7 Tipov na spaľovanie tuku a zvýšenie svalovej hmoty


7 Tipov na spaľovanie tuku a zvýšenie svalovej hmoty

Dnes chceme byť nielen tenký. Každý sníva o krásnom, silnom a zdravom tele. Ak chcete mať to, musíte venovať pozornosť spaľovanie tuku, rovnako ako svalovej hmoty.V našom článku, budete čítať najlepšie tipy na dosiahnutie tohto cieľa. Okrem toho sa naučíte ako zlepšiť svoj tvar s minimálnymi stratami a bez hladovania.

Inteligentné spaľovanie tukov prístup

Ak chcete chudnúť skvelo, musíte spáliť tučný

. To znamená upustiť od výrobkov, ktoré spôsobujú nahromadenie tuku v určitých častiach tela a zvyšujú svalovú hmotu. Za to stojí za tozameranie na výživu

. Jedlo hrá dôležitú úlohu pri distribúcii tukov v tele. Okrem toho musíte

cvičenie dva alebo tri krát týždenne a urobiť kardio cvičenie tón svaly. To vám pomôžeintenzívne interval školenia

. Kombinácia rôznych druhov cvičení, ktoré je potrebné vykonať len niekoľko minút s druhou prestávkou.

Takže môžete získať úžasný, stabilný výsledok po 20-30 minútach.

Viac informácií o chudnutí Smoothies s jahodami, ovsené vločky a zázvor

1. Výrobky, ktoré aktivujú metabolizmus Ak chcete spáliť viac kalórií, je potrebné aktivovať metabolizmus

. Je to funkcia orgánu zodpovedného za výrobu tepla, spaľovania tukov a iných procesov.

  • Tu sú niektoré produkty, ktoré môžu aktivovať metabolizmus. Nezabudnite ich zahrnúť do stravy.Cayenne korenie
  • . Musíte ju jesť v malých porciách. Nakoniec je veľmi ostrý!Zázvor
  • Má tiež pozitívny vplyv na trávenie.zelený čaj.
  • Tento krásny nápoj je veľmi dobrý na pitie ráno a popoludní.škorica
  • Je to silný stimulant. Môže taktiež absorbovať túžbu po nejakej sladkej výžive.Grapefruity
  • Toto je najlepšie citrusové plody, pokiaľ ide o chudnutie a zlepšenie funkcie pečene.Ovesné vločky.

Je to veľmi výživná obilnina. Je to skvelé pre športovcov.

2. Vyberte výhodné tuky

čo jesť na spaľovanie tuku Hoci to môže zdať nelogické,

by nemala prestať jesť tuky. Aby ste sa zbavili nadmernej hmotnosti, musíte si vybrať zdravé tuky. Inými slovami,zabudnúť na pečené jedlo, zmrzlina, pečenie a klobása

  • . Nahraďte ich nasledujúcimi výrobkami:
  • vajcia;
  • orechy;
  • semená;
  • avokádo;
  • kokosový orech;
  • olivy;

konzervovaný olej Z tohto dôvodu

aktivujete prirodzenú schopnosť tela spaľovať tuk.

3. Zlepšiť prirodzené spaľovanie tukov Obvykle tuky zhoršujú telesnú prácu. Mali by ste nielen vybrať tuky, o ktorých sme hovorili v predchádzajúcom odseku, alemajú aj potraviny, ktoré im pomáhajú tráviť

  • . Grapefruit
  • Zelený čaj Jablčný ocot Kurkuma
  • Bold Dandelion Milk

4. Vysoko kvalitný príjem bielkovín bielkovín je pre spaľovanie tukov a zvýšenie svalovej hmoty veľmi dôležité. Avšak, vyhnúť sa chybám, ktoré mnohí športovci umožňujú

- robiť kurča a tuniaka vašu hlavnú dávku. Do týchto produktov sa pridávajú aj iné zlúčeniny, vrátane hormónov a ťažkých kovov. Ak budete jesť veľa z nich, môže spôsobiť chronické a degeneratívne ochorenia.

Je potrebné konzumovať všetky typy bielkovín, ale nie zneužívať zeleninu. Tu sú niektoré dobré možnosti:

  • biele a malé tuky ryby;
  • vajcia;
  • strukoviny;
  • celozrnné obilniny, ako ryža, ovsená vňať, kino alebo prosa;
  • sušené orechy a semená;
  • avokádo

5. Jesť menej sacharidov

Musíte zvýšiť príjem zdravých tukov a bielkovín. Súčasne však odporúčame jesť menej sacharidov, najmä rafinovanej múky.

Áno, tieto výrobky vám veľa energie, ale tiež spôsobujú nahromadenie tuku. Potrebujete jesť sacharidy v malom množstve a vždy si vyberajte kvalitné výrobky.

Niekoľko dobrých možností:

  • ovsené vločky;
  • kino;
  • proso;
  • poľná múka;
  • zemiaky;
  • cuketa;
  • banán

6. Sledujte držanie tela

Správne držanie tela je dôležité, aby svaly fungovali správne.

Bez toho by ste riskovali zranenie. Navyše nemusíte dosiahnuť požadovanú fyzickú formu.

Napríklad, niektorí ľudia stále nemôžu mať plochý žalúdok cez svoje zadné krivky.

Bod je, že kvôli zlé držanie tela, telo hromadí tuk v zbytočných oblastiach,na udržanie rovnováhy.

7. Starostlivo so zraneniami

Aby ste predišli zraneniam alebo s nimi zaobchádzali, môžete používať prostriedky a gély založené na arnike. Je to protizápalová rastlina, ktorá sa spotrebuje a používa veľa športovcov.

Existujú aj niektoré skvelé spôsoby liečby, ako napríklad elastická terapeutická páska alebo poháre.


Banana pás vyrieši problém stagnácie tekutiny

Banana pás vyrieši problém stagnácie tekutiny

Chudnutie Po celé roky ľudia sa snažili jesť veľa banánov v dôsledku rozšírených fám, že spomaliť chudnutie. Ale nedávne štúdie preukázali, že banány môže byť skvelý doplnok k akejkoľvek diétny , pretože obsahujú veľa živín a draslík, čo je minerál, ktorý má zásadný význam v boji proti preťaženiu tekutiny.

(Strata váhy)

5 Užitočné nápoje na chudnutie chudnutie prítomnosti

5 Užitočné nápoje na chudnutie chudnutie prítomnosti

Nadbytočného tuku v tele v dôsledku nadváhou alebo obezitou - nie je len problém vzhľadu a sebavedomie. To má vplyv na celkový zdravotný stav a môže viesť k mastné ochorenie pečene, diabetes a poškodenia kardiovaskulárneho systému. Existuje mnoho spôsobov, ako zabrániť najhorším zdravotným následkom.

(Strata váhy)