7 Potravín, ktoré sa potýkajú s tukom v bruchu
Bez ohľadu na to, ako ste starý, budete pravdepodobne chcieť byť štíhly, najmä ak snívate o nádhernej dovolenke na pláži. Moderné diéty obsahujú viac tuku, než si myslíte, sú tiež mimoriadne horšie a nedajú vám pocit dobre.
Tiež neprinášajú požadované výsledky. Pravdepodobne ste sa tiež pokúsili konzumovať niektoré výrobky na zníženie telesnej hmotnosti, ktoré sa vôbec nezmenili. Takže, ak sa naozaj chcete zbaviť žalúdočného tuku, zistite o týchto produktoch.
Čo robí tuk?
Je pravda, že tuk je považovaný za "zlého chlapca". Je to preto, že keď budete jesť zlý druh tuku, môžete trpieť cholesterolom alebo obezitou, ako aj kardiovaskulárnymi problémami.
Napriek tomu by ste mali vedieť, že tuk je to, čo umožňuje telu uchovávať energiu, takže by nemala byť úplne odstránená z vašej stravy. Výsledkom je, že telo nebude musieť konvertovať glukózu na tuk. Chráni orgány pred traumou a udržuje telesnú teplotu. Tiež sa verí, že tuk je štítom pre tepny, keď nedostanete dostatok vitamínu C, pretože nevytvárate dostatok kolagénu.
Možno máte problémy s hmotnosťou alebo cholesterolom, hypertenziou alebo ochorením, akým je diabetes. Je dôležité jesť "dobrý" tuk, byť v dobrej nálade, mať vysokú sebavedomie a zanechať depresiu. Práca na znižovaní zlého typu tuku a zvyšovaní množstva dobrého tuku, ako aj udržiavanie vyváženej stravy a každodenné cvičenie.
7 potraviny, ktoré znižujú množstvo tuku v oblasti brucha
olivovým olejom Toto je najlepšia odroda olejov, vrátane olivového oleja a extratriedy studena lisovaného oleja - vyššej kvality. Obsahuje nenasýtené tuky a má dobrý účinok na telo. Je tiež veľkým zdrojom živín, keď držíte diétu, ktorá obmedzuje spotrebu tukov. Olivový olej absorbuje živiny, syntetizuje hormóny a znižuje hladinu cholesterolu. Pamätajte, že by sa nemal používať na varenie, pretože mení jeho zloženie.
Mandle
Tieto orechy obsahujú veľké množstvo bielkovín, vlákniny a vápnika. Sú tiež zdrojom energie pre vaše telo. Odporúčajú ich ľuďom, ktorí nasledujú vegetariánsku alebo vegánsku stravu, ako aj tým, ktorí sa aktívne podieľajú na športovaní.Mandle pomáhajú aktivovať metabolizmus a regulovať hladinu cukru v krvi. Keď konzumujete mandle, dostanete dobrú dávku omega-3 a ochranu pred chorobami súvisiacimi s obezitou. Môžete ju jesť samostatne, vo forme ľahkých dezertov alebo ako mlieko (mandľové mlieko).Ovsené vločky
Je dôležité, aby tento výrobok vo vašej strave na chudnutie, pretože budete cítiť spokojní.
Je bohatá na bielkoviny a vlákninu, preto je najlepšie konzumovať ju na raňajky. Ovsené vločky pomáha znižovať hladinu cholesterolu a čistiť krv, pretože obsahuje látky, ktoré chránia toxíny a tuk, aby ich odstránili z tela. Môžete ju použiť ako obloha na mäso alebo zeleninu. Brožúry
Stojí za to pridať tento produkt do stravy, aby schudnúť. Je tiež užitočná pre priedušky a obsahuje vlákninu, vitamín C a vápnik.
Vďaka všetkým týmto živiny črevo absorbuje menej tuku a tuk sa nehromadí v tepnách. Brožúry tiež optimalizujú tráviace funkcie. Brokolica obsahuje niekoľko kalórií a posilňuje imunitný systém. Môžete ju jesť samostatne, v šaláte varené v pare alebo s makarónmi. Jahoda
Tieto lahodné červené bobule obsahujú veľa vody a vlákniny, čo ich robí efektívnejšie ako ostatné ovocie. Ak chcete trápiť ich, telo musí produkovať energiu, ktorá je väčšia ako počet kalórií, ktoré majú.
Jahoda tiež aktivuje krvný obeh a reguluje hladinu sodíka. Obsahuje flavonoidy a antokyany, ktoré odďaľujú absorpciu cukru a tuku. Losos
To je jeden z najviac odporúčaných zdrojov kyseliny omega-3. Obsahuje bielkoviny a tiež sa používa na vytvorenie "dobrého" cholesterolu, hormónov a žlče.
Má veľa vitamínu D a stará sa o zdravie nervového systému, aktivuje metabolizmus a pomáha spáliť prebytočný tuk v brušnej dutine. Jeho mastné kyseliny neumožňujú nahromadiť tuky. Ak dostanete lososa z farmy, neobsahuje olovo ani dioxíny - kovy, ktoré sú vo vode. Zelený čaj
Je známy ako nádherný spaľovač tukov. Každý typ čaju má pozitívny vplyv na trávenie, pretože poskytuje vodu a teplotu. Ak budete piť to po obede alebo večer, pomôžete jedlo rýchlejšie cez črevo, kým nie sú rozpustené tuky a sacharidy.
Čaj prispieva k asimilácii živín a zvyšuje telesnú teplotu, čo pomáha znižovať kalórie. Zelený čaj stimuluje telo, znižuje krvný tlak, reguluje glukózu, bojuje proti voľným radikálom a tiež stimuluje vstrebávanie vápnika v kostiach. Obsahuje antioxidant nazývaný katechín, ako aj polyfenoly, ktoré kontrolujú hormóny počas stresu. Zelený čaj, podobne ako červené víno, znižuje konverziu glukózy na tuk, ktorú musí telo vykonávať, aby šetrilo energiu. Môžete ju tiež piť na raňajky alebo na obed. Neodporúča sa piť viac ako tri šálky denne.
Chutné raňajky, ako schudnúť a necíti hlad
Chudnutie hovorí staré príslovie: raňajkovať sám, večera - sekcia s priateľom, večeru a dať nepriateľovi. A napriek tomu raňajky sú spravidla jedlom, ktoré väčšina ľudí chýba. V tomto článku sa budeme hovoriť, ako variť tri vynikajúce raňajky , z ktorých každý je veľmi zdravé a dobre hasí hlad. Hoci sú veľmi výživné, pomáhajú tiež schudnúť kvôli vysokému obsahu vlákniny.
Piť s citrónom, zázvorom a chia semená pre chudnutie
Strata hmotnosti nemusí nutne zahŕňať obeť, smútok alebo sklamanie. Nikdy prestať užívať jedlo, nemusíte hladovať a nepočítajte kalórie. Stačí sa naučiť, ako správne jesť. Tiež stojí za to vedieť o produktoch, ktoré majú diuretické vlastnosti a podporujú chudnutie. Potom ich môžete pridať do vašej stravy.
Populárne Príspevky