7 Dôvodov, prečo nemôžete schudnúť Chudnutie


7 Dôvodov, prečo nemôžete schudnúť Chudnutie

Je pravda, že dnes väčšina ľudí venovať veľkú pozornosť ich hmotnosti. Tento problém sa týka spoločnosti ako celku, to obťažuje ľudí a je k dispozícii v mysliach väčšiny ľudí cez zdravotnej starostlivosti a prostredníctvom stereotypov vo verejnej mienke všeobecne. Z tohto dôvodu existuje mnoho extrémne diéty, cvičenia a výcvikové zariadenia, ktoré sľubujú vynikajúce výsledky pri pokusoch o chudnutí.

Avšak, často sa stáva, že po určitú diétu alebo po dlhšom cvičení, požadovaných výsledkov nemožno dosiahnuť a hmotnosť stratil.

dôvod, prečo nemôžete schudnúť celkom pestrý, ale ak budete postupovať podľa jednoduchých tipov, môžete schudnúť, nie je to tak ťažké. Problém nadváhy trápi mnoho ľudí, takže je to o tom, dnes budeme hovoriť v tomto článku.

Dosiahnutie ideálnej hmotnosti je výsledkom rovnováhy medzi zdravou stravou, pretrvávajúce cvičenie a zdravý životný štýl. Nižšie vám odporúčame čítať výber z dôvodov, ktoré pomáhajú vaše telo, ak nemôžete schudnúť a získať pozitívne výsledky pri zlepšovaní svoje zdravie a tvar s rôznymi stravy a cvičenia.

Nemôžete schudnúť? Prečo? Zistite niektoré dôvody.

1. Prvým dôvodom, ktorý bráni získanie požadovaných výsledkov v chudnutí - zlý spánok alebo nedostatok času dobrý nočný spánok. Vedci zistili, že zlepšenie v spánku je určite spojený s chudnutie. Bolo najmä výrazné zlepšenie v spánku spojené so stratou brušný tuk a pasu.

Ak nemáte dostatočnú kontrolu nad spaním, meniace sa hladiny hormónov hladu, ktoré podporovali chuť k jedlu, a mozog zase vyžaduje neustálu jesť, a dokonca aj vo veľkých množstvách. Odporúčané

spánku aspoň osem hodín každú noc k telu regulovať metabolizmus a vykonávať ďalšie potrebné funkcie, ku ktorým dochádza počas spánku, a tým dobrý spánok vám zaistí dobrý a zdravý život.

2. Každý, kto ju sleduje postavu a váhu, výber produktov, v obchode vždy študovať čísla na obale - počet kalórií. Vedomím, že tieto čísla môžu ľahko definovať ich princípov výživy v súlade s cieľmi, ktoré chcete dosiahnuť - ako schudnúť, jesť zdravé a prospešné potraviny, budovať svalovú hmotu.

Pre tých, ktorí chcú schudnúť, nezabudnite zohľadniť rovnováhu kalórií. Nadmerná konzumácia cukru - veľa energie v tele, ktoré môžu spomaliť metabolických procesov, čo vedie k hromadeniu tuku, a preto priberanie na váhe.

Tie by mali byť informovaní o potravinách, ktoré jete, a poznajú ich nutričnú hodnotu, rovnako ako prísad, ktoré obsahujú, aby sa zabránilo používanie skryté cukru. Takéto produkty prinesú len pridanú hmotnosť a ani nebudete mať podozrenie, odkiaľ si môžete vziať extra libier. 3. Je známe, že kalórie sú priamo spojené s obezitou a prírastkom hmotnosti pre človeka. Ale

musíme pamätať na potrebu vyváženia energetickej hodnoty a spotreby živín. Ak budete konzumovať potraviny viac kalórií, než ste vynaložiť dodatočné prostredníctvom fyzickej aktivity, môžeme s istotou povedať, za predpokladu, že s nadváhou.

Ale nijako zvlášť obdivovať znížiť spotrebu kalórií, pretože to ani nechcel, môžete odstrániť zo svojho jedálnička potraviny, ktoré vám poskytujú ideálne živiny, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie a Chorog, ktoré zlepšujú metabolizmus tela.

4. Mnohí z vás sedia dlho v práci, trávia príliš veľa času pri pohľade na obrazovku počítača alebo televíziu.

Ale viete, ktoré negatívne dôsledky môžu viesť k sedavému životnému štýlu a nedostatku pravidelnej fyzickej aktivity? Sedavý životný štýl a nedostatok fyzickej aktivity môžu urýchliť prírastok hmotnosti, čo vedie k tomu, že ľudia dokonca trpia obezitou.

Preto sa odporúča, aby ste vykonávali určitý typ fyzickej aktivity najmenej tridsať minút denne. V dôsledku toho sa fyzická aktivita a aktívny pohyb musia stať integrálnou súčasťou vášho života. 5. Zlá výživa môže tiež znemožniť schudnúť.

nedostatok pohybu a nezdravé jedlo sú najhorší nepriatelia tých, ktorí by chceli mať štíhlu postavu, hoci mnoho ľudí kvôli času radšej jesť mrazené potraviny alebo nezdravé fast food je úplne k ničomu a neposkytuje základných živín do tela. Naopak, v takýchto potravinách, veľa tuku a kalórií, ktoré len zvyšujú váhu a môžu poškodiť vaše zdravie, ak používate takéto výrobky príliš často.

Nezabudnite, že dobrá strava poskytuje dobrý zdravotný stav, pohodu a požadovanú hmotnosť, ale tá sa dá dosiahnuť aj pomocou dobrého dlhodobého tréningu. 6. Ďalšou príčinou, ktorá môže prispieť k nemožnosti úbytku hmotnosti, môžu byť hormonálne zmeny.

V tomto prípade, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, aby zistil, či je to hormonálne zmeny spôsobí zvýšenie telesnej hmotnosti, a aby sa predišlo akejkoľvek možnosti úrazu alebo iných závažných dôvodov, ktoré môžu mať vplyv na zdravie. Mali by ste tiež konzultovať dietetika, ktorý vás oboznámil s výrobkami, ktoré vám pomôžu prežiť tieto hormonálne zmeny.

7. Ďalším dôvodom môže byť nedostatočné množstvo esenciálnych mastných kyselín, ktoré dostanete vo svojej strave.

Na mnoho rokov sa verilo, že na to, aby sme boli tenké alebo schudnúť, musíme odstrániť všetky tuky z jedla, ktoré jeme. však musíme ujasniť, čo je druh tuku, ktorý je nevyhnutný pre normálny priebeh metabolizmu, čo pomáha zbaviť zlých tukov a vytvoriť stav sýtosti. To vám pomôže vyhnúť sa zvýšenej chuti do jedla a znížiť príjem potravy.

Tieto esenciálne oleje alebo mastné kyseliny sú dostupné v ľanovom oleji, rybím oleji, orechoch a semenách. Takže, ak nemôžete schudnúť, uvedomte si kľúčové faktory uvedené vyššie, ktoré môžu narušiť váš cieľ. Takže môžete identifikovať tie, ktoré sú pre vás špecifické.

To vám môže pomôcť zmeniť svoje návyky a vypracovať podrobnú stravu, ktorá bude poskytovať vaše telo základných živín a minerálov, a to je dobrá a tie zaručujú dobré zdravie, pohodu a požadovanú váhu, a preto štíhlu líniu.


Ako schudnúť s zelerom

Ako schudnúť s zelerom

Chudnutie Zeler - veľmi užitočný zeleniny, ktoré okrem svojej liečivé vlastnosti, ktoré sú oceňované v medicíne, je široko používaný vo varení, pretože jeho nádherné chuť, vynikajúcu chuť a veľa užitočných vecí. Môžete pridať zeler do všetkých jedál a variť podľa vašich predstáv. Okrem toho, zeler sa môže pochváliť vysoký obsah vitamínov, minerálov, vlákniny, a pomerne nízke množstvo kalórií.

(Strata váhy)

7 Tipov na spaľovanie tuku a zvýšenie svalovej hmoty

7 Tipov na spaľovanie tuku a zvýšenie svalovej hmoty

Dnes chceme byť nielen tenký. Každý sníva o krásnom, silnom a zdravom tele . Ak chcete mať to, musíte venovať pozornosť spaľovanie tuku, rovnako ako svalovej hmoty.V našom článku, budete čítať najlepšie tipy na dosiahnutie tohto cieľa. Okrem toho sa naučíte ako zlepšiť svoj tvar s minimálnymi stratami a bez hladovania.

(Strata váhy)