acetylcholínom. Nezabudnite, že nedostatok tejto chemickej látky v mozgu zvyšuje riziko vzniku Alzheimerovej choroby.

Nezabudnite jesť brokolica aspoň dvakrát týždenne.

6. Shavlia zvyšuje koncentráciu

Môžete urobiť lososový čaj alebo posypeme šalátmi. Prírodné oleje v šalvěji zlepšiť pamäť, koncentráciu a nervové väzby.

Je tiež skvelé pre zdravie žien!

7. Jedzte viac orechov

Sme si istí, že ste už uhádli, že orechy budú na tomto zozname. Nemôžeme na ne zabudnúť. V skutočnosti mnohí lekári a odborníci na výživu odporúčajú jesť pravidelne.

Článok o dôležitosti orechov bol publikovaný v časopise Americký vestník epidemiológie. Vedci dokázali, že konzumácia 3 až 5 orechov denne pomáha predchádzať kognitívnej degenerácii. Je to spôsobené obsahom vitamínu E.

Je tiež potrebné spomenúť na omega-3 mastné kyseliny. To je dôležitá súčasť zlepšovania duševnej výkonnosti. Tiež zápasia s poškodením súvisiacim s vekom.

Ak chcete získať maximum z orechov, jedzte ich na raňajky. Stačí si jesť štyri orechy s lyžičkou medu.

Ak budete jesť tieto potraviny a udržiavať aktívnu zvedavú myseľ, váš mozog bude mať prospech.

Nezabudnite tiež boj proti každodennému stresu a ovládanie svojich emócií.

Tieto jednoduché kroky zlepšia vašu kvalitu života.


Postupy, ktoré zlepšujú krvný obeh znamená

Postupy, ktoré zlepšujú krvný obeh znamená

Natural pocit chladu v nohách, nohy a ruky sú jasné znamenie problémy s kardiovaskulárnym systémom. Tento pocit je zvyčajne sprevádzaný zápalom, ktorý sa môže zhoršiť denne. Problémy s krvou sú pravdepodobnejšie u starších a stredných osôb, pretože tepny sa časom stávajú prísnejšie. Tieto problémy sa môžu vyvinúť aj v dôsledku vysokého cholesterolu, zlej výživy a nedostatku fyzickej aktivity.

(Ľudových opravné)

5 Domáce opravné prostriedky na liečbu zápalu ďasien

5 Domáce opravné prostriedky na liečbu zápalu ďasien

Prírodné produkty Veľmi často sme si zvykli žiť s plaketou, by si uvedomil, že baktérie viesť k ochorenia ďasien, ktorý je tiež nazývaný zápal ďasien. Prečítajte si tento článok dozvedieť sa o prírodné liečba zápalu ďasien. Verte tomu alebo nie, zápal ďasien nie je považované za závažné ochorenie. To môže zmiznúť po zavedení pravidelných zubné návyky vo svojom živote, ako je pravidelné kefovanie pomocou dentálnej nite a samozrejme, návšteva zubára pre čistenie.

(Ľudových opravné)