7 Tipov, aby sa zabránilo zadržiavaniu tekutín a zlepšenie krvného obehu


7 Tipov, aby sa zabránilo zadržiavaniu tekutín a zlepšenie krvného obehu

užitočné návyky Mnoho ľudí sa snaží, aby sa zabránilo zadržiavaniu tekutín, tiež známy ako Eden. V poslednej dobe sa porucha je čoraz bežnejšie. Hoci samotnýretencia nie je problém, môže to spôsobiť celý rad reakcií , niekedy varujú vážnehoochorení, ako je napríklad zlyhanie obličiek alebo artritídy.

Táto porucha sa vyskytuje, keď tekutina nie sú odvodené z tkanív v tele, čo zvyšuje úroveň zápalu a spôsobuje problémy s a lymfatického systému.

Najčastejším príznakom je opuch končatín, aj keď sa môže javiť ako bolesť, únava a problémy s výkonom niektorých pohybov.

Dobrou správou je, že existujú určité tipov, ktoré môžu pomôcť zabrániť zadržiavanie tekutín, keď sa do nich pravidelne.

Dnes chceme, aby vám 7 tipov, aby sa zabránilo zadržiavaniu tekutín.

Ako zabrániť zadržiavanie tekutín

1. Piť viac vody

Hoci veľa ľudí ťažko každý deň piť dostatok vody, je dôležité si uvedomiť, že tento Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zabrániť zápalu a hromadeniu prebytočnej tekutiny v tkanivách.

voda nezvyšuje množstvo tekutiny v tele, naopak, - Podporuje obličky a stimuluje vylučovanie tekutiny v moči.

Due detoksykuvalniy a diuretikum akcie voda pomáha priviesť všetok odpad, ktorý obiehať tela krvou a môže spôsobiť zadržiavanie tekutín.

Pozri tiež: 5 príznaky nedostatku omega 3 a 6, ktoré by ste mali vedieť

2. Zníženie príjmu soli

Ak sa chcete dozvedieť, ako zabrániť zadržiavanie tekutín, tu je ďalší užitočný tip. Nadmerná spotreba soli

- je jedným z hlavných faktorov, spojených so zvýšenou pravdepodobnosťou zadržiavanie tekutín v dospelosti.

hromadenie sodíka spôsobuje nerovnováhu elektrolytov a zápalových zmien.

Preto je dôležité znížiť príjem soli počas hlavných jedál a nezabudnite, že veľa sodíka sa vyskytuje v potravinách: klobásy

  • konzervovaná dresingy a omáčky
  • popcorn vyprážané potraviny a občerstvenie syrov

3. Nenoste

tesné oblečenie teraz tak módne nosiť tesné oblečenie, ktoré väčšina ľudí si neuvedomuje, ako to ovplyvňuje zdravie.

Aj keď sa na prvý pohľad, čo sa môže zdať celkom neškodné, ale grip telo, porušuje krvný obeh a procesy, ktoré zabezpečujú normálne vypúšťanie tekutiny.

Preto je najlepšie vybrať väčšie veľkosti a materiály, ktoré nič neprekonávajú.

4. Pravidelné cvičenie

Začať hrať šport je skvelý spôsob, ako zabrániť zadržiavanie tekutín a ďalšie poruchy s ňou spojené.

pohyby, ktoré vykonávajú pri každom cvičení, zlepšuje obehový a lymfatický systém, čo zase pomáha eliminovať tekutín a odpadov.

Šport má tiež pozitívny vplyv na zdravie obličiek, pretože zlepšuje produkciu moču a posilňuje močový trakt.

5. Aktivovať krvný obeh

Denné užitočné návyky, ako je masáž a studené sprchy - to je jednoduchý spôsob, ako podporiť obeh.

Hoci je ľahké nevenovať pozornosť alebo zamieňať sa s inými príznakmi, ťažkosti s ťažbou tekutín sú niekedy spojené so zlým obehom.

To je dôvod, prečo je potrebné prijať opatrenia, ktoré pomôžu obnoviť normálny prietok krvi, aby sa zabránilo zadržiavaniu tekutín alebo vyliečiť.

6. Dobré pláchanie

Dobrý, kvalitný spánok tiež slúži profylaxiu stravy a iných zápalových porúch.

Keď spíte, svaly relaxovať, krvný obeh je oveľa jednoduchšie. Okrem toho organizmus vykonáva niektoré dôležité detoxifikačné funkcie.

Podporuje odstránenie kvapaliny a zvyšuje energetickú hladinu, čím je produktívnejší.

Pozrite si tento článok: Môže ovsené vločky zlepšiť svoj sen? 5 dôvodov, prečo jesť v noci

7. Jedzte viac ovocia a zeleniny

Prostredníctvom denného príjmu čerstvých potravín, ako je ovocie a zeleniny, vaše telo pocit, do akej miery je možné účinne eliminovať tekutín a zníženie zápalu.

Obsahujú antioxidanty, vodu, vlákninu a ďalšie dôležité živiny, ktoré zlepšujú funkčnosť obličiek. Okrem toho, zelenina a ovocie prispievajú aj k likvidácii odpadu.

Na druhej strane pomáha kontrolovať vysoký krvný tlak, svalové ochorenia a ďalšie poruchy spojené s retenciou tekutín.

Unavený hľadá, ako zabrániť zadržiavanie tekutín? Nemôžeš sa ho zbaviť? Vyskúšajte naše tipy a určite si uvidíte výsledok!

7-dňová oneskorená kvapalná strava

Mnoho ľudí má nadváhu kvôli zadržiavaniu tekutín, čo spôsobuje opuchy a nepohodlie v určitých častiach tela.


Núdzové cvičenia

Núdzové cvičenia

Lekári hovoria, že únavou očí je jednou zo zložiek starnutia. Ale ak sa nad tým zamyslíte hlbšie, alebo dokonca získať prehľad o probléme názvu, je zrejmé, že únava očí - nie je iba ochorenie, ktoré sa nedá vyhnúť, ale nerovnováha spôsobená tým, že máme príliš veľa práce. V tomto článku popíšeme, ako odpočívať a udržiavať v dobrej kondícii očných svalov, aby sa zabránilo kmeňa .

(Užitočné návyky)

5 Tibetský poloha tela, ktorá pomáha cítiť nával

5 Tibetský poloha tela, ktorá pomáha cítiť nával

Zrejme každý z nás by chcel nejako prekabátiť neúprosný plynutie času a spomaľujú proces starnutia, ale väčšina ľudí nevie, že existujú určité držanie tela, ktoré prispievajú k tomu. Odporúčame prečítanie tibetskú pozíciu pomôcť cítiť sa mladšie. Ukazuje sa, že nie je príliš ťažké, aby vzali bremeno svojej telesnej hmotnosti za niekoľko rokov.

(Užitočné návyky)