7 Najhorších prísady pre šaláty


7 Najhorších prísady pre šaláty

chudnutie Často zložky, ktoré sa zdajú byť užitočné pre naše šaláty, nepomáhajú k dosiahnutiu cieľov, najmä ak sa snažíte schudnúť.

Ak je to váš cieľ, uistite sa, že sa vyhnúť týmto 7 zložiek. Dokonca ich môžete nahradiť inými, zdravými možnosťami.

1. Bacon

Bacon môže byť najhoršia nočná mora pre zdravý šalát. Toto tučné mäso môže pridať asi 400 kalórií a 30 gramov tuku na porciu.

Samozrejme, záleží na množstve slaniny, ktorú pridáte. V každom prípade pridaná slanina zvýši obsah kalórií v šaláte.

Ak chcete pridať niečo chrumkavé na šalát, vyskúšajte zeleninu. Reďkovka a korenie - celkom dobré možnosti.

2. Toast a riad D

Tieto výrobky sú zriedkavo uvedené pri pokuse o schudnutie. Pridávajú len extra kalórií a nemajú žiadne nutričné ​​výhody.

Majte na pamäti, že sú väčšinou vyprážané pridať lepšiu chuť. To znamená, že pridáte aj ďalšie tuky.

Požadované množstvo chleba na šalát je iba dve lyžice. Je to asi dva krutóny. Pridávajú asi 100 kalórií alebo viac.

Crepes môžu byť nahradené jednu alebo dve polievkové lyžice vločiek.Sladké sezamové semienko alebo slnečnicové semená. To vám dá šalát ostrú textúru. Budete tiež profitovať z celozrnných vlákien. 3. vyprážané potraviny

ingrediencie, ako je kura, krevety alebo ryby sú dobré na šaláty, ale nie vyprážané.

Tieto vyprážané potraviny sú plné tukov a kalórií, aj keď sa vyprážané na prospešné oleje.

Ak nie ste doma, dobrý spôsob, ako sa vyhnúť týmto výrobkom, je starostlivo prečítať menu. Chrumkavé jedlá alebo palacinky sú takmer vždy vyprážané.

4. Krémový obväz

Váš šalát môže byť plný zdravých a výživných látok, ale doplnenie paliva je možné ľahko pokaziť.

Beztukové šalátové dresing nie je ani najlepšou voľbou. Mnohí výrobcovia pridávajú cukor na kompenzáciu tuku, ktorý stiahli. Pre nich je počet kalórií zvyčajne od 60 do 80 za porciu (2 polievkové lyžice).

Môžete namiesto toho pridať do šalátu domáci-dressing s ocotom.

5. Tukové klobásy

Spracované salámy tiež nie sú dobrým doplnkom k šalátom. Saláma je jedným z najobľúbenejších zložiek v šalátoch, ale vedeli ste, že tenký plátok salámy má 43 kalórií a 3 gramy tuku?

Možno sa to nezdá tak veľa, ale ak si myslíte, že šalát môže obsahovať 4-5 plátky salámu, je to dosť.

Klobásky tiež obsahujú veľa soli. Zvyšuje celkový príjem sodíka.

Kuracie, chudé hovädzie alebo morčacie - zdravé možnosti pre váš šalát. 6. Presklené

roztriedený med presklené kurča alebo šunka - je bohužiaľ tiež veľmi dobré možnosti. Poskytujú chuť, ale tiež pridávajúextra tuky.

Je lepšie prejsť na sušené ovocie. Odporúčame pridávať malé množstvo orechov, brusníc a mandlí. To vám umožní vychutnať si chuť sušeného ovocia a ich výhody bez kalórií a cukru.

7. Syr

Nebojte sa! Syr nie je nevyhnutne zle, ak si vyberiete najľahšie možnosti. Populárne odrody, napríklad čedar, sú zdrojom nasýtených tukov.

Je dôležité, aby ste ju opatrne pridali do šalátov, ale je lepšie, aby ste ju nepridali.

Ak sa stále rozhodnete jesť, uistite sa, že ide o skutočný syr. Nesmie obsahovať "doplnky", ktoré poskytujú chuť a kalóriu bez nutričnej hodnoty.

Odporúčaná veľkosť porcie - 30 gramov. Môžete použiť elektronické váhy, aby ste sa uistili, že nepridávate viac, než potrebujete.

Ak chcete schudnúť, je tiež stojí za tovarenie šalátov doma. ◊ Pripravte sa, aby ste presne vedeli, čo budete jesť. Tiež vám pomôže spočítať kalórie.Kombinujte výživu s denným cvičením. A nezabudnite: mali by ste sa poradiť so svojím lekárom skôr, ako urobíte zásadnú zmenu vo vašej strave.


5 Cvičení na pumpovanie tlače doma

5 Cvičení na pumpovanie tlače doma

Zvyčajne ľudia priemerných štíhly vzhľad sú skvelé. Bohužiaľ je to tiež ťažké dosiahnuť. Napríklad, ak chcete pumpovať tlač, mali by ste mať dobré stravovacie návyky a cvičenie každý deň. Našťastie, ak chcete tlačiť váš lis, nemusíte chodiť do telocvične alebo používať stroje na komplexné cvičenia. Všetko, čo skutočne potrebujete, je niekoľko jednoduchých cvikov, ktoré môžete urobiť v pohodlí vášho domova, kedykoľvek budete chcieť.

(Strata váhy)

Infúzie šalvie pre ploché bruško

Infúzie šalvie pre ploché bruško

Chudnutie Sage - rastliny bohaté na rôzne liečivé vlastnosti. Jedným z nich je, že je skvelý pomoc v boji proti obezite a asistenta pri dosahovaní svojich snov postavu. V tomto článku sa dozviete o výhodách pitie čaju alebo infúzny z šalvie. Čo by ste mali vedieť o veveričke? Toto korenie Mediterranean pôvod rodiny mincovne, ktorá rastie ako ker.

(Strata váhy)