7 Dôvodov, prečo nemáte chudnúť


7 Dôvodov, prečo nemáte chudnúť

Naozaj, strava a cvičenie sú kľúčom k chudnutie a zachovanie vyváženej váhy. Čo je menej dôverné, je to, či je to jediná vec, ktorá je potrebná na dosiahnutie ideálnej váhy, pretože podľa výskumu existujú aj iné vonkajšie faktory, ktorými človek môže získať váhu.


Ak budete konzumovať výživné jedlo a robiť pravidelné cvičenie, ale s nestratiť váhu, možno je to z dôvodu jedného alebo druhého dôvodu. Nižšie sú 7 možných dôvodov, prečo máte problémy s chudnutím.

Nespadáte

Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí majú problémy so spánkom alebo spávajú menej ako 5 hodín denne, majú pomalší metabolizmus a to má vplyv na hladiny hormónov, ako je leptín a grelin.

Leptín - hormón, ktorý hovorí mozgu, kedy prestáva jesť, zatiaľ čo ghrelín (produkovaný v žalúdku) stimuluje hlad. Podľa štúdií majú nízke pramene nízke hladiny leptínu a vysoké hladiny grelínu. To znamená, že majú tendenciu jesť viac a získať väčšiu váhu.

Na vyriešenie tohto problému sa odporúča zvyknúť si na minimálne 8 hodín denného odpočinku.

Spotrebujete skrytý cukor

Skrytý cukor môže byť prítomný aj tam, kde ho očakávate najmenej; aj bez toho, aby ste si to uvedomili, konzumujete značné množstvo cukru s energetickými tyčinkami, obilninami, športovými nápojmi, omáčkami a nátierkami.

Aby ste sa tomu vyhli, je veľmi dôležité starostlivo prečítať štítky pred nákupom výrobku a vyhnúť sa tým výrobkom, ktoré obsahujú rafinovaný cukor.

Vypočítajte kalórie skôr ako živiny

Je zrejmé, keď chceme schudnúť, musíme jesť malé časti a znížiť množstvo kalórií. Niektorí ľudia sú však tak posadnutí tým, že zabúdajú na veľmi dôležité živiny, ktoré by mali byť zahrnuté do stravy.

V tomto prípade je najdôležitejšie premýšľať o kvalite potravín, ktoré konzumujete, nielen o kalóriách. Uistite sa, že máte dostatok vitamínov, minerálov a antioxidantov.

Trávite veľa času sediac v sedení

Sedavý životný štýl je jednou z hlavných príčin obezity a nadváhy. Môžete sa často ospravedlniť, že nemáte čas trénovať, ale v skutočnosti sa o to nemáte záujem. Odporúčame aspoň 30 minút každý deň robiť tieto cviky, ako je chôdza, beh, jogging, jazda na bicykli a ďalšie.

Tie netrávi dostatok času na varenie kombinácii

pasívneho života s zlá strava je jedným z najhorších nepriateľov ideálnu váhu. Vzhľadom na nedostatok času, najradšej k jedlu zmrazené potraviny, rýchle občerstvenie alebo nezdravé jedlo. Výstupom je venovať viac času každý týždeň na prípravu zdravých jedál, a to najmä pre varenie riadne raňajkách.

sa vysporiadať s hormonálnymi problémami

Niekedy sa stane, že ste vyskúšali všetko, ako schudnúť, ale nie len písanie. V tomto prípade sa odporúča konzultovať s lekárom, pretože zvýšeniehmotnosti môže byť dôsledkom hormonálnej poruchy, ako je hypertyreóza, syndrómu polycystických ovárií a inzulínovej rezistencie. Počas konzultácie vám lekár môže predpísať liečbu, aby ste zlepšili tento stav. Tiež, ak sa potvrdí, že problém s hormonálny stav, strava je užitočné zahrnúť proteín, zelenina, riasy a mastné kyseliny.

nechcete konzumovať dostatok esenciálnych mastných kyselín

Omega 3 a 6 mastné kyseliny nájdené vo vysokých koncentráciách v rybách.

Po mnoho rokov, nutričné ​​a diétny plán na chudnutie tuku sa obrátil k našim nepriateľom. V súčasnej dobe existuje veľa produktov, "s nízkym obsahom tuku", ktoré sľubujú viac živín, ale aj cez to, miera obezity a nadváhy písanie aj naďalej rásť.

chybu môžete urobiť, pokiaľ ide o chudnutie, je to, že vaša strava chýba zdravé tuky, ako sú napríklad mastné kyseliny obsiahnuté v oleji z ľanového semienka, rybí olej, orechy a semená.

Tieto druhy tukov pomôcť prelomiť zlé tuky v tele, a zároveň poskytuje pocit sýtosti. Dúfame, že sa vám to páčilo čítanie tohto článku o 7 sedem dôvodov, prečo by ste schudnúť.


5 Tipov, ako schudnúť a udržať ju

5 Tipov, ako schudnúť a udržať ju

Chudnutie Váhový úbytok nemusí len zlepšiť vzhľad. Váha váhy je nevyhnutná pre podporu zdravia a prevenciu chorôb. V našom modernom svete, nezdravé tisíce ľudí každý deň sa stretávajú s obezitou a nadváhou, ktoré vedú k mnohým iným rizikám. spaľovanie tukov a chudnutie sa nestane cez noc, a keď sa snažíme, nebude vidieť žiadne výsledky.

(Strata váhy)

Tenké s denným príjmom jablká

Tenké s denným príjmom jablká

Dnes chudnutie znamená nielen dobrý vzhľad. Zachovanie zdravého zdravia je skutočne dôležité pre optimálne zdravie a dobrý život. Chudnutie vo veľkej miere závisí od vyváženej stravy. Našťastie existujú prírodné produkty, obdarené vlastnosťami, ktoré vám môžu poskytnúť mimoriadnu podporu pre dosiahnutie najlepších výsledkov.

(Strata váhy)