7 Najlepšie zdroje sacharidov pre chudnutie u zdravých receptov


7 Najlepšie zdroje sacharidov pre chudnutie u zdravých receptov

Sacharidy sú považované za nepriateľa №1 pre tých, ktorí chcú schudnúť po diétu.

V poslednej dobe sa však ukázalo, že tieto znalosť sacharidov je zle. V skutočnosti, sacharidy môžu dokonca pomôcť schudnúť a dosiahnuť požadované ciele.

fakt, zbytočné zdrojom sacharidov - biela múka - znížiť úsilie k ničomu, alecelé zrná sú skvelé pre telo.

výživu dosiahli dohodu o tomto probléme a veríme, že makronutriyentyveľmi užitočné pre organizmus, ako vyrábať energiu a kontrola hladiny cukru v krvi.

Je preto veľmi dôležité, aby im predstavil strave, ale mala by sa tiež naučiť rozlišovaťužitočné zdroje malwaru.

V tomto článku poďme hovoriť o 7 najlepších zdrojoch sacharidov.

1. Ovos Ovos je považovaný za jeden z najviac výdatné jedlo z hľadiska výživy. Je výborným zdrojom sacharidov, ktoré prispievajú k zníženiu telesnej hmotnosti.

táto plodina značné množstvo rozpustnej vlákniny, živín a rozpustí sa v telo zrýchľuje metabolizmus.

tiež zlepšuje funkciu tráviaceho systému, pomáha eliminovať toxíny a tuku nahromadené v tele.

Pravidelná konzumácia tohto výrobku znižuje pravdepodobnosť hromadenie tuku a výskyt ochorení srdca.

Prečítajte si tento článok:Tri Spaľovače tuku: citrón, ovos a Spirulina

2. Pasta Celozrnné cestoviny

Úvod celozrnných výrobkov v strave znamená, že si tam užiť celý rad zdravých a chutných jedál.

Je tiež dôležité, aby celozrnné cestoviny so zdrojom sacharidov zabránilo hromadeniu tuku okolo pása, keď jesť s mierou.

malé porcie obsahuje 200 kalórií Po uvarení dobrú chuť zeleniny a chudého mäsa.

3. Fazuľa Fazuľa obsahujú všetky potrebné živiny potrebné pre zdravie srdca a tráviacej sústavy.

Vlákno fazuľa pomáha kontrolovať hladinu cholesterolu a pomáha regulovať zažívacie procesy.

fazuľa dáva telu energiua významné množstvo bielkovín a železa, čo je veľmi dôležité, keď robíte šport.

Okrem toho, tento výrobok je nízkokalorické a dáva telu pocit sýtosti, ako akýkoľvek iný zdroj sacharidov.

4. Pšeničné zrná

Pšeničné obilné zrná sú v poslednom období extrémne populárne, najmä medzi vegetariánmi a prívržencami zdravej výživy.

Tento výrobok obsahuje veľmi dôležitý zdroj vysokokvalitných sacharidov, tiež jadra obohateného vlákninou, rastlinné bielkoviny a minerály.

Pšenica jadra zlepšiť premenu potravín na energiu, urýchliť metabolizmus, čo vedie k efektívnej úbytok hmotnosti.

5. Banány

Mnoho ľudí nepoužíva zázračné vlastnosti banánov, pretože sa domnievajú, že tieto plody sú bohaté na cukor, sacharidy a vysoko kalorické.

Avšak, jeden by mal zvážiť skutočnú vlastnosť banánov:to je veľmi užitočné ovocie, ktoré by mali byť pridané do stravy. Banán obsahuje celulózu, perzistentný škrob, ktorý je úplne trávený telom.Banány

dávať pocit sýtosti po dlhú dobu, zvýšiť úroveň energie a podporiť trávenie.6. Kinoa

Kinoa - je supermarket, ktorý získava popularitu po celom svete. To nie je len užitočným zdrojom sacharidov, táto

kultúra tiež obsahuje proteín a základné aminokyseliny, ktoré pomáhajú posilňovať a budovať svaly .Stať sa pravidelným produktom vašej stravy,

kino urýchľuje metabolizmus, zvyšuje spaľovanie kalórií a podporuje chudnutie. To tiež

optimalizuje využitie energie v tele , zlepšenie duševnej a telesnej aktivity po celý deň. Pozrite sa tento článok:

10 produktov spaľovať tuk 7.

Barley Komplexné sacharidy, ako je jačmeň, ideálny pre uspokojenie chuti do jedla

,, keď máte hlad. Tieto sacharidy sú ľahko prevedené na energiu pre telo a znížiť riziko vysokých hladín

cukru v krvi .Jačmeň - to je

nízkokalorický produkt, je pridaný do šalátov, polievok, a tiež ďalšie jedlá .Ako vidíte, nie všetky sacharidy, ktoré konzumujeme, poškodzujú tvar. Ak zadáte vyššie uvedené produkty do vašej stravy, pomôžu schudnúť.


šťAvy z zápal pečene, pankreasu a obličiek Recepty

šťAvy z zápal pečene, pankreasu a obličiek Recepty

Najlepší spôsob, ako znížiť zápal v orgánoch, zodpovedný za čistenie tela a regulovať prevádzku vo všeobecnom - jesť čerstvé ovocie a zeleninu, ktoré obsahujú veľa vody a antioxidantov. Ako si dobre viete, zdravé pečeň je synonymom zdravia a pohody. Obličky tiež hrajú dôležitú úlohu pri odstraňovaní toxínov a prebytočnej tekutiny, a tiež zapojený do ďalších funkcií: regulácii krvného tlaku , produkciu vitamínu D a hormóny.

(Recepty)

Prírodné koktaily, ako sa zbaviť opuch

Prírodné koktaily, ako sa zbaviť opuch

Recepty Pokiaľ chcete mať ploché brucho a zbaviť sa nadúvanie, budete musieť viesť zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa správne stravovacie návyky a pravidelné cvičenie. Existuje mnoho spôsobov, ako zabrániť hromadeniu tuku, , ale majte na pamäti, že iné faktory môžu tiež spôsobiť nadúvanie. používanie škodlivých potravín, hormonálne zmeny a zadržiavanie tekutín v tele je len malá ukážka všetkých príčin nadúvanie.

(Recepty)