7 'Nevinné' návyky, ktoré spôsobujú hormonálnu nerovnováhu


7 'Nevinné' návyky, ktoré spôsobujú hormonálnu nerovnováhu

Hormóny hrajú veľmi dôležitú úlohu v tele. Nakoniec sú zodpovední za reguláciu základných systémov tela.

Sú to chemické vysielače, ktoré vylučujú endokrinné žľazy, ktoré stimulujú vývoj buniek a niektoré kognitívne procesy.

Dokonca majú priamu úlohu v metabolizme, raste a sexuálnej funkcii, preto je hormonálna rovnováha mimoriadne dôležitá pre zdravie.

Problémom je, že ľudia často majú hormonálne problémy, pretože niektoré faktory môžu prerušiť sekréciu alebo prácu hormónov.

Výsledkom je, že telo začne reťaz negatívnych reakcií. Ak nie sú kontrolované, môže viesť k rôznym chorobám.

Mnoho ľudí však nevie, že ich každodenné "nevinné" návyky môžu spôsobiť hormonálnu nerovnováhu.

Zistite o nich!

1. Zlý spánok

Porucha spánku alebo menej ako odporúčaná dĺžka spánku výrazne zvyšuje riziko hormonálnych problémov.

Bolo preukázané, že existuje úzky vzťah medzi spánkovými cyklami a sekréciou niektorých dôležitých hormónovnajmä u žien.

Hormonálna nerovnováha dokonca ovplyvňuje náladu, hladinu cukru v krvi a telesnú hmotnosť.

2. Nízkokalorická strava

Odstránenie všetkých zdrojov tuku z diéty - je vlastne tá najhoršia vec, ktorú môžete urobiť, keď sa snažíte schudnúť.

Hoci je pravda, že tuk obsahuje veľa kalórií, nie je to pravda, že všetky tuky sú škodlivé pre telo. zdravé tuky, ako sú omega-3 mastných kyselín, ktoré sú pod kontrolou

zápalu a pomáhajú regulovať hormóny, ako je estrogén a progesterón.Obmedzenie príjmu tukov v skutočnosti

zvyšuje pravdepodobnosť obezity, ako aj nepravidelnú menštruáciu alebo výskyt cyst. Dobré tuky možno nájsť v potravinách, ako sú: tučné ryby

  • olivový olej avokádo orechy
  • semená 3. Pasívne život

fyzická nečinnosť alebo sedavý životný štýl má veľa čo do činenia s hormonálnou nerovnováhou. To platí pre mužov i ženy.

Cvičenie stimuluje sekréciu endorfínov

- chemické látky uvoľnené v mozgu na podporu zmyslu pre harmóniu a energiu. Je tiež úzko spojená s kontrolou pohlavných hormónov, pretože cvičenia podporujú ich schopnosť kontrolovať sexuálnu túžbu.

4. Zneužitie spracovaných potravín

spracované mäso a iné potraviny vychutnať jemné a môžu dodať chuť jedla.

Zlá správa je, že sú plné pridaných chemikálií. V priebehu doby, oni

spôsobiť hormonálnu nerovnováhu a metabolické problémy, a dokonca aj rakovinu.sú spojené so zvýšenými hladinami kortizolu - chemické látky spojené s

stresu, depresie a podráždenosť. 5. Príliš časté používanie antiseptickým

Môže to znieť ironické, ale v skutočnosti to bolo preukázané, že

nadmerné používanie ručných dezinfekčných prostriedkov môžu mať vedľajšie účinky. Zatiaľ čo mnoho ľudí si myslí, že je to dobrý zvyk, že

mení rovnováhu medzi zdravou a baktérií, a oslabuje imunitný systém. Chemikálie

zvyšuje riziko vzniku zápalu a hormonálna nerovnováha. Také zlúčeniny, ako je triklosan, je odstránená z hladiny bilančnej estrogénu a vplyv na hormóny štítnej žľazy. 6. Nadmerné cvičenie

Všetky extrémy sú škodlivé a nadmerný tréning nie je výnimkou.

Aj keď sedavý spôsob života môže zničiť zdravie,

nadmerná fyzická aktivita môže tiež viesť k negatívnym dôsledkom. vedenie po mnoho hodín v posilňovni alebo robiť intenzívne cvičenie, zvýšite hladinu stresového hormónu - kortizol.

Navyše v priebehu času, to má vplyv na hormóny, ktoré regulujú menštruačný cyklus a plodnosť. 7.

konzervy Konzervy sa môže zdať rýchlej a zdravé voľby, ale to naozaj nie je.

v konzervovaných výrobkov boli nájdené chemikálie spojené s rôznymi typmi

hormonálna nerovnováha a chorôb. konzervy tiež plná konzervačných látok, prebytok, ktorý môže tiež mať negatívne dôsledky.

Zmena týchto návykov je nevyhnutné pre zníženie rozvoja ochorení spojených s hormonálne problémy. by tiež mala navštíviť lekára, ak máte pocit, že máte niečo zle, pretože včasné odhalenie je kľúčom k zamedzeniu komplikácií.


8 Spôsoby použitia soli, ktoré si ani neboli vedomí

8 Spôsoby použitia soli, ktoré si ani neboli vedomí

Zaujímavé fakty Salt - korenie, ktoré má vlastnosti známe nielen v kuchyni, ale v starostlivosti o krásu. Spotreba príliš veľa soli môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy , preto sa odporúča jeho množstvo v strave obmedziť. Dobrou správou je, že je užitočné pre starostlivosť o krásu, rovnako ako to môže byť používaný na dennej báze bez poškodenia tela.

(Zaujímavosti)

5 Produktov, cez ktoré máte unavený vzhľad

5 Produktov, cez ktoré máte unavený vzhľad

Aký druh vyzeráte v poslednej dobe? Ľudia vám povedali, či si sám všimol, že máte unavený vzhľad ako zvyčajne? Myslíš si, že dobre jesáš? Je možné, že ste skreslili svoju krásu bez toho, aby ste ju vedeli, konzumovať jedlo, ktoré spôsobuje unavený vzhľad. Možno ste hádali, že dôvodom bolo, že ste pracovali príliš veľa alebo trochu spali.

(Zaujímavosti)