Malé zmeny v živote, ktoré vám pomôžu schudnúť


Malé zmeny v živote, ktoré vám pomôžu schudnúť

chudnutie Vedeli ste, že tieto malé zmeny, ako je napríklad použitie viac proteínov alebo odmietnutie ovocie v určitých denných dobách môže ovplyvniť peknú líniu pása?

V tomto článku sa budeme hovoriť o 7 malé zmeny v návykoch, ktoré budú príjemne prekvapia svojou jednoduchosťou a ľahké pomôže zbaviť nadbytočných kilogramov.

Plody: jesť oddelene od jedla!

plody sú veľmi užitočné a potrebné pre vaše jedlo. Odporúča sa jesť dve alebo tri čerstvé a sezónne ovocie každý deň, pretože vám s vitamínmi, minerálmi a kliktovynoyu. Ale vzhľadom k vysokému obsahu kyselín a cukrov a vysoké rýchlosti trávenia, ak budete jesť ovocie ako dezert, bude to len zhorší fungovanie tráviacej sústavy. zneužitie spôsobí kvasenia ovocie, čo spôsobuje vznik plynov, navyše, pretože nie sú riadne absorbované, môžete si dokonca pribúdajú na váhe. Pokiaľ máte radšej jesť ovocie v dopoludňajších hodinách, alebo deň, účinok je úplne opačná: ovocie je veľmi uspokojujúce a pomôže vám vyhnúť sa konzumácii menej zdravých potravín a občerstvenia. hrušky a jablká - len ovocie, ktoré môžete použiť aj počas jedla, ktoré sú považované za neutrálne ovocie.

Jedzte proste. Nemiešajte všetko hromadu.

môžete urobiť výnimku, ak prídu na návštevu, alebo niekde povečerať v reštaurácii, ale denné jedlo lepšie pripraviť jednoduché jedlá, ktoré obsahujú zelenina, zrná alebo škroby a proteíny. S týmto jesť jedlo bude kompletný a vyvážená, čo pomáha zlepšovať vstrebávanie živín. Tak ako najlepšie uvariť? Zelenina

  1. : šalát, zeleninu, gazpacho, polievka, polievka, jablká alebo hrušky
  2. kukuričný škrob: ryža, cestoviny, zemiaky, chlieb a tak ďalej. Proteín
  3. : mäso, ryby, vajcia, strukoviny, orechy, rastlinný proteín alebo proteíny

pomôže schudnúť V súčasnej dobe ľudia často konzumujú príliš veľa sacharidov, príklad v podobe sendviča, cestoviny, pečivo, pizza. Sacharidy vám poskytne energiu na celý deň, ale ak budete jesť príliš veľa, a nepoužívajú energiu, sú prevedené do rezerv, inými slovami, tuku. Na druhej strane, tam sú diéty, ktoré sú tiež zdravé, pretože vaše telo schudnúť príliš rýchlo, čím perenapruzhuyut vaše obličky a pečeň, okrem takéto diéty má tiež vplyv na "jo-jo". Z tohto dôvodu odporúčame použiť veľa bielkovín, ale v žiadnom prípade nedošlo k ich zneužitiu. Proteín by mal byť v každom jedle, pretože chcete nielen spáliť kalórie, ale všimnúť, ako váš pas stáva tenšie. Vláknina znižuje plynatosť

Vláknina je pre správnu funkciu zažívacieho traktu veľmi dôležité, pretože ak tieto orgány prestanú fungovať normálne, pretože zápcha, hnačka alebo z akéhokoľvek iného dôvodu, váš žalúdok sa zapáli. To je dôvod, prečo by ste mali jesť potraviny bohaté na vlákniny každý deň, ako je ako ovocie, zeleniny, celozrnných výrobkov a predovšetkým sacharidy. Mali by ste tiež piť viac vody medzi jedlami, čo pomôže udržať rovnováhu vlákien vo vašom tele.

popoludnie ... nič jesť

Každá krajina má svoj vlastný rozvrh jedál, to vidriznyayetya rovnako ako v lete aj v zime, ale pravda je len jedna: to, čo jete v popoludňajších alebo večerných hodinách, s najväčšou pravdepodobnosťou môžete nehorí, Preto máte váhu, máte problémy so spánkom a vaša pečeň je vyčerpaná. Vo večerných hodinách si vybrať v prospech extraktov, zeleninový krém polievky, polievky, šaláty, nie príliš sladké ovocie, bielkovín a tak ďalej.

Nie všetky tuky sú rovnaké

Vedeli ste, že jesť cesto úplne odlišný vplyv na proces priberanie na váhe ako avokádo? Nenechajte sa zavesil na počítanie kalórií,radšej nemali zabúdať, že zdravé tuky sú nevyhnutnou súčasťou vášho tela, ktorý ich používa na napájanie vaše orgány zvolezhennya kožu, produkciou hlienu, atď Zlé tuky, naopak, nedáva rovnaké množstvo živín a majú negatívny vplyv na telo, čo je dôvod, prečo vaše telo vníma ako "sklad". Jesť zdravé tuky, ako sú orechy, kvalita ovocie, ryby alebo vajcia, sa snažia vyhnúť hydrogenizované tuky, vyprážané jedlá, občerstvenie a ďalšie. Naučiť sa jesť správne

zmeny v vaša váha je závislá nielen na množstvo kalórií, ktoré jete, ale ako jete:

  • žuť jedlo dobre;
  • Nejedzte stáť a zľahka;
  • Po jedle odpočívajte najmenej 10 minút;
  • Pri jedle nepijte príliš veľa;
  • Nejíst veľké porcie;
  • Vychutnajte si jedlo, ktoré budete jesť, ale z neho nevykonávajte kult.

Obrázky zdvorilosť z vastfield a diekatrin


6 Tipov, ako byť hudishe face

6 Tipov, ako byť hudishe face

Chudnutie Nie každý chce mať okrúhlu tvár , a to najmä potom, čo skvele svoju prácu a stratil nadváhy na tele. Cvičenie a správna výživa sú dva kľúčové body, ktoré majú horšiu tvár. Existujú však aj ďalšie tipy, ktoré vám môžu pomôcť. Chcete vedieť, ako to urobiť? Ďalšie informácie nájdete v našom článku.

(Strata váhy)

Nová technika s obezitou bez chirurgie chudnutie

Nová technika s obezitou bez chirurgie chudnutie

Stále liečbu obezity, vrátane patologickej, spôsobené rizikovejšie vyžadujú zložité operácie. Iné postupy, ako napríklad vytvorenie intragastrického guličky, vyžadujú mnoho osobných psychologických úsilí. Nová terapia bola schválená a funguje to dobre. Tento prístup pomôže riešiť niektoré problémy spojené s abnormálnou obezitou.

(Strata váhy)