7 Najlepšie zdroje sacharidov pre chudnutie u zdravých receptov


7 Najlepšie zdroje sacharidov pre chudnutie u zdravých receptov

Sacharidy sú považované za nepriateľa №1 pre tých, ktorí chcú schudnúť po diétu.

V poslednej dobe sa však ukázalo, že tieto znalosť sacharidov je zle. V skutočnosti, sacharidy môžu dokonca pomôcť schudnúť a dosiahnuť požadované ciele.

fakt, zbytočné zdrojom sacharidov - biela múka - znížiť úsilie k ničomu, alecelé zrná sú skvelé pre telo.

výživu dosiahli dohodu o tomto probléme a veríme, že makronutriyentyveľmi užitočné pre organizmus, ako vyrábať energiu a kontrola hladiny cukru v krvi.

Je preto veľmi dôležité, aby im predstavil strave, ale mala by sa tiež naučiť rozlišovaťužitočné zdroje malwaru.

V tomto článku poďme hovoriť o 7 najlepších zdrojoch sacharidov.

1. Ovos Ovos je považovaný za jeden z najviac výdatné jedlo z hľadiska výživy. Je výborným zdrojom sacharidov, ktoré prispievajú k zníženiu telesnej hmotnosti.

táto plodina značné množstvo rozpustnej vlákniny, živín a rozpustí sa v telo zrýchľuje metabolizmus.

tiež zlepšuje funkciu tráviaceho systému, pomáha eliminovať toxíny a tuku nahromadené v tele.

Pravidelná konzumácia tohto výrobku znižuje pravdepodobnosť hromadenie tuku a výskyt ochorení srdca.

Prečítajte si tento článok:Tri Spaľovače tuku: citrón, ovos a Spirulina

2. Pasta Celozrnné cestoviny

Úvod celozrnných výrobkov v strave znamená, že si tam užiť celý rad zdravých a chutných jedál.

Je tiež dôležité, aby celozrnné cestoviny so zdrojom sacharidov zabránilo hromadeniu tuku okolo pása, keď jesť s mierou.

malé porcie obsahuje 200 kalórií Po uvarení dobrú chuť zeleniny a chudého mäsa.

3. Fazuľa Fazuľa obsahujú všetky potrebné živiny potrebné pre zdravie srdca a tráviacej sústavy.

Vlákno fazuľa pomáha kontrolovať hladinu cholesterolu a pomáha regulovať zažívacie procesy.

fazuľa dáva telu energiua významné množstvo bielkovín a železa, čo je veľmi dôležité, keď robíte šport.

Okrem toho, tento výrobok je nízkokalorické a dáva telu pocit sýtosti, ako akýkoľvek iný zdroj sacharidov.

4. Pšeničné zrná

Pšeničné obilné zrná sú v poslednom období extrémne populárne, najmä medzi vegetariánmi a prívržencami zdravej výživy.

Tento výrobok obsahuje veľmi dôležitý zdroj vysokokvalitných sacharidov, tiež jadra obohateného vlákninou, rastlinné bielkoviny a minerály.

Pšenica jadra zlepšiť premenu potravín na energiu, urýchliť metabolizmus, čo vedie k efektívnej úbytok hmotnosti.

5. Banány

Mnoho ľudí nepoužíva zázračné vlastnosti banánov, pretože sa domnievajú, že tieto plody sú bohaté na cukor, sacharidy a vysoko kalorické.

Avšak, jeden by mal zvážiť skutočnú vlastnosť banánov:to je veľmi užitočné ovocie, ktoré by mali byť pridané do stravy. Banán obsahuje celulózu, perzistentný škrob, ktorý je úplne trávený telom.Banány

dávať pocit sýtosti po dlhú dobu, zvýšiť úroveň energie a podporiť trávenie.6. Kinoa

Kinoa - je supermarket, ktorý získava popularitu po celom svete. To nie je len užitočným zdrojom sacharidov, táto

kultúra tiež obsahuje proteín a základné aminokyseliny, ktoré pomáhajú posilňovať a budovať svaly .Stať sa pravidelným produktom vašej stravy,

kino urýchľuje metabolizmus, zvyšuje spaľovanie kalórií a podporuje chudnutie. To tiež

optimalizuje využitie energie v tele , zlepšenie duševnej a telesnej aktivity po celý deň. Pozrite sa tento článok:

10 produktov spaľovať tuk 7.

Barley Komplexné sacharidy, ako je jačmeň, ideálny pre uspokojenie chuti do jedla

,, keď máte hlad. Tieto sacharidy sú ľahko prevedené na energiu pre telo a znížiť riziko vysokých hladín

cukru v krvi .Jačmeň - to je

nízkokalorický produkt, je pridaný do šalátov, polievok, a tiež ďalšie jedlá .Ako vidíte, nie všetky sacharidy, ktoré konzumujeme, poškodzujú tvar. Ak zadáte vyššie uvedené produkty do vašej stravy, pomôžu schudnúť.


šťAvy a koktaily v boji proti nespavosti

šťAvy a koktaily v boji proti nespavosti

Recepty Nespavosť je vážna porucha spánku spôsobená často rušný životný štýl, príliš veľa každodenných záležitostiach alebo neustálom strese a úzkosti. V modernej spoločnosti mnohí ľudia trpia týmto problémom už dlho a je ľahké vidieť, ako to znižuje kvalitu ich života. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) až 40% obyvateľstva trpí poruchami spánku.

(Recepty)

Recepty chutné zeleninové polievky recepty

Recepty chutné zeleninové polievky recepty

Zeleninové polievky sú ideálne pre zimné obdobie. Oni dobre jesť pred večerou na zahriatie, chudnúť alebo učiť deti, aby jedli zeleninu. Predpokladá sa, že polievka je veľmi ľahko varená. Dokonca aj naše babičky varené a jedol ich s radosťou, a dnes tam sú stovky receptov, ktoré si môžete pripraviť chutné polievky.

(Recepty)