7 Produktov na pálenie brušnej tuku


7 Produktov na pálenie brušnej tuku

Keď príde na tuku akumulácie, bezpochyby, žalúdok je najdôležitejšou súčasťou nášho tela. Tuk sa tu nahromadil, keď sme si ho takmer nevšimli, čo porušuje prirodzenú rovnováhu okolo nášho pása. Čo môžeme urobiť? Odporúčame zahrnúť určité potraviny do vašej dennej stravy. Len s malým úsilím môžete rýchlo a účinne spáliť brušný tuk.

Pokyny týkajúce sa horenia brušných tukov

Niektoré škodlivé návyky, ako je pasívny životný štýl alebo zlá výživa, môžu viesť k akumulácii brušného tuku. Ako všetci vieme, čakanie na zázrak nepomôže; Ak chcete získať plochý žalúdok, musíte vynaložiť určité úsilie a urobiť nejaké malé obety, ako vyhnúť sa tým výrobkom, ktoré spôsobujú zadržiavanie tekutín a konzerváciu tukov. Z tohto dôvodu odporúčame:

  • Vyskúšajte konzumovať dva litre vody denne, okrem prírodných ovocných štiav.
  • Vyhnite rafinovanej múky, spracované potraviny, sladkosti a ďalšie.
  • Vylučte soľ z vašej stravy, pretože to je hlavná príčina zadržiavania tekutín.
  • Zvyknite si niekoľko cvičení každý deň. Len pravidelne ísť pol hodiny na deň a môžete výrazne zlepšiť svoje zdravie. Neváhajte.
  • Nezabudnite, že strava neznamená, že prestanete jesť. Mali by ste jesť štyrikrát denne: raňajky (veľmi dôležité), obed, občerstvenie a večera. Lepšie jesť menšie porcie na jedno jedlo, ale držte sa týchto štyroch jedál denne. Napríklad, nikdy nezmeškáte raňajky ani večere.

Výrobky, ktoré spaľujú brušný tuk

  1. Jablká

    A ako začať každý deň s lahodným jablkom? To je v poriadku. Je to skvelý nápad, ktorý odporúčajú lekári a odborníci na výživu, a to je dobrý spôsob, ako začať svoj deň, najmä ak kombinujete jablko s ovsenými vločkami na raňajky. Jablká sú užitočné, pretože nám pomáhajú spáliť tuk, pretože sú bohaté na vitamín C, flavonoidy a beta-karotén. Takže musíme mať na pamäti, že potrebujeme jesť dve alebo tri jablká denne, aby sme skutočne schudli. To je dôvod, prečo je pekné variť domáce jablkový džús okrem jedla jablká na raňajky. Jablkový džús s repy je tiež ideálnym doplnkom k našej večeri. Znie to dobre?

  2. Banány

    Banány obsahujú 75 až 130 kalórií. Toto plody sú bohaté na draslík, vápnik, horčík a vitamíny. Je to tak trochu z isotonického nápoje ako pokrm - dôležitý zdroj, ktorý musíme použiť aspoň raz denne. Začlenenie viac čerstvého ovocia, ako sú banány, v našom každodennom jedálničku stratí nielen váhu, ale aj k zlepšeniu nášho zdravia. Nezabudnite, že banány sú vynikajúce občerstvenie dopoludnia alebo popoludní, pretože pomáhajú cítiť dobre kŕmené a dávajú nám obrovské množstvo vitamínov, ako udržať aktívny počas dňa.

  3. Celer

    zeler musí byť k dispozícii vo vašej strave. Táto zelenina pomáha prirodzene schudnúť a dokonale sa spája s veľkým množstvom jedla. Okrem toho je chutné akýmkoľvek spôsobom sa vám páči.Zeler má tiež veľké množstvo vitamínu C a vápnik, prostredníctvom ktorého vám pomôže schudnúť. Prečo dnes nesedieš celer?

  4. jesť mäkkýše mäkkýše každý deň môže byť trochu drahšie, ale odporúčame, aby jedli aspoň trikrát týždenne. kôrovce obsahujú rôzne mononenasýtených tukov, čo pomáha zabrániť hromadeniu tuku, a oni sú veľmi užitočné a bohaté na omega 3. jesť kôrovce s čo chcete, pretože máte veľa vitamínov a minerálov. Avocado

  5. Tam je falošná viera, že avokádo podporuje priberanie na váhe. Nie je to tak. Avokádo obsahuje kyselinu olejovú, ktorá pomáha eliminovať alebo potlačiť pocit hladu. Okrem toho, avokádo obsahuje vlákno, ktoré nám pomáha dostať rovný žalúdok. Ak nebudeme jesť príliš veľa avokáda, ktoré pomáhajú eliminovať tuk a dávajú nám pocit sýtosti, čo je jeden z ich najlepšie využiť. Jednoducho jesť avokádo každý deň. Toto ovocie je ideálny pre šaláty alebo smotanu, ale je to užitočné chuť - proste vynikajúca.

  6. Cherry

    Milujeme čerešne. Ak máte možnosť kúpiť ich za dobrú cenu na miestnom trhu, rozhodne si ich kúpte. Čerešne majú dobrý účinok na tráviaci systém a srdce; pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a poskytujú telu kyselinu močovú; regulujú tiež metabolizmus, aby znížili hlad a zároveň vám pomohli udržať vaše zdravie. Sú bohaté na antioxidanty. Takže, ak je to teraz sezóna, neváhajte kúpiť malú čerešňu. Avšak neodporúčame čerešňový džús, ktoré sa predávajú v obchodoch ako zatuchnutá cherry stráca výživnú hodnotu. Je to len sladké nápoje, ktoré vám nepomáhajú schudnúť.

  7. Paradajky

    Sme veľké fanúšikovia paradajok. Sú skvelé pre šalátov a omáčok, perfektne skombinovaných všetkých pokrmov a dávajú nám jedinečnú a nevyhnutné hovoriť každý deň. Ale viete, že paradajky znižujú nahromadenie lipidov v krvi? To je dôvod, prečo čistiť telo tak, aby sa tuk nehromadí. Nezabudnite zapiť paradajky do vašej stravy!


5 Potravín, ktoré pomáhajú predchádzať tukové záhyby v páse Chudnutie

5 Potravín, ktoré pomáhajú predchádzať tukové záhyby v páse Chudnutie

Tuku záhyby v páse - je fuj hromadenie tuku okolo brucha, môžete si všimnúť pri pokuse nosiť pár tesné džínsy. Vek, spomalený metabolizmus a genetika určujú sklon k tvorbe mastných záhybov v páse. To nielen kazí vzhľad, ale aj ohrozuje zdravie. Ak sa na žalúdku skladuje viac tuku, než sa považuje za normálne, môže to byť ukazovateľ rizika kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky, vysokého krvného tlaku atď.

(Strata váhy)

Je pravda, že potenie vedie k zníženiu hmotnosti?

Je pravda, že potenie vedie k zníženiu hmotnosti?

Bežný mýtus hovorí, že čím viac potu atletický odev, tým viac kíl stratíte. To však nie je. Množstvo spálených kalórií súvisí nielen s potenie. Nakoniec, ak to nebolo pravda, potom ľudia, ktorí nepotujú, nestratili žiadne gramy! Tu odpovieme na otázku: je to skutočne potenie dáva štíhlu postavu? Škoda, strata hmotnosti a cvičenie Pozrite sa na to, čo sa deje v posilňovni alebo v tréningu.

(Strata váhy)