7 Krokov na odstránenie tuku zo žalúdka


7 Krokov na odstránenie tuku zo žalúdka

Tuk v oblasti, brucho okrem toho, čo je nežiaduce, je tiež nebezpečný. Pamätajte, že obvod pása cez 88 centimetrovohrozuje zdravie žien.

Nadmerné žalúdočné tabletky môžu spôsobiť cukrovku a určité problémy so srdcom.

Vedieť to, ako sa môžeš zbaviť tohto problému? Po prvé, buďte realistickí. Tuk v oblasti žalúdka nezmizne o dva týždne.

Nemôžeme tiež zanedbávať, že každá osoba má svoj vlastný jedinečný metabolizmus a musí vedieť, čo môže mať.

Strata hmotnosti vyžaduje sebaobetovanie a vôľu.

Budete to zvládnuť? Samozrejme!Povieme vám, ako by ste mohli dnes začať tým, že urobíte 7 krokov k boju proti brušnému tuku.

1. Jedzte tropické ovocie, ktoré pomáhajú bojovať s brušným tukom

Tropické ovocie ananás obsahuje enzýmy, ktoré zlepšujú trávenie. Okrem toho, že tento plod je protizápalový, pomáha tiež znížiť zadržiavanie tekutín a zlepšiť trávenie.

Nemalo by sa zabúdať, že dobré trávenie je synonymom dobrého zdravia. Preto starostlivosť o zdravie čriev a konzumujúce výrobky, ktoré pomáhajú očistiť telo, pomáhame telu schudnúť.

Viac v článku:7 ovocie, ktoré pomáhajú chudnúť

spôsobov, ako jesť viac tropického ovocia

  • Pridať čerstvý ananás do šalátov zmiešame so špenátom a orechy.
  • Na raňajky pripravte ovocné šaláty s papáji a iným ovocím.
  • Pripravte prírodné šťavy z papája a ananás. 2.

ovocia a zeleniny

fialovej ovocia a zeleniny purpur Jedlo je vynikajúci pre vaše zdravie a skvelý spôsob, ako sa zbaviť brušný tuk. Je však potrebné vybrať tie, ktoré sú najvhodnejšie pre váš vkus a vzhľadom na to, čo je vhodné pre každý jednotlivý organizmus.

  • Plody fialové obsahujú luteín, zeaxantín, resveratrol, vitamín C, vlákninu, kvercetín a kyselinu elagovú.
  • Zvyšujú aktivitu imunitného systému.
  • prispieva k lepšiemu tráveniu a pomáha vyčistiť telo.

Prečítajte si tiež: Objavte 5 spôsobov, ako zvýšiť krvný obeh mozgu

Najlepšie zeleniny a ovocia v tejto kategórii:

  • Hrozno
  • Čučoriedky
  • Baklažán
  • 3. Repa

mono-tuky mono-tuky, pomáha sa zbaviť tuku v oblasti brucha? To sa zdá byť nemožné, ale tieto typy tukov majú zásadný význam pre zdravie a tvar.

  • Existujú mastné kyseliny, ktoré pomáhajú spaľovať tuk a zabraňovať jeho ukladaniu.
  • Mononenasýtené tuky spúšťajú množstvo mechanizmov, ktoré pôsobia na brucho a rozštiepený tuk.

Potraviny bohaté na omega-9 mastné kyseliny sú mimoriadne dôležité, pretože naše telo ich nemôže produkovať. Zachovávajú srdce zdravé a zabraňujú vzniku kameňov.

Jedná sa o potraviny, ktoré by mali byť v strave: Orechy

  • ľanové semená Olivový olej
  • Makrela Losos Avocado

4. Jedzte rozpustnú

vlákniny Rozpustná vláknina pomáha najviac, pokiaľ ide o chudnutie v brušnej oblasti. V procese leptania absorbuje vodu a premenuje ju na gél.

To spomaľuje proces trávenia a udržuje pocit sýtosti, odstránenie toxínov z tela.pridať tieto produkty do každodennej stravy:

  • ovsené vločky, otruby, raž
  • mrkvu, pór, špargľa 5.

čaj s šalviou, ste si istí, nájsťšalvia v mieste, kde sa predávajú bylinky. To je často nazývaný "ženský bylina" z dôvodu prínosu pre zdravie žien:

  • zmierňuje príznaky menštruácie a menopauzy.
  • Tiežšalviový čaj pomáha telu odstrániť toxíny a bojovať proti stresu.

mali vypiť šálku čaju každé ráno na lačný žalúdok, ako skvelý nástroj v boji proti brušný tuk.

6. Chôdza pešo každý deň na 30 minút

Chôdza je jedným z najdôležitejších denných cvičení. Chôdza je prospešná pre zdravie, ako aj podporu dobrého metabolizmu, čo pomáha spáliť tuk. 7. Stlačte

kývanie 30 minút

Všetci vieme, že by sme mali jesť zdravé jedlo, vyváženú stravu, dostatok pitnej vody, a vyhnúť sa nasýtených tukov a sladké nápoje.

Okrem týchto základných krokov, z nich je veľmi dôležité, robiť fyzické cvičenia na posilnenie brušných svalov.Posilnenie svalov vedie k zmiznutiu tuku.

Dávajte pozor na niekoľko cvičení, ktoré možno urobiť pol hodiny:

  • Stúpanie po schodoch.
  • Cvičenie "tanier" a iná fyzická záťaž na žalúdok:
    • Ľahnite si na brucho a zdvihnúť vaše telo, sa spoliehať na rukách a nohách.
    • Kalamáre by mali byť mierne zvýšené, chrbtica je plochá a krk je uvoľnený.
    • Držte túto pozíciu 15-20 sekúnd, potom odpočívajte.
    • Vykonajte 3 prístupy.
  • Ohýbanie a rovnanie nohy vyžaduje viac úsilia, ale táto cvičenia sú veľmi účinné:
    • Posaďte sa na okraj stoličky, zaklonenú dozadu, nohy sú vysunuté.
    • Začnite ohýbať kolená a ťahať boky až k žalúdku.
    • dotiahnite svaly Vykonajte 8-10 opakovaní.
    • 3 prístupy

Pamätaj, tanec, joga a strečing ako pozitívny vplyv na posilňovanie brušných svalov a pomáha spaľovať tuk.

Ste pripravený začať dnes a prejsť všetkých 7 krokov?


10 Tipov pre aplikáciu očné linky

10 Tipov pre aplikáciu očné linky

Makeup nápady nikdy vyčerpať. Nakoniec existuje taká škála štýlov, aby ste vyskúšali vložku a bavili sa. Napriek tomu, že je obrovské množstvo obočia, ich použitie je spravidla pre tých, ktorí robia svoj vlastný make-up, je to dosť náročná úloha. Eyeliner vám umožní oživiť a zdôrazniť tvár. Preto je také dôležité, aby ste ju opatrne používali, pretože na to závisí váš názor.

(Krása)

6 Spôsobov, ako obnoviť pružnosť hrudníka

6 Spôsobov, ako obnoviť pružnosť hrudníka

Breast - časť tela, ktorá vyzerá strach každá žena. Pokiaľ chcete prsníka elastické a dotiahnutie vziať zvyk niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré nájdete v tomto článku. Nebojte sa, podľa našich odporúčaní, nie je nijako zložité. Hlavná vec, ktorú potrebujeme - pravidelnosť, vytrvalosť a dôslednosť.

(Krása)