Užitočných produktov pred tréningom chudnutie


Užitočných produktov pred tréningom chudnutie

Niektorí ľudia nejedia pred tréningom, pretože v konečnom dôsledku chcú spáliť kalórie a chudnúť.

Avšak napriek názoru väčšiny, inteligentný výber z toho, čo jeme, ako cvičenie môže zlepšiť výsledky dokonale relácií pomôže spáliť kalórie a stať úplne oprávnené výdavky peňazí.

Ak je váš tréning - nie je len jednoduché cvičenie na kardio a hmotnosti robíte v posilňovni, je potrebné pridať do stravy viac proteínov a málo sacharidov.

Samozrejme, že nie skôr ako športovať alebo dokonca cestu do posilňovne preťaženia sa s veľkými dávkami. S cieľom získať maximálne množstvo energie, najlepšie jesť pol hodiny pred cvičením.

Ak už máte plán štúdií a chcú vedieť, čo by mali jesť pred, určite čítal článok dnes asi sedem užitočných pre-tréningu produktov. sa vám bude páčiť!

1. ovocných a zeleninových štiav ovocia a zeleniny

šťava je jedným z najlepších prírodných zdrojov energie, ktoré by mohli zlepšiť výsledky svojich tried.

Tieto nápoje sú veľmi osviežujúce a ľahko stráviteľné, udržiavanie metabolizmus tukov, ktorý pomáha spaľovať viac kalórií.

Môžete kombinovať tieto zelenina: špenát

  • Brokolica kel petržlen

zeler A nezabudnite pridať nejaké ovocie: banán

  • jablko hruška
  • kivi ananás

Chia semená 2. Dnes je veľmi populárny stravovacie Chia semená. Jedným z dôvodov pre toto: je neuveriteľne bohatá na rôzne živiny, ktoré majú úžasné vlastnosti pre svoje zdravie.

Tieto semená obsahujú esenciálne mastné kyseliny Omega 3, vlákniny, bielkovín a minerálov, čo prispeje k posilneniu organizmu a zaistiť mu dostatok energie.

Okrem toho môže byť ľahko zakúpiť v lekárňach za rozumnú cenu. Je lepšie, aby nezneužívali Chia semien a jesť rozumne. Použitie nutričnú hodnotu, stačí pridať trochu Chia (asi 2 lyžice) v kapele.

3. Avokádo Avokádo sú chutné a majú desiatky prínosom pre celkové zdravie. Tie obsahujú esenciálne mastné kyseliny, vitamíny, antioxidanty a ďalšie živiny, ktoré dopĺňajú veľa populárnych diét.

V závislosti na tom, koľko kalórií budete chcieť jesť, avokádo môže byť najlepší spôsob, ako získať plnú energie a zlepšenie fyzickej a psychickej kondície.

Okrem toho polovica avokádo denne tiež pomáha regulovať hladinu cholesterolu a podporuje chudnutie, pretože táto zelenina je veľmi bohatá.

4. Vajcia

Tieto dni prešli, keď si ľudia mysleli, že jesť vajcia je zlé. Ukázalo sa, že pravidelná konzumácia tohto výrobku skutočne zlepšuje celkové zdravie.

Je prirodzeným zdrojom bielkovín, ktoré stimulujú stratu hmotnosti a podieľajú sa na budovaní svalovej hmoty.

Vajcia - to je skvelá voľba na raňajky, najmä ak ráno športujete.

5. Ovsené vločky

Oatmeal je jedným z produktov s veľmi vysokým obsahom vlákniny. Táto obilnina je považovaná za najbohatšiu. Pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi a udržuje metabolizmus tak, aby sa zásoby tuku zmenili na energiu.

V ovsené vločky pár kalórií, ale vďaka zdravé tuky, chráni srdce a pomáha regulovať hladinu cholesterolu v krvi.

6. Orechy

Orechy obsahujú menej vody ako čerstvé ovocie, a preto obsahujú viac kalórií.

Okrem toho byť vedomí, že orechy sú výborným zdrojom bielkovín, zdravé tuky a antioxidanty, ktoré spĺňajú svoj jedálniček.

Počas športu sú orechy skvelou voľbou na ukončenie hladovania, pretože poskytujú veľa energie. Prostredníctvom vláknitého výrobku, ktorý znižuje trávenie sacharidov, čo je perfektný doplnok pre kontrolu hladiny cukru v krvi.

Odporúčaná čítať: "

Kokosové mlieko je dobré pre telo" 7.

Fat Greek jogurt grécky jogurt (obyčajný biely) je nielen dokonale podporuje zdravú črevnú flóru. Podporuje dobré trávenie a zabraňuje zvýšeným hladinám

cukru v krvi .170-gram porcia obsahuje 18 gramov bielkovín,

, pretože tento produkt je vhodný pre ľudí, ktorí chcú ukázať maximálne výsledky z tréningu. Nezabudnite: nezáleží na tom, čo budete jesť, a čo je najdôležitejšie - je to vaša vlastná motivácia športovať. Ak ste disciplinovaní a dôslední, môžete plne ovládať svoje vlastné zdravie a tvar.


12 Spôsobov, ako sa vyhnúť nadmernej hmotnosti v priebehu spánku

12 Spôsobov, ako sa vyhnúť nadmernej hmotnosti v priebehu spánku

Chudnutie Vyhnúť sa s nadváhou? Veľmi často sa ľudia majú určité návyky, ktoré nevedia, ale priberať na váhe cez ne. Pokiaľ chcete najlepšiu starostlivosť o seba a vyhnúť sa nadváhe, si niektoré z týchto nočných návykov, pomocou ktorého môžete priberať na váhe. Pravdepodobne ste nevedeli nič o ich účinkoch!

(Strata váhy)

Prestaňte počítať kalórie, ak chcete schudnúť

Prestaňte počítať kalórie, ak chcete schudnúť

Chudnutie Ľudia, ktorí chcú schudnúť, hlavne sústrediť všetku svoju pozornosť na kalorický príjem, ak to je najistejšia spôsob, ako kontrolovať diétu. Čoraz viac výskumov však dokazuje, že ide o nesprávny a nebezpečný spôsob plánovania stravy. V tomto článku vysvetlíme, prečo počítať kalórie nie je najlepší spôsob chudnutia.

(Strata váhy)