7 Najčastejších chýb počas stravy


7 Najčastejších chýb počas stravy

Keď príde na chudnutie pomocou stravy, to by malo byť nielen zdravé. V skutočnosti je všetko oveľa komplikovanejšie.

Dnes chceme zdieľať niektoré z najčastejších chýb, ktoré ľudia často robia, keď sedia na diéte. Teraz sa im môžete vyhnúť.

Zapíšte si tieto tipy a uvidíte , ako efektívnejší bude ďalší plán na zníženie hmotnosti.

1. Nevážte príliš často

Ak budete kontrolovať svoju váhu každú hodinu, bude to len sklamanie.

Nezabudnite, že indexy telesnej hmotnosti sa môžu výrazne meniť v priebehu dňa , keď budete jesť a spáliť kalórie, takže by ste ich nemali premeniť na posadnutosť.

Okrem toho musíte vždy vážiť v ten istý deň a používať určitú hmotnosť. Odporúča sa, aby bol nahý, takže hmotnosť odevu nemá vplyv na výsledok.

Takže sa zbavíte pocitu úzkosti v prípade, keď váha nevykazuje čísla, ktoré by bolo žiaduce vidieť.

2. Diéta vašej priateľky nemusí ísť nevyhnutne

Hoci niektorí ľudia si myslia, že každá strava rovnako ovplyvňuje každého človeka, nie je to nevyhnutne.

Niekedy sa stáva, že priateľka alebo člen rodiny dosiahli vynikajúce výsledky kvôli nejakej strave, potom, ako vo vašom prípade, takmer nefungovalo.

Nezabudnite, že každý organizmus svojim spôsobom reaguje na zmeny stravy.

Tiež sa nebojte starosti o počet jedál denne.

Z piatich jedál, ktoré sa odporúčajú dodržiavať počas stravovania, sú tri najdôležitejšie raňajky, obedy a večere.

Ak nezačnete jesť viac zdravých, extra kilo nebude nikde zmiznúť.

3. Jedzte rôzne výrobky

Zelenina a ovocie - to nie je nutne nudné. Všetko závisí od toho, ako ich pripraviť.

Samozrejme, ak budete jesť šalát každý deň na večeru, nakoniec sa nudí.

Nezabúdajte, že čím zložitejšie sú zložky vo vašej strave, tým menej budete cítiť na vašej strave.

To je dôležité, pokiaľ ide o diétu a užívanie, pretože pozitívne pocity priamo ovplyvňujú túžbu udržať novú diétu.

Strava neznamená, že jedlo by nemalo priniesť potešenie a že proces varenia nemusí byť zaujímavý. Takže premiešajte nové ingrediencie a nechajte sa experimentovať.

4. Nenechajte sa prilepené na cvičenie

cvičenie - je dôležitou súčasťou chudnutie. Musí byť kombinovaný s diétou, ale v žiadnom prípade by nemal dostať zavesil na túto tému.

Hoci športové a strava sú dôležité pre chudnutie, je potrebné vyvážiť kalórií spotrebovaných a cvičenia, ktoré budete vykonávať v hale. 5.

Nenúťte výnimky, ak ste veľmi túži jesť niečo zlé, nerob to. Ak začnete dovoliť liečbu, nemôžete držať diétu.

môže zriedkavo zdieľať s niekým pryhostytysya dezert alebo tortu na pracovnej schôdzke, ale nezabudnite, že sa musíme pevne ako inokedy, aby sa ovládať.

Ak si nie ste istí, že odolá lepšie nerušili svoje rozhodnutie po tom, čo ste tvrdo pracovali na diétu.

Takže sa môžete vyhnúť pokušeniu prerušiť chudnutie, že všetko úsilie vynaložené na varenie, neboli márne.

lepšie, aby sa zabránilo problému.

6. Hydratácia - to je jeden z kľúčových prvkov chudnutie

vždy dôležité poskytnúť telu dostatočné množstvo vlhkosti, najmä ak sedíte na diéte s nízkym obsahom kalórií.

V ideálnom prípade by ste mali vypiť dva litre vody denne. To môže byť voda alebo kombinácia vody s inými nízkokalorických nápojov, ako je napríklad zeleninový vývar.

Samozrejme, že by nemala presiahnuť štyri litre denne, ako výsledok prinesie mnoho minerálnych látok v moči a obličky budú musieť pracovať tvrdšie, než by mali.

7. Poraďte sa s odborníkom, spoliehať sa na niektorých diétnych

zvyčajne najefektívnejšie diéty sú tie, ktoré zahŕňajú spotrebu menej kalórií, než sa človek spáli počas dňa, a to vždy vedie k zníženiu hmotnosti.

Existujú však aj iné faktory, ktoré môžu ovplyvniť tento proces,ako je zadržiavanie tekutín a menštruácie.

Hoci niekedy idú takými zmenami v tele môže ovplyvniť výsledky stravy.


4 Vysoko kalorické nápoje, aby sa zabránilo

4 Vysoko kalorické nápoje, aby sa zabránilo

Ako viete, každý deň konzumujeme veľa rôznych výrobkov, ale toto správanie nie je veľmi zdravé. V skutočnosti môžu spôsobiť vážne poškodenie zdravia. V tomto ohľade kalórie sú niektoré škodlivé prvky, ktoré by nás mali rušiť . Buďte opatrní! Tieto vysoko kalorické nápoje sú škodlivé, takže by ste sa im mali vyhnúť!

(Strata váhy)

6 Produkty, ktoré pomáhajú kontrolovať chuť k jedální

6 Produkty, ktoré pomáhajú kontrolovať chuť k jedální

Túžia chudnutie jedlo - je veľkým problémom pre tých, ktorí sa snažia schudnúť alebo udržať váhu. Veľmi často ľudia získavajú extra libier práve preto, že neustále chcú jesť a vybrať nesprávne výrobky. Bezvýhradná chuť na jedlo sa v každom prípade prejavuje rôznymi spôsobmi. Tak či onak to takmer vždy ovplyvňuje metabolizmus.

(Strata váhy)