7 Produktov, ktoré pomáhajú prekonať úzkosť


7 Produktov, ktoré pomáhajú prekonať úzkosť

Ak máte obavy, je veľmi dôležité postarať sa o to, čo jedávate.

Mnoho ľudí si však stále vyberá škodlivé jedlo. To je zlé, pretože vytvárajú potrebu vyšších hladín tukov a sacharidov.

Existujú však niektoré zdravé potraviny, ktoré sú zamerané na potlačenie chuti do jedla. Robia to len za pár kalórií a neovplyvňujú metabolizmus ani zdravie.

V tomto článku by sme vám chceli povedať o 7 najlepších. Takže neváhajte pridať ich do vašej stravy.

Pozrite sa na ne!

1. Avokádo

Avokádo - sú plody, ktoré sú charakterizované vysoká nutričná hodnota a terapeutické vlastnosti.

Majú vysoký obsah vlákniny a mononenasýtené mastné kyseliny. Akonáhle sú trávené telom, dávajú pocit sýtosti na dlhú dobu.

Ich zlúčeniny sa podieľajú na tráviacom procese. V skutočnosti kontrolujú hladinu cholesterolu a vysoký krvný tlak.

2. Semená ľanu

Pridávanie tohto semena do vašich šalátov alebo koktailov je skvelým spôsobom na kontrolu úzkosti spojenej s jedlom.

Je to preto, lebo obsahuje vlákninu. Keď príde do kontaktu s tekutinami v bruchu, je trikrát väčšia.

Jeho spotreba tiež riadi zápal brušnej dutiny a pomáha znižovať množstvo toxínov uložených v hrubom čreve v dôsledku mierneho laxatívneho účinku. 3. Jablká

Jablká - jeden z najlepších ovocia bojovať proti hladu. A ešte jeden účinok - podporujú chudnutie.

Sú bohaté na vlákninu, antioxidanty a základné minerály. Sú

dobré občerstvenie na zníženie úzkosti, ktorá prispieva k chudnutiu. Okrem toho ich prírodné kyseliny prispievajú k množeniu prospešných baktérií v čreve. Zároveň prispievajú k likvidácii odpadu. 4. Vajcia

Vajcia medzi týmito výrobkami, ktoré

inhibujú chuť k jedlu vďaka množstvu energie a vysoko kvalitných bielkovín, ktoré vám dávajú.

Odborníci na výživu odporúčajú jesť ich na raňajky, pretože to je najlepší spôsob, ako vaše telo absorbovať svoje aminokyseliny. To optimalizuje výkon a posilňuje svalovú hmotu.

Okrem toho majú len malé množstvo kalórií v porovnaní s inými potravinami. Ich spotreba je prínosom pre chudnutie, pretože budete jesť menej. 5. Mandle

Mandle je jedným z najlepších produktov na zníženie túžby po jedle, najmä ak ešte nie je čas.

Obsahuje veľké množstvo vlákniny a esenciálnych aminokyselín. Vďaka nim mandle prirodzene potláčajú chuť do jedla, najmä ak chcete schudnúť.

Obsahuje tiež omega-3 mastné kyseliny, vitamín E a horčík. To sú tri hlavné živiny pre

zdravý krvný obeh a kardiovaskulárny systém.

V skutočnosti je vďaka protizápalovým účinkom veľmi vhodný na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení.

6. Oves Takzvaný "kráľ obilnín" je

jeden z najlepších asistentov, ktoré pomáhajú trávenie a kontrolu nad úzkosťou.

Významné množstvo vlákniny spôsobuje, že je prirodzeným inhibítorom chuti do jedla. Je to aj potravina, ktorá reguluje cholesterol a arteriálny tlak.

Jeho spotreba stimuluje produkciu hormónu ghrelin. Tento hormón hovorí vášmu mozgu, že ste už plní. Okrem toho obsahuje len málo cukru. Namiesto zvyšovania jeho úrovne pomáha premeniť ho na

zdroj energie pre telo.

7. Tučné ryby Pokiaľ ide o výživu, tučné ryby sú veľmi výživné, pretože

vám poskytuje veľké množstvo základných bielkovín, vitamínov a minerálov.

Na rozdiel od iných druhov mäsa nemá toľko kalórií. Poskytuje tiež veľké množstvo omega-3 mastných kyselín. Všetky tieto živiny pomáhajú

bojovať chuť do jedla predtým, než je úzkosť.

Zlepšuje tiež zdravie kardiovaskulárnych a mozgových systémov. V skutočnosti jej pridanie k bežnej strave zvyšuje metabolizmus a posilňuje svalovú hmotu.

Tu sú niektoré odporúčané odrody: lososa

makrela

  • tuniak
  • sardinky
  • tresky
  • sleď
  • ♪ máte pocit úzkosti? Zvýšte príjem týchto potravín.
  • Zistite svoje vlastnosti, aby ste sa cítili lepšie.

Stane sa zdravou a chutnou súčasťou vašej stravy!


Chcete sa zbaviť ďalších kilogramov? Vyhnúť sa tieto nápoje 6

Chcete sa zbaviť ďalších kilogramov? Vyhnúť sa tieto nápoje 6

Chudnutie Jedlo možno nazvať jedným z najdôležitejších faktorov pre tých, ktorí sa snažia stratiť kilá navyše, alebo chce udržať zdravé a stabilné váhu. riadené strava s nízkym obsahom cukru - je najlepší spôsob, ako zhodiť pár kíl navyše, ktoré ohrozujú zdravie a zlepšenie ich tvar. Musíte si uvedomiť, že chcete obmedziť konzumáciu niektorých nápojov môže viesť k metabolickej problémy a komplikovať proces chudnutia.

(Strata váhy)

Jednoduché cvičenie na zadnej tuku chudnutie

Jednoduché cvičenie na zadnej tuku chudnutie

Vo vojne sa hromadenie tuku v niektorých miestach takmer vždy zameriavajú na brucho, nohy, zadok a ruky - na tých častiach tela, zvyčajne to je najviac viditeľný. Avšak chrbát, ktorý často ignorujú ľudia, je tiež problémovým miestom. Oblasť tuku bezprostredne pod popruhom podprsenky dáva zadnej strane ťažkopádny vzhľad a vytvára nepríjemné výhonky.

(Strata váhy)