7 Dôvodov, prečo nemáte chudnúť


7 Dôvodov, prečo nemáte chudnúť

Naozaj, strava a cvičenie sú kľúčom k chudnutie a zachovanie vyváženej váhy. Čo je menej dôverné, je to, či je to jediná vec, ktorá je potrebná na dosiahnutie ideálnej váhy, pretože podľa výskumu existujú aj iné vonkajšie faktory, ktorými človek môže získať váhu.


Ak budete konzumovať výživné jedlo a robiť pravidelné cvičenie, ale s nestratiť váhu, možno je to z dôvodu jedného alebo druhého dôvodu. Nižšie sú 7 možných dôvodov, prečo máte problémy s chudnutím.

Nespadáte

Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí majú problémy so spánkom alebo spávajú menej ako 5 hodín denne, majú pomalší metabolizmus a to má vplyv na hladiny hormónov, ako je leptín a grelin.

Leptín - hormón, ktorý hovorí mozgu, kedy prestáva jesť, zatiaľ čo ghrelín (produkovaný v žalúdku) stimuluje hlad. Podľa štúdií majú nízke pramene nízke hladiny leptínu a vysoké hladiny grelínu. To znamená, že majú tendenciu jesť viac a získať väčšiu váhu.

Na vyriešenie tohto problému sa odporúča zvyknúť si na minimálne 8 hodín denného odpočinku.

Spotrebujete skrytý cukor

Skrytý cukor môže byť prítomný aj tam, kde ho očakávate najmenej; aj bez toho, aby ste si to uvedomili, konzumujete značné množstvo cukru s energetickými tyčinkami, obilninami, športovými nápojmi, omáčkami a nátierkami.

Aby ste sa tomu vyhli, je veľmi dôležité starostlivo prečítať štítky pred nákupom výrobku a vyhnúť sa tým výrobkom, ktoré obsahujú rafinovaný cukor.

Vypočítajte kalórie skôr ako živiny

Je zrejmé, keď chceme schudnúť, musíme jesť malé časti a znížiť množstvo kalórií. Niektorí ľudia sú však tak posadnutí tým, že zabúdajú na veľmi dôležité živiny, ktoré by mali byť zahrnuté do stravy.

V tomto prípade je najdôležitejšie premýšľať o kvalite potravín, ktoré konzumujete, nielen o kalóriách. Uistite sa, že máte dostatok vitamínov, minerálov a antioxidantov.

Trávite veľa času sediac v sedení

Sedavý životný štýl je jednou z hlavných príčin obezity a nadváhy. Môžete sa často ospravedlniť, že nemáte čas trénovať, ale v skutočnosti sa o to nemáte záujem. Odporúčame aspoň 30 minút každý deň robiť tieto cviky, ako je chôdza, beh, jogging, jazda na bicykli a ďalšie.

Tie netrávi dostatok času na varenie kombinácii

pasívneho života s zlá strava je jedným z najhorších nepriateľov ideálnu váhu. Vzhľadom na nedostatok času, najradšej k jedlu zmrazené potraviny, rýchle občerstvenie alebo nezdravé jedlo. Výstupom je venovať viac času každý týždeň na prípravu zdravých jedál, a to najmä pre varenie riadne raňajkách.

sa vysporiadať s hormonálnymi problémami

Niekedy sa stane, že ste vyskúšali všetko, ako schudnúť, ale nie len písanie. V tomto prípade sa odporúča konzultovať s lekárom, pretože zvýšeniehmotnosti môže byť dôsledkom hormonálnej poruchy, ako je hypertyreóza, syndrómu polycystických ovárií a inzulínovej rezistencie. Počas konzultácie vám lekár môže predpísať liečbu, aby ste zlepšili tento stav. Tiež, ak sa potvrdí, že problém s hormonálny stav, strava je užitočné zahrnúť proteín, zelenina, riasy a mastné kyseliny.

nechcete konzumovať dostatok esenciálnych mastných kyselín

Omega 3 a 6 mastné kyseliny nájdené vo vysokých koncentráciách v rybách.

Po mnoho rokov, nutričné ​​a diétny plán na chudnutie tuku sa obrátil k našim nepriateľom. V súčasnej dobe existuje veľa produktov, "s nízkym obsahom tuku", ktoré sľubujú viac živín, ale aj cez to, miera obezity a nadváhy písanie aj naďalej rásť.

chybu môžete urobiť, pokiaľ ide o chudnutie, je to, že vaša strava chýba zdravé tuky, ako sú napríklad mastné kyseliny obsiahnuté v oleji z ľanového semienka, rybí olej, orechy a semená.

Tieto druhy tukov pomôcť prelomiť zlé tuky v tele, a zároveň poskytuje pocit sýtosti. Dúfame, že sa vám to páčilo čítanie tohto článku o 7 sedem dôvodov, prečo by ste schudnúť.


Grapefruitovej šťavy po jedle môže pomôcť schudnúť

Grapefruitovej šťavy po jedle môže pomôcť schudnúť

Chudnutie Z iných citrusov grapefruit sa líšia v tom, že je kríženec pomaranča a pomelo. Tieto plody - chutné a zdravé citrusové plody, ktoré sa stali populárne v posledných rokoch vďaka svojej výhodnej vlastnosti pre zdravie a prírodné pomoc v chudnutí. Grapefruity sú bohaté na antioxidanty a majú antibakteriálne vlastnosti.

(Strata váhy)

Nástrojom boja proti preťaženiu a bruško tekutín

Nástrojom boja proti preťaženiu a bruško tekutín

Chudnutie Takmer každý človek má trochu extra váhu v oblasti pásu, že jo? To je úplne normálne, pretože metabolizmus spomaľuje s vekom, a to najmä u žien. Preto tuk a prebytočná tekutina začne tam hromadí. Ak sa chcete dozvedieť o jednoduchými prostriedkami, ktoré si môžete vychutnať? Prečítajte si v tomto článku!

(Strata váhy)